Gdzie bierzemy potas?

Muszą ten element mięśni, szczególnie mięśni serca. Interakcja z sodem, normalizuje równowagę wody w organizmie, reguluje tętno. Potasu, który jest w komórkach, działa od wewnątrz, i sodu - na zewnątrz. Jeżeli saldo tych elementów jest zakłócony, istnieje nierównowaga czynności serca, działanie nerwów i mięśni.

Aby utrzymać odpowiednią ilość tego istotnego elementu we krwi, powinny być odpowiednio wyważone odżywianie, jeść pokarmy bogate w tej substancji.

Porozmawiajmy więcej o udziale pierwiastka śladowego w zdolności organizmu do życia, uczyć się, w jakie pokarmy zawierają potas, a jeśli potrzeba podjęcia dodatkowych leków zawierających go.

Co robi potasu?

Pełni funkcję czyszczenia, przyczyniając się do zawarcia nadmiaru płynów z organizmu, likwiduje obrzęki i reguluje funkcję wydalniczy, eliminując zatrzymanie moczu. Dlatego jest często stosowany w leczeniu wodogłowia.

Preparaty są protivoskleroticheskim potasu oznacza, ponieważ zapobiega gromadzeniu się sole sodowe w komórkach i tkankach organizmu. W organizmie, sole potasowe, sodowe stale konkurować.

mikroelement zwiększa aktywność mózgu, promowanie wzmocnionej dostarczyć jej tlen. Pomaga organizmowi pozbyć się toksyn, toksyny. Jej działalność przyczynia normalizacji ciśnienia tętniczego, Pomaga w leczeniu reakcji alergicznych. Zatem konieczne jest, że ludzie czują się energiczny, hardy, pełne moce fizyczne, psychiczne.

Jeśli w organizmie, z jakiegokolwiek powodu, obserwuje się niedobór soli potasowych, człowiek czuje się zmęczony, sfrustrowany. Są to bóle mięśni, stłuczenia i nieszkodliwe na skórze przez długi czas nie przechodzić, rana nie zagoi. Uczucie braku energii, człowiek stara się dopingować siebie przez picia kawy, ale to tylko pogarsza sytuację. Po napój przyczynia się do zawarcia potasu wydalanego, więc kawa ma działanie przemijające.

Aby szybko przywrócić równowagę, aby wyeliminować oznaki zmęczenia, trzeba pić kawę zamiast szklanką czystej wody z miodem i ocet jabłkowy.

Jeśli uważasz, że brak tego pierwiastka w organizmie, a mianowicie na dłuższą metę siniaki, złamane naczynia krwionośne, małe naczynia włosowate, przeszkadzał częste skurcze nóg, należy zróżnicować swoje produkty diety zawierające potas. Po krótkim czasie na pewno poczujesz się lepiej.

Pokarmy bogate w potas

Wszystkie produkty, które zawierają dużą ilość substancji mineralnych są podzielone na dwie grupy warunkowych:

Grupy 1 - żywność pochodzenia roślinnego; (warzywa, owoce, zboża, orzechy, owoce suszone).

Grupa 2 - żywność pochodzenia zwierzęcego (wątroby ryb, produkty mleczne).

W zimie, niedobór potasu zimnej można uniknąć przez jedzenie suszone owoce Szczególnie wiele użytecznych substancji w figi, śliwki, suszonych moreli, ciemny światła rodzynek. Jedz więcej ryb oceanicznych skały, przygotować potrawy z wątroby, pić mleko, jeść ser na śniadanie.

Kiedy nadchodzi lato, to lepiej, aby zróżnicować dietę świeżego pokarmu roślinnego, takich jak jedzenie więcej rzodkiewki, ogórki, pomidory. Pomóc nadrobić deficyt marchew, cukinia, dynia, dynia miazgę. Jeść czerwone porzeczki, żurawiny i sosnowe, migdały i orzeszki ziemne. Ponadto w celu uzupełnienia potasu przydatny podczas banany, melona, ​​pomarańczy, dojrzałe arbuzy.

Nie poddawaj się korzystania z chleba żytniego, jeść gotowane ziemniaki, gotować owsiankę, proso owsianka. W celu szybkiego uzupełnienia niedoboru tego pierwiastka, wystarczy przez 2-3 dni do gotowania proso owsianka na lunch. I między posiłkami picia ciepłej wody, przy czym roztwór miodu i octu jabłkowego. Aby to zrobić, należy w 1 szklanki wody 1 godz. L. miód, 1 godz. l. naturalnego octu jabłkowego cydru, wymieszać, pić małymi łykami. Również sporo tego mikroelementu zawierają drożdże i otręby pszenne.

Jak utrzymać potas w żywności?

Zamówić jedzenie, aby uzyskać wystarczającą ilość potasu, trzeba odpowiednio przygotować pokarmy, starając się nie załamać. Aby to zrobić, nie moczyć je w wodzie przed gotowaniem, zwłaszcza ziemniaków. Wiele gospodynie domowe czyste ziemniaki z góry, a następnie napełnić go wodą tak nie zaćmi i zarabiać dużo później. Z tego upadku soli potasowej w warzywo.

Kucharz jedzenie natychmiast po zabiegu, a to nie jest pożądane, gotować i piec kuchenny lub pary wykorzystane. Nie trzymać długi pokroić warzywa, owoce, ponieważ szybko tracą składników odżywczych.

Kupując warzywa, owoce, jagody i wybierać świeże, nie zepsute owoce. Kiedy popękaną skórę, są powolne, nieświeże - istnieje minimum składników odżywczych
kwota.

Nie należy przyjmować suplementy potasu sam. Pamiętaj, że robi zbyt wiele szkód w organizmie jest taka sama, jak w przypadku braku. Więc jeśli jego niewielki deficyt, to wystarczy dodać do diety produktów wymienionych powyżej. Cóż, suplementy potasu powinno wyznaczyć lekarza tylko ze względów medycznych. Bądź zdrowy!