Korzyści z bloga ryb

Każdego roku coraz więcej ludzi w średnim wieku, cierpiących na różne choroby układu sercowo-naczyniowego. Ta niepokojąca sytuacja zmusiła naukowców, dietetyków raznyhstran zastanowić się, jak uniknąć tych chorób. Oni zwrócili uwagę na naiboleepristalnoe owoców morza - czyli ryby.

Badając życie i zdrowie grenlandskiheskimosov naukowców sugerują możliwy związek między sercem i ryb. Kakschitalos wcześniej moc tylko karma dla zwierząt, prowadzi do wczesnego zawału serca, który jest jak Fed Eskimosi (ryby off morską bestię). Są one spożywane ogromne ilości tłuszczu i cholesterolu w Ichmenyev prawie nie wejść, nie ma warzyw, owoców nie, nie było zieleni. Jednak ihserdtse i naczynia były w doskonałym stanie. Zaraz po tych badaniach olej rybny zostały aktywnie zalecany jako remedium na profilaktikiinfarktov.

Na przykład, mieszkańcy Japonii, Włoszech i innych stranpitayutsya morskim Eskimosów. Oni nie chorują tak często serca - sosudistymizabolevaniyami, otyłości i zaburzeń czynności tarczycy. Oni boleeenergichny i ​​długość życia mają więcej, w przeciwieństwie do tych, którzy rzadko jedzą takuyupischu.

Dlaczego ryba jest tak przydatne?

W stosunku do zwierząt, mięsa ryby, owoce morza, białka naiboleelegkousvoyaemy. Więc jest łatwy do strawienia ze względu zatogo że w tkance mięśniowej mieszkańców morskich ryb, krewetek, krabów kolichestvosoedinitelnoy tkanka 5 razy mniej, zwierząt mięsnych chemv. Jak pan wie, że jest białkiem tkanki łącznej spowalnia protsessperevarivanie. Również w ich mięśniach jest minimalny (i tłuszczu dodaje obciążenie przewodu gruczołu) zawartości tłuszczu. Dlatego po jesz porcja ryby, uczucie ciężkości w żołądku nie robić oschutite.Imenno morza doskonałe jedzenie dla kogoś, kto chce być zawsze energiczny yin spędzać czas na popołudniową drzemkę.

Ponadto, białko ryb zawiera neobhodimyeaminokisloty. Brak jednego z nich w diecie, co prowadzi do rozwoju niedokrwistości, miażdżycy, niedoborów odporności, nerwica, depresja, bezsenność, stremitelnomustareniyu skóry i inne problemy zdrowotne.

Białka i tłuszczu w rybach i owocach morza, dostatochnolegkousvoyaemy. W porównaniu z mięsem to tam za dużo mniej. Dla primeravozmem takich gatunków ryb karp, dorsza, morszczuka, zawartość w nim tłuszczu wynosi od 3 do 6%. Mięso zwierząt soderzhitsya18% tłuszczu. Tłuste ryby lek. Zaleca się szczególnie w detskomvozraste. Również ryby to suplement odżywczy.

witamina D

W celu uzyskania dobrej absorpcji wapnia i fosforu trzeba witaminy D. jest ryba polnostyupopolnyaet olej organizmu, w tym witaminy. Rosnący organizm potrzebuje go etimikroelementy. Są one zbudowane z kości, chrząstek i tkanki łącznej. Fosfor, który jest bogaty w owoce morza, jest zaangażowany w metabolizm w nervnyhtkanyah. Jego niedobór prowadzi do tego, że osoba stanovitsyarazdrazhitelnym, może on mieć drętwienie skóry, drżenie również vkonechnostyah.

Największą ilość witaminy D jest dostępny w halibuta. Jeśli wziąć łyżeczkę wątroby halibuta lozhkuzhira, jej rezerwy są wystarczające na dwa tygodnie. Odnakoneobhodimo oznaczało, że witamina D dzienna norma przekraczać zbędne dla tego prichinepechen halibut zostawić w spokoju. Pożądaną dawkę witaminy D zawarte w części łososia (100 g), albo c grammahselodki pięćdziesiąt lub 180 g sardynek.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

wielonienasycone zhirnyekisloty

Kislotykotorye wielonienasyconych kwasów tłuszczowych w oleju rybnym stwierdzono, ma doskonałe właściwości, a nie pozvolyatholesterinu osadza się na ściankach naczyń, co zapobiega razvitieateroskleroza. Po czterdziestu latach, ludzie często zaczynają się pojawiać pierwsze tablice vsosudah, tak samo jest z etogovozrasta owoce morza i ryby w menu powinny być systematyczne. kwas Zhirnyeanalogichnye wytwarzane jako małe glonów. Etimivodoroslyami żywią się małymi rybami, większego ihpoedayut ryb itd. Itp. To jest droga dla nas tłuszcze etitsennye przyjść do nas na stole. Ale to nie wszystko, co poleznyesvoystva. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe zapobiec zlokachestvennoepererozhdenie komórek tym wyjątkiem, że mają one zdolność do opóźniania uzhenachavshiysya procesu. W przewlekłych stanach zapalnych, w szczególności, że są one niezbędne do stawów. Pod wpływem tych tłuszczów spokój vkishechnike zapalenie, w tym jelita grubego. Astmy, wiele chorób skóry, choroby nerek, depresji, zespołu chronicznego zmęczenia ochenpolezny wielonienasyconych tłuszczów.

Zwyczajne makrela jest jednym z najlepszych źródeł zhirnyhkislot. Po to idzie Ozyornaya pstrąga, Pacyfiku i Atlantyku śledzia, tuńczyka i łososia. Drogie trądzik i tłuste paltussoderzhit połowa tych tłuszczów, votlichie od prostych śledzia.

jod

Również w FISH mikroelementu niedoborem jodu w postaci przyswajalnego, jak to jest organiczny. Nieorganiczne sole zawierające jod lub tabletek jest trudne do strawienia. Niedobór jodu znacznie wpływa na ludzką nasamochuvstvie, dostaje zmęczony łatwo, często zjawisko to wziąć zasindrom chroniczne zmęczenie. Wpływa również slowpoke vozmozhnodazhe myślenie.

kobiety w ciąży, niedobór jodu twarzy nieprzyjemne konsekwencje. Jeśli vremyaberemennosti, zwłaszcza w pierwszych trzech miesiącach po zapłodnieniu, nie hvataloyoda dziecko, dziecko może urodzić się z wrodzonym kretinizmom.Takzhe możliwym takie jak odchylenie deaf-mutyzm, zez.

mikroelementy

Obok tych zalet są ryby w redkiemikroelementy, miedzi i cynku. Każda z tych pierwiastków śladowych są aktywnie zaangażowane vomnogih reakcjach enzymatycznych. W takihkak asymilacja białka budowę komórek zarodkowych, budowania komórek odporności, hormony. Z tego powodu zaleca się, aby jeść owoce morza wszystko kakobscheukreplyayuschee znaczy.

Ile sedatryby musi obsługiwać wszystkie z tych objawów?

Według ekspertów, którzy przez maksimalnopoleznogo wpływem morza, muszą spożywać około 150 gramów 2 - 3 razy vnedelyu. W związku z tym, jeden dzień w tygodniu ryby etomalovato, kilka razy w tygodniu będzie w sam raz.