Mode Power - to jest ważne

Dieta - posiłek razy, a jej wysokość, rozkład codziennego menu w wartości energetycznej, zestaw produktów, skład chemiczny, odstępy między posiłkami i czas potrzebny na jedzenie. Uzasadniony dieta - podstawą normalnego życia, zdrowego stylu życia, dobrej kondycji fizycznej i długowieczności.

Odstępy między posiłkami powinna wynosić co najmniej 4-5 godzin. W celu wprowadzenia do organizmu w pełni trawić jedzenie i dobre, aby dowiedzieć się na to potrzeba czasu. Biorąc pod uwagę ten fakt, optymalnie, istnieją cztery razy dziennie, najlepiej w tym samym czasie.

Nie gryzą między posiłkami, rytm jest zaburzona aktywność układu pokarmowego, zmniejszając efektywność ich pracy, proces ten jest zakłócony wykorzystanie składników odżywczych, a ogólny stan zdrowia pogorszył się. Wyjątek - podzielona posiłki w małych porcjach, gdy odstęp między dawkami mogą być 2-3 godzin pożywienia, ale tylko wtedy, gdy żywność jest łatwo przyswajalne, a jego liczba jest mała.

Konieczne jest, żeby odpowiednio dystrybuować dziennego zapotrzebowania objętościowych, kaloryczności i wartości odżywczej między posiłkami. Cztery posiłki na śniadanie i kolację powinny stanowić 25% dziennej porze lunchu 35%, lunch lub podwieczorek 15%, trzeba mieć kolację na 3-4 godziny przed snem. Śniadanie i obiad - kompleks żywności, w tym białka zwierzęcego, niezbędne tłuszcze, węglowodany w porze lunchu i kolacji - białka roślinnego, błonnika.

Zasilanie jest obciążenie organizmu, w którym układ krążenia jest dostarczenie narządów trawiennych niezbędnych do wzmocnienia prac energii, a następnie rozprowadzać otrzymanych składników odżywczych do narządów i tkanek. Nie powinno się jeść przez jakiś czas przed, w trakcie lub po pracy fizycznej lub umysłowej, będzie bolało i pracować i trawienie.

Proces fermentacji rozpoczyna się w jamie ustnej, ślina zawiera specjalne enzymy, które pomagają trawienie top. Lepiej żuć pokarm jest trawiony coraz lepiej, a organizm otrzymuje wszystkie składniki odżywcze w nim zawarte. W tym czasie trzeba żuć, wszystkie inne narządy i układy odpoczynku, przywracając energię.

Nie należy myć w dół jedzenie, dostając się do żołądka wraz z pokarmem, woda opuszcza go przez 10 minut, zmywając produkowane w tym czasie soku żołądkowego, niezbędne do trawienia, co utrudnia trawienie. Jednocześnie pijanych 10-15 minut przed jedzeniem wodę, a wręcz przeciwnie, pobudza jelita, poprawiając ten proces trawienia i przyswajania pokarmu.

Jeżeli jakiekolwiek zmiany w trybie pracy, klimatu, zdrowie, a także biorąc pod uwagę indywidualne cechy zaopatrzenia organizmu należy dostosować tryb. Na przykład, ciepło latem redukuje apetyt, hamuje wydzielanie gruczołów trawiennych, zaburzeniami motoryki przewodu pokarmowego, dlatego konieczne jest, aby rozprowadzić codziennej diety, co zmniejsza wartość energetyczną kolacji, przenosząc je na śniadanie i kolację.

Uzasadniony dieta, dostosowana do indywidualnych potrzeb, preferencji żywieniowych i stylu życia, harmonogram, zastaw pełnego i efektywnego funkcjonowania organizmu.