Ból w dolnej części pleców

Ból w dolnej części pleców, pośladki i nogi - to jest coś, z którego, niestety, cierpi większość dorosłych. Doświadczywszy tego bólu co najmniej raz, że nigdy nie zapomnę. Ból pleców - główną przyczyną utraty zdolności do pracy. Wiele mięśni, które należą do obszaru lędźwiowego kręgosłupa, dolną część pleców do pośladków i ud, coraz częściej wiąże się z bólem w tych dziedzinach niż zwykle sądzono. Uczestniczą one w wielu różnych funkcji, takich jak podnoszenie ciężarów, wycieraniu, odkurzania wykopu ziemi i t. D. są przeciążone w różnych pozycjach wykonanych przez organizm (na przykład obrót obudowy i jednoczesne podnoszenie przedmiotu z podłogi).

Są one stale doświadcza przeciążeń, kiedy mieliśmy długą stoi lub siedzi, podnosić zbyt ciężkich rzeczy lub przeprowadzić każdą emocjonalny ciężar. Mięśnie te cierpią z powodu słabej postawy, którą od czasu do czasu zaakceptowania, które następnie wpływa na postawę. Dla sportowców, tancerzy i dolnej części uda i plecy - ze źródeł energii i ruchu, stabilność, która zapewnia mięśnie pleców i siły, które dają mięśnie pośladków i ud, są niezbędne dla dobrej wydajności. Chcemy grać, aby przejść, aby osiągnąć lepsze wyniki w sporcie, który jest zaangażowany. Niestety, to było na drodze, a większość urazów zdarzyć. Prowadzimy zbyt ciężko i długo, biorąc zbyt trudne. W grze w golfa ciała jest wygięta zbyt dużo. Staramy się zrobić coś poza naszymi możliwościami.

Przez cały tydzień staramy się robić jak najwięcej o swojej pracy, a niektóre są przetwarzane dalej w weekend. W rezultacie, możemy siedzieć zbyt dużo, jeść tyle mały, a nie sen. Niektórzy, widząc jego niezbyt dobrej kondycji fizycznej, są wysyłane w ciągu weekendu na korcie tenisowym i spędzić kilka godzin w wyczerpującym meczu, zmuszając organizm do pracy na pełnych obrotach. Nadal uważamy, że możemy zrobić więcej, zobaczyć siebie jako młody i mamy 40, 50, 60 - i nasze mięśnie stają się mniej elastyczne, bardziej bolesne i słaby. Istnieją inne źródła szkody, które nie są związane ze sportem i wszyscy jakoś ich doświadczył. Przepięcie może wystąpić, gdy usuwanie śniegu, prace w ogródku, częste podnoszenie ciężkich przedmiotów, przy podnoszeniu w niewygodnej pozycji. uszkodzenie mięśni wystąpić również - w upadków i wypadków samochodowych. Jednak przyczyną wielu urazów mogą być zarówno zwiększona i mała aktywność.

Płytkie działalność promuje punktów stresu. Od czasu do czasu wielu z nas długich lotów, spędzają długie godziny przed komputerem, albo leżą na łóżku, wychodzenie z choroby. Niska mobilność prowadzi do obniżenia myszy i osłabieniu pleców i bioder, często słyszę: „Ale ja nic nie robić: po prostu pochylił się nad zlewem, aby myć zęby, a ja chwycić tył” W tym przypadku, ciało w końcu, poddaje się reakcji ze stałym napięciem.

Czasami możliwe jest, aby dokładnie określić przyczynę, z powodu której nie był ból w plecach, ale coraz częściej na odwrót. Powody, dla których nie jest ból w tej dziedzinie są dość zróżnicowane. Uzdrowienie nie może się zdarzyć bez szczególnej uwagi na siebie. Konieczne jest, aby każdy dzień trenować swoje ciało przez całe życie, nawet jeśli nie jesteś sportowcem. W naszym życiu, stretching i ćwiczenia do rozwijania siły fizycznej jest bardzo ważne. Jeśli chcesz szybko przejść w podeszłym wieku, należy regularnie i dość dużo, aby przejść przez całe życie. Grupa mięśni, kręgosłupa prostowania, należy do najbardziej powierzchownych mięśni pleców, które biegną wzdłuż obu stronach kręgosłupa. Mięśnie te są często określane jako rzeczywistych mięśni pleców. prostowniki kości utrzymać wyprostowaną pozycję ciała, flex i chronić kręgosłup. Prostowniki kości przejść z kości, w miednicy, a w górnej części każdej z 5 dolnej tylnej kręgów każdej krawędzi z przyległym kręgów piersiowych.

Kiedy te mięśnie pracują w obu kierunkach, to wyprostować i rozciągnąć kręgosłup i. powrotem. Po uaktywnieniu tylko jedna strona, pracują w połączeniu z mięśni brzucha w zgięciu tułowia do boku. Najbardziej punkt chaete napięcia w mięśniach, prostownika grzbietu występują podczas podnoszenia ciężkich ładunków też. Jeśli schylać do niego, zamiast usiąść, nogi zgięte w kolanach, to przeciążenie mięśni. Kaszel i odkształcenia podczas ruchu jelit i często prowadzi do drastycznego zmniejszenia prostowników kręgosłupa. Te mięśnie są w stanie długotrwałego skurczu w tych ludzi, których dolna część kręgosłupa silnie zakrzywiona. Jak przewlekłe i długotrwałe przepięcia bezczynności może spowodować punkty stres i negatywnie wpływa na kręgosłup.

punkt stres może wystąpić w dowolnym miejscu w mięśniach.

Ból, który pojawia się tutaj mogą być odczuwane jako pobliżu tych punktów, a odległość od nich wzdłuż mięśni. Jeśli punkty nacisku są umieszczone w dolnej części kręgosłupa prostownika, ból pojawia się głównie w dolnej części pleców i pośladków, jeśli punkty stres znajdują się w mięśniach żebra, ból często rozprzestrzenia się na górnej części pleców. Niektóre punkty stres powodować ból zarówno w przedniej i tylnej części tułowia. Ból jest często towarzyszą ograniczenia w poruszaniu się. Jeśli punkty znajdują się po obu stronach kręgosłupa prostowników na poziomie dolnej krawędzi, może to prowadzić do trudności w wstawania z fotela i podniósł się po schodach.

Najprostszym sposobem leczenia punkty stres - to leży na piłki tenisowej, poręczne narzędzie do samodzielnego leczenia mogą być wykonywane poprzez umieszczenie dwóch kul w skarpetce i wiążąc go. Połóż się na podłodze i umieścić piłki w plecach po obydwu stronach kręgosłupa na poziomie punktów stresowych. Zrelaksuj się i pozwól ciężkości wykonać pracę. Głębokie oddychanie rozluźnia mięśnie.