Bean diety dla utraty wagi, menu na tydzień

Jak wiadomo, zakres przedstawicieli roślin strączkowych raczej jest zmienna: groch, fasola, ciecierzyca, soczewica i fasola, wegetarianie korzystać z tych ziaren jako substytut produktów mięsnych, ponieważ zawierają one znaczne ilości białka roślinnego.

Istotą diety fasoli oparciu o ograniczeniu stosowania żywności, nie głodować w tym samym czasie. Ze względu na białku roślinnym organizm szybko nasycić jelita zaczynają działać bardziej aktywnie niż przedtem, a to wynika z obecności błonnika. zawierają witaminy i składniki mineralne.

Na przykład, w ziarnach jest obecna, substancji, która nazywana jest pektyna. To może zwiększyć metabolizm organizmu, ale również neutralizuje szkodliwych składników w organizmie, a tym samym chroniąc je od substancji toksycznych.

Zielony groszek dotyczy mistrzyniami zawartość białka roślinnego, a w nim jest wiele użytecznych minerałów, fosfor, potas, magnez, jeść witaminę A, kwas askorbinowy.

Teraz nadszedł czas, aby porozmawiać bezpośrednio o wyżywieniu menu fasoli. Przypomnę, czas jej trwania nie może przekroczyć 7 dni.

• poniedziałek

Na śniadanie, zjeść kanapkę z plasterkiem sera i wypić szklankę kefira-
Obiad: można przygotować sałatkę ze świeżych owoców, które będą zawierać małe pomarańczowe, zielone jabłko i kivi-
Obiad: Gotować sto gramów fasoli i dodać do niej łyżkę oleju lnianego lub oliwy z oliwek, wypić szklankę świeżo przygotowanego roślinnego soka-
Obiad: Przygotowanie partii soczewicy puree i sałatką z warzyw i pić soki owocowe.

• wtorek

Śniadanie: zjeść porcję twarogu o niskiej zawartości tłuszczu z garstką izyuma-
Obiad: dowolny ulubiona przekąska owoców innych niż winogrona i bananov-
Obiad: Przygotowanie sałatki kapusty piklowanych i dodać łyżkę oliwy z oliwek i drobno posiekanej zielonej cebuli jedzenia części gotowanej fasoli-
Obiad: Gotować kilkaset gramów lody z groszkiem i gotować część niezbyt tłustych ryb.

• środa

Śniadanie: wczoraj rano ponownie rozpocząć z kanapką z serem i szklanką kefira-
Obiad daje świeży pachnący fruktami-
Obiad: Trzeba będzie pięć łyżki gotowanego grochu, które powinny jeść razem z warzyw salatom-
Obiad: zupa fasolowa gotować, jeść sałatkę ponownie i wypić szklankę soku pomidorowego.

• czwartek

Śniadanie: ponownie, wypić szklankę kefiru, i przygotować sobie kanapkę z plasterkiem syra- niskotłuszczowego
Obiad: ugotować sobie małą porcję sałatki owocowej, która składać się będzie z kiwi, pomarańczy i zieleni yabloka-
Obiad: jeść sto gramów gotowanej fasoli, część ryb i gotować na parze sałatka jarzynowa w ilości nie większej niż 200 grammov-
Obiad: wieczorne przekąski kilka kromek chleba żytniego i porcję zupy grochowej.

• piątek

Śniadanie: Przygotować małą porcję sera z izyumom-
Obiad: jeść swoje ulubione owoce w ilości jednej sztuki na przykład średniej wielkości pomarańczy. Co do winogron i bananów, są pod zapretom-
Obiad: jeść sto pięćdziesiąt gramów bulionu warzywnego, część gotowanej soczewicy, i może korzystać z sałatka z marynowanych kapusty-
Obiad: gulasz bakłażan i jeść małą część z nich z małym kawałkiem czarnego chleba.

• sobota

Śniadanie: kiełkują z góry około stu pięćdziesięciu gramów fasoli i spożywać je rano, zaleca się pić zdrowe danie do dowolnego soku owocowego lub warzywnego do usmotrenie-
Obiad: przekąska ulubiony fruktom-
Obiad: jeść ponownie służąc grochówkę z kromką chleba żytniego i gotować surówka bez dodawania Oleje-
Obiad: gulasz warzyw gotować, ale nie używaj ziemniaki i buraki.

• niedziela

Śniadanie: rano zjeść małą porcję chudego tvoroga-
Obiad: jeść kilka jabłek lub pomarańczy za dużo lub kivi-
Obiad bean gulaszu i jedli go w ilości stu gramów, a także jako część ich użycie kwaśny kapusty-
Obiad: Przygotować puree z grochu i gotować przez kilkaset gramów chudego mięsa, można zjeść kilka kromek chleba żytniego.

Tak więc, choć na diecie swoje menu jest prawie taka sama jak napisałem powyżej. Jeśli będziemy trzymać się takiej diety, a po siedmiu dniach, można zdecydowanie zauważyć pozytywny wynik, nawet jeśli to nie jest tak jasny, jak chcesz, ale, mimo wszystko, z czego - ilość dodatkowych kilogramów można jeszcze pozbyć.

Jeśli pamiętasz fizycznego wysiłku, wynik diety sporządzonym będzie jeszcze lepiej. Więc nie zapomnij, aby uprawiać sport codziennie, co najmniej dziesięć minut porannego ćwiczenia powinny być obecne w postaci życiu każdego człowieka.

wniosek

Mówi się, że dieta ta nie jest odpowiednia dla tych, którzy są podatni na zaburzenia przewodu pokarmowego, gdyż jej przedmiotem pojawia wzdęcia, które mogą powodować dudnienie w żołądku i nadmiernego pęcznienia.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru