Chodzenie jest przydatny jak jogging
28 kwietnia 2013
W walce z otyłością regularnych szybki marsz pomaga tak samo skuteczne jak regularne bieganie. Ponadto, chodzenie jest możliwe, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów nadciśnienie, cukrzyca, i nadmiar cholesterol.
Naukowcy oficjalnie o takich ustaleniach, przeprowadził Dane badania 48 tys. Spośród nich 33 000 są regularnie praktykowane działa, a 15 tys lubiący szybki marsz. W tym przypadku naukowcy nie oceniano czas spędzony jogging lub spacer, a pokrycie dystans. Jak się okazało, wpływ na zatrudnienie zostało bardziej wyraźny w uczestników studium przypadku do podróży długodystansowych. W tym samym czasie korzyści z walk była taka sama jak korzyści z szybkiego biegania.
Lekarze po raz kolejny zdecydowanie zaleca, że ludzie są stale coraz ćwiczeń, aby pozostać zdrowym. Chodzenie i bieganie, które są ćwiczenia aerobowe może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia, a nawet zmniejszyć ciśnienie krwi.
Według, podwyższone ciśnienie krwi statystyki medycznej, co powoduje udarów i zawały, w świecie występuje u około 26% osób. Zwiększone ciśnienie powoduje, że około 13% przedwczesnych zgonów.
Amerykańscy naukowcy z Wydziału Medycyny Uniwersytetu Michigan nawet odbyło się specjalne badania, aby ustalić, jakie inne sposoby oprócz leków, pozwalają zmniejszyć ciśnienie. Okazało się, że oprócz ćwiczeń aerobowych doskonały sposób, aby zmniejszyć ciśnienie jest regularne ćwiczenia izometryczne na rękach. U pacjentów, którzy robią takie ćwiczenia dla czterech tygodni regularnie, ciśnienie spadło o 10%. Ale lekarze wciąż ostrzegają, że taki rodzaj obciążenia nie mogą ćwiczyć dla osób, które wskazały na bardzo wysokim ciśnieniem (od 180 do 110 mm Hg lub wyższym). Jest to również skuteczna metoda naukowcy nazywa powolne techniki oddychania, z zastrzeżeniem zestaw piętnaście minut ćwiczeń regularnie.
- Skuteczna dwutygodniowe diety, aby schudnąć
- Bieganie dla zmniejszenia wagi
- Korzyści z nordic walking dla ciała
- Gimnastyka lecznicza i cardio do ludzi
- Prowadzone zasady odchudzania
- Sześć ćwiczenia na nogi odchudzanie
- Czy jogging zapobiega budować mięśnie
- Ćwiczenia depresja uczta
- Intensywne chodzenie do utraty wagi jest lepiej do szybkiego biegania
- Sport przeciw depresji
- Długi bieg przynosi korzyści dla zdrowia
- Burak jest przydatna dla rdzeni
- Videogames chronić depresji starszych
- Przydatne niż jogging?
- Bieganie dla zdrowia, urody i szczęścia
- Korzyści z walking jego właściciela psa
- Czy prowadzenie cellulitu i nadwagi
- Bieg i kalorie
- Jogging: zawał serca lub aby sprostać wyzwaniom?
- Bieganie do utraty wagi i wzmocnienia serca
- Zwiedzanie jest doskonałą formą aktywności fizycznej