Które produkty spożywcze zawierają potas

Potas jest odpowiedzialny za co

Potasu jest odpowiedzialny za utrzymanie równowagi wody w organizmie człowieka. Bilans normalny zapewnia normalne funkcjonowanie serca, utrzymuje ją stały rytm cięć, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i prawidłowego rozwoju i stanu tkanek mięśniowych.

Także, potasu reguluje równowagę zawartości w organizmie człowieka, kwasy, zasady i sole. Wystarczająca ilość potasu zapobiega obrzęk i umożliwia organizmowi w odpowiednim terminie sam musi enzymów.

Potasu obniża ciśnienie krwi, zatrzymuje rozwój miażdżycy, Zmniejsza zmęczenie organizmu wyjściu z ciała, zwiększenie aktywności fizycznej osoby, usuwa szkodliwych odpadów.

W celu osiągnięcia równowagi mineralnej w organizmie, osoba musi śledzić zmniejszenie spożycia soli, i odwrotnie, zwiększony pobór potasu.

Jak długo organizm potasu?

Dziennej normy stosowanie potasu dla osoby dorosłej wynosi tylko jeden lub dwa gramy. Zazwyczaj w normalnej żywności i zrównoważonej diety osoba jest uzyskanie odpowiedniej ilości potasu z naturalnych produktów, które są stosowane w żywności.

Odbieranie dodatkowej ilości potasu w postaci tabletek i witaminy musi być przeprowadzone tylko w rad i recepty. Przedawkowanie potasu w organizmie jest mniej niebezpieczny niż jego awarii.

Naturalne źródła potasu

Największą ilość potasu, występujący w świeżych warzyw, owoców, kiełków zbóż i roślin strączkowych. Wszystkie te produkty są głównymi dostawcami dla potrzeb potasu organizm ludzki i zawsze powinny być zawarte w codziennej diecie każdej rodziny.

Zwłaszcza produkty roślinne bogate w potas są następujące:

• Pomarańcze i mandarynki;
• Świeże jabłka;
• figi;
• banany;
• winogrona;
• suszonych moreli;
• śliwki;
• śliwki;
• Truskawek i żurawiny;
• Czerwone i czarne porzeczki;
• Dzika róża;
• Melon i arbuz;
• Awokado.

Wypicie szklanki soku z tych naturalnych produktów lub bardziej zjadane owoców dostarczy niezbędne dla osoby dziennego poziomu potasu łatwo.

Owoce i warzywa są najlepiej spożywany w czasie ich dojrzewania. W tym czasie zawierają one najbardziej użytecznych minerałów i witamin. Ponadto, są one w tej chwili najbardziej smaczne.

Fasola, kabaczek, marchew, rzepę, ziemniaki, soczewica również źródłem dużą ilością potasu. Produkty mleczne są również źródłem potasu do potrzeb organizmu ludzkiego, ale strawność ciała potasu zwierzęcego jest nieco niższa od produktów pochodzenia roślinnego.

Jak utrzymać potasu w produkcie?

W celu zachowania produktów naturalnych, do wytwarzania maksymalnej ilości potasu zalecana w celu przygotowania ich do pary w wytwornicy pary albo gotowany w małej ilości wody.

Należy pamiętać, że dłuższe spożywcze są w wodzie, tym niższa potasu w nich pozostaje. Dlatego nigdy moczyć owoce i warzywa przed gotowaniem lub porcji.

Wideo: Jakie produkty spożywcze zawierają najwięcej jodu