Żywność dla ludzi w średnim wieku

Nie wszyscy myślą o tym, ile i co jedzą. Często wybory żywieniowe wpływa na rodzinną tradycję, terenu, różnorodność w supermarkecie i reklamy, więc ludzie nie zawsze podejmować właściwe decyzje dotyczące ich diety. W tym artykule, catering dla ludzi w średnim wieku, omówimy, jak powinno być, co zostanie oczyszczony przydatne, a które nie są w grupie wiekowej powyżej 40 lat.

Producenci wydać dużo pieniędzy, aby reklamować swoje produkty, wiedząc, że ma ogromny wpływ na kupującego. W rezultacie, w domu w lodówce i szafkach kuchennych można spotkać dużo fast foodów. Niestety, nie wszyscy ludzie w średnim wieku przyszedł mądrości życia, a tylko niektórzy są zaniepokojeni ich zdrowie i ich rodzin poprzez zakup zdrowej żywności. ludzie w średnim wieku powinny unikać niektórych pokarmów w diecie, a niektóre muszą mieć pewność, aby dołączyć. Przekonajmy się, jakie produkty.

W tym wieku, trzeba kontrolować ilość spożywanych tłuszczów. Ograniczenie tłuszczu w diecie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Uniknąć konieczności trans tłuszczów i cholesterolu, i zastąpić je zdrowymi i korzystnych tłuszczów - to orzechy i oleje roślinne. Najważniejsze w tym wieku to serce, więc należy zastąpić tłuszcze zwierzęce, oleje roślinne i zwiększyć spożycie tłustych ryb lub wziąć olej rybny.

w średnim wieku ludzie muszą ograniczyć ilość cukru.Cukier i słodkie pokarmy są źródłem tak zwanych pustych kalorii. Nadmiar cukru w ​​diecie prowadzi do próchnicy i otyłości. Należy również ograniczyć spożycie soli. Sodu w tym wieku mogą przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Badania pokazują, że większość ludzi kilkakrotnie wyższa niż stopa konsumpcji tego mikroelementu. Również ograniczyć potrzebę uzyskania wysokiego stopnia przetworzenia: kiełbasy, kostki bulionowe, itd. Aby nadać smak i aromat potrawy należy używać naturalnych przypraw (bazylia, oregano, tymianek, czosnek, paprykę, itp ..)

Trzeba także pamiętać, że w tym wieku jest spowolnienie metabolizmu. Odchudzające może być w każdym wieku, ale osiągnięcie będzie inna. Wraz z wiekiem zmniejsza się tempo przemiany materii. Od 20-50 lat metabolizm spowalnia się o około 6-8%. Nie da się uniknąć, ponieważ jest to naturalny proces fizjologiczny. Aby nie zyskać dodatkową kilogramów trzeba jeść mniej. W wieku 40-50 lat, organizm nie wymaga dużej ilości kalorii, ale wymaga dużej ilości witamin i minerałów, w tym wieku organizm w tych cennych materiałów potrzebnych bardziej niż kiedykolwiek.

Dlatego konieczne jest, aby starannie wybrać produkty, ponieważ odgrywają one ważną rolę w ochronie zdrowia. Nie jest to konieczne w tym czasie eksperymentów z różnymi rodzajami diecie: mono-diety, niskokaloryczne i niskiej zawartości węglowodanów. Ostry zmniejszenie lub zwiększenie masy ciała znacznie zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Zdawać sobie sprawę ze zmian zachodzących w organizmie. Niektóre kobiety mają zwiększone stężenie cholesterolu w ciągu 40 lat, wzrost ciśnienia krwi, odpowiednio, zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Kobiety w okresie menopauzy powinny szczególnie dbać o swoje serce. Dobry efekt na sercu mieć następujące produkty: ryby, orzechy (migdały są najlepsze), oleje roślinne, awokado, świeże owoce i warzywa, jaja, drób, zboża.

Warzywa i owoce są źródłem witamin i minerałów oraz posiadają właściwości przeciwutleniające. Antyoksydanty spowalniają proces starzenia się komórek pozytywnie wpływają na wygląd i zdrowie, zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia i nowotworów. Aby organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do planowania posiłków preferujących produkty naturalne.