Soczewica: gotowanie recepty soczewicy diety

Tak, rzeczywiście, jest to możliwe, aby jeść, aby schudnąć, ponieważ jest uważany za produkt dietetyczny, który przyczyni się do normalizacji masy ciała danej osoby. Według właściwości odżywcze, przedstawiciel roślin strączkowych zajmuje kluczową pozycję.

Soczewica są często zastępuje mięso w menu wegetariańskie, ponieważ zawiera w swoim składzie dużą ilość cennego białka. To Ugotowane, ziemniaki puree lub przygotowanych z nich dodane do zupy roślinnych. Dla celów odchudzania diety nawet opracowała aplikację, należy rozważyć to ograniczenia żywności w sposób bardziej szczegółowy.

• Dieta z soczewicy

Ta metoda odchudzania jest przeznaczony do siedmiu dni, jeśli po tym czasie specjalny efekt utraty wagi nie nastąpi, wówczas zaleca się powtórzenie tej diety po około trzydzieści dni.

• śniadanie: Pić pół szklanki niskotłuszczowego jogurtu naturalnego, jeść świeże owoce;

• lunch: Wypić pełną szklankę dowolnego soku;

• lunch: Jedz dwie łyżki, wstępnie gotowane gotowane soczewica, tyle brązowy ryż, można smak to wszystko niewielka ilość sosu sojowego, i zaleca się, aby dodać 10 ml oliwy z oliwek. Albo można użyć koncentrat pomidorowy;

Można zmienić brązowy ryż, proso lub jęczmiennej kaszy jęczmiennej. Nie wolno umieszczać w małej ilości kolacji ziół, może to być świeża pietruszka, koper lub kolendry, według własnego uznania, a można urozmaicić jedzenie z sokiem z cytryny;

• podwieczorekPrzygotować zupę z soczewicy - puree. Jedna porcja trzeba dwie łyżki tego przedstawiciel roślin strączkowych, który należy doprowadzić do wrzenia w 300 ml wrzącej wody, po czym otrzymaną masę przepuszczono przez mieszalnika można dodać świeżego pietruszkę i trochę soli do smaku;

• kolacjaPrzygotować surówka i je 200 gramów ugotowanego soczewica;

• w nocy zaleca się wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu.

Jak można zauważyć z menu w diecie jest tylko białko roślinne, dzięki czemu można dalej używać suplementów aminokwasowych, oczywiście, jeśli są aktywne ćwiczenie codziennie.

• Przeciwwskazania

Dieta z soczewicy jest przeciwwskazany w kategorii osób, które mają skłonność do wzdęć, którego przewód pokarmowy jest bardzo wrażliwa na surowego błonnika. Nie zaleca się go używać razem z otrębami.

• Jak gotować soczewicę?

Warto zauważyć, że istnieją dwie odmiany soczewicy: czerwony i brązowy. Gotować je po prostu, że nie potrzeba żadnych zawiłości. Najważniejsze - nie dodawaj soli podczas gotowania go i po nim. Aby nie diety dietetyków zaleca się stosowanie soli, ponieważ przyczynia się do zatrzymywania płynów.

Tak więc, aby gotować czerwonej soczewicy, trzeba będzie wziąć go w ilości jednego kubka i zalać 400 ml wody. Powinno wlać do wrzącej wody, przykryć i gotować przez piętnaście minut.

Warto zauważyć, że czerwona soczewica bardziej delikatne i miękkie, więc więcej niż piętnaście minut gotować nie jest zalecane, ponieważ w tym przypadku uzyskać puree.

Gotować soczewicę zwykle trzeba szklankę tego zboża, który należy wlać 700 mililitrów wrzątkiem. Gotować trochę dłużej, około dwudziestu pięciu minut. Ziarna nie sklejają się, zaleca się wlać do patelni łyżkę oliwy z oliwek, nie dodawaj soli.

Poniżej przedstawiono kilka stacji paliw, które mogą być stosowane w połączeniu z gotowanej soczewicy do zmniejszenia nadwagi.

• Wypełnienie pomidorach

Będziesz potrzebował ćwierć kilo dojrzałych pomidorów cherry, które są zalecane do cięcia na połówki. Następnie wlać rozpalone patelni łyżkę oliwy z oliwek i smażyć drobno posiekany ząbek czosnku i pomidorów, posypać posiekaną top świeżych liści bazylii.

Otrzymaną masę oziębienia i zanurza się w mikserze, po czym zawsze puree aromatyczne pomidorowy, który może być dodany do gotowanej soczewicy.

• Wypełnienie imbiru

Potrzebne jest około cztery łyżki startego imbiru, który zaleca się zanurzyć w sto mililitrów sosu sojowego, to trzeba wcisnąć je co najmniej dwie godziny, to trzeba dużo szczepu, dodać dwie łyżki soku z cytryny i pięć gramów miodu.

Trzeba będzie pyszny ostro - słodkim nadzieniem, które mogą być dodawane w wysokości piętnastu mililitrów na porcji gotowanej soczewicy.

• oliwkowy dressing

Do jego przygotowania trzeba wziąć łyżkę oliwy z oliwek dwa razy tyle soku pomidorowego, taką samą ilością posiekanych oliwek i odrobiną posiekanego koperku do smaku. Wszystkie składniki powinny być dokładnie wymieszane, a następnie można dodać wypełnieniu wytworzonych gotowanych soczewicy w ilości 15 gramów.

Takie tankowanie doda dodatkową skórkę do naczynia i ciekawy nowego smaku, więc jedzenie gotowane soczewica, aby schudnąć, nie trzeba czuć monotonii smaku.

wniosek

Wprowadź do swojej diety to użyteczny produkt dietetyczny, ponieważ nie tylko pomaga schudnąć, ale również ma ciekawy smak i wypełnić organizmowi cennych substancji.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru