Jaka jest rola potasu w organizmie człowieka? dieta potasu

Dla właściwego zrozumienia podstaw tej diety, konieczne jest, aby powiedzieć kilka słów o roli w naszym organizmie występuje potas.

• Potas i jego rola w organizmie człowieka

Substancja potasu jest głównym kationem wewnątrzkomórkowe, odpowiedzialny za regulację ciśnienia osmotycznego. Ponadto, jest on częścią układów buforowych, regulowanie równowagi kwasowo-zasadowej. W zasadzie, to jest już jasne, że tego minerału jest niezwykle konieczne do normalnej egzystencji każdego żywego organizmu.

Całkowita zawartość tego w organizmie jest wystarczająco szerokie ramy, od około 150 do 250 gramów. To wszystko zależy od wieku, płci, nawyków żywieniowych, i tak dalej.

W organizmie ludzkim, minerał ten pochodzi głównie z żywności pochodzenia roślinnego. Większość z nich jest bogata w nich następujące produkty: Sojowy - 1800 mg na 100 g, groch - 950 mikrogramów na 100 gramów, fasoli - 1050 mg na 100 g

Oprócz powyższych liderów, duża ilość tego minerału znajduje się w ziemniakach, zwłaszcza w skórce, gryka, morele, banany, brzoskwinie, i wiele innych.

Jak dobrze wiadomo, potasu, w pewnym sensie, jest antagonistą sodu - podstawowy elektrolit pozakomórkowej. Ilość tych minerałów jest w ścisłej relacji ze sobą. Innymi słowy, poprzez zwiększenie zawartości jednego stężenie drugiego członu maleje.

Znany jest również fakt, że tęskni sodowe w naszym organizmie złożoną głównie wszelkiego znanego soli, która jest nie tylko wspólna dodatek do żywności, ale także uniwersalnym środkiem konserwującym.

Nie wolno nam zapominać, że spożywanie żywności pochodzenia zwierzęcego jest dość racjonalny i zdrowy. W rezultacie, większość ludności świata, w różnym stopniu, jest dominacja potasu sodu.

Biorąc powyższe pod uwagę, staje się jasne, dlaczego choroby układu sercowo-naczyniowego są główną przyczyną zgonów.

Niedobór potasu może wystąpić nie tylko błędy w diecie. Jeżeli istnieją pewne choroby związane z uszkodzeniami układu moczowego, lub patologii układu pokarmowego, jak to ma miejsce podobny stan.

Jej niedobór może prowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Przede wszystkim, chodzi o wady serca, które mogą być wyrażane w występowaniu zaburzeń rytmu serca i przewodnictwa elektrycznego.

Układ nerwowy również cierpi na niedobór tego pierwiastka. Najczęściej jest to wyrażone w powstawaniu motywacji osłabienie, senność, apatia. W rzadkich przypadkach może wystąpić zamieszanie i bardziej poważne objawy.

• Przeciwwskazania w diecie potasu

Oto lista warunków, dla których nie jest to zalecane, aby trzymać się takiej diety:

• Dzieci i zaawansowanych wiekiem
• Ciąża i karmienie piersią vskarmlivaniya-
• choroby występujące układu wydzielania, występujące u pacjentów z niewydolnością nedostatochnosti-
• Niektóre choroby endokrynologiczne, takie jak hiperkortyzolizm.

Przypominam również o konieczności uzyskania profesjonalnej porady. Tylko lekarz ma prawo do diagnozowania obecności przeciwwskazań.

• Prawidłowa dieta

Dieta potasu jest podzielony na cztery części, które musi być ciągły. „Skoki” w pewnych okresach zabronionych. Jedzenie powinno być cztery do sześciu razy dziennie.

Pierwsza część diety, czas trwania od 1 do 2 dni

• śniadanie. 200 gr. Pieczone ziemniaki i 200 gramów. Napój kawowy (cykoria).
• lunch. 100 g. Sok z kapusty.
• lunch. 200 gr. tłuczone ziemniaki, 100 g. marchew.
• przekąskowy. 100 g. biodra bulionu.
• Obiad. 300 gr. puree.
• Nocą. 100 g. każdy sok owocowy.

Druga część diety, czasu od 3 do 4 dniach

• śniadanie. Podobnie, pierwsza część.
• lunch. 150 ° C. pshonnoy owsianka.
• lunch. 200 gr. zupa, tłuczone ziemniaki i marchew.
• przekąskowy. Podobnie, pierwsza część.
• Obiad. 150 ° C. pilaw ryż i warzywa.
• Nocą. Podobnie, pierwsza część.

Trzecia część, długość 5 do 7 dni

• śniadanie. Proso kasza z suszonych owoców i 200 gramów. Napój kawowy (cykoria).
• lunch. 200 gr. puree z ziemniaków i 100 g. Sok z kapusty.
• lunch. 200 gr. zupy jarzynowej, 150 c. kompot suszonych owoców.
• przekąskowy. Podobnie, pierwsza część.
• Obiad. 50 oz. jako wpis chude ryby.
• Nocą. Podobnie, pierwsza część.

Czwarta część długość od 8 do 10 dni

• śniadanie. 200 gr. gryka 150 c. surówka, szklanka substytut kawy.
• lunch. 100 g. rodzynki, 100 g. sok z marchwi.
• lunch. 300 gr. zupy, warzywa, mięso chude pilaw ryżu.
• przekąskowy. 100 g. pieczone jabłka.
• Obiad. 50 oz. gotowane mięso, 200 gramów. kotlety ziemniaczane.
• Ale noc jak w pierwszej części.

wniosek

Dieta jest w stanie nie tylko do normalizacji stosunku potas i sód, ale także nieco mniejszą wagę ciała, co samo w sobie jest w porządku. Trzymając się tej mocy, czy tych, którzy nie mają problemów z chorobami układu sercowo-naczyniowego lub nie - w sferze prywatnej. W każdym razie, można dostać „Charge” witamin i poprawy ich zdrowia.

Dbaj o siebie i pozostać zdrowym!

Tatiana, medicsguru.ru