Dieta Ludmiła Gurczenko - obwód pasa 56 cm!

Jaki był sekret takiego wyrafinowanego rysunku to sławna? Prawdopodobnie nie było bez naturalny dar, co było spowodowane przez genetyczną predyspozycją, jak również przypadek, w którym - w szczególny sposób odchudzania.

Tak, rzeczywiście, Ludmiła Markovna wystarczająco długi okres czasu „siedzi” na własnej diety. I dzięki niej, ona nie przytyć i wyglądać świetnie. Na metodzie odchudzania Gurchenko, będę mówić o później.

Jedną z motywacji do odchudzania

Wiadomym jest, że kobiety, które mają doskonałą figurę, zawsze angażować poglądy wielu ludzi. Jest to ważny aspekt w życiu każdej z płci. Przecież każdy lubi słuchać komplementów w swoim wystąpieniu, każdy lubi być podziwiany.

Dlatego musiał spełniać wyczerpującym diety ciężko trenować na siłowni, które po prostu nie robi tego, aby nabyć „rzeźbiona” figurę. Ale Ludmiła Gurczenko dieta nie udało się izmazhdat siebie i przy tej samej wielkości talii 56 cm! Jednocześnie jest to również redukcję masy ciała i utrzymanie go na odpowiednim poziomie.

Istotą diety

jego tajemnicą jest to, że niektóre pokarmy powinny być spożywane w jednym czasie.

menu

na śniadanie Oferował cztery różne opcje:

• Przygotować omlet pary jaj, czyli maksymalna liczba z nich, to nie zaleca się przyjmować więcej. Jak dla cieczy, odpowiednim szkła dowolnego napoju, ale może być bez cukru;

• Można dokonywać żadnych owsianka z mlekiem 1,5% tłuszczu i filiżanką herbaty lub kawy bez cukru;

• Odpowiednie i sałatka owocowa z bananów i winogron lepszych wykluczyć, ponieważ zawierają dużo kalorii. Cieczy nie może słodki jogurt, a niektóre - i pić bez cukru, takich jak zielona herbata;

• Dwieście gramów twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, zaleca się gotować, ale to jest dopuszczalne w dowolnym dżemem sezonu, tak że nie jest cloyingly słodki, dwie łyżeczki wystarczy. Plus szklanka słodkiej herbaty nie jest lub co - jest inny napój bez cukru.

na obiad można jeść jedną porcję zupy jarzynowej, nie parzona tłuszczu mięsa lub ryby, około stu gramów wystarczy. Ta sama liczba naczyń, może to być gotowane ziemniaki, tłuczone ziemniaki lub makaron. Nie zapomnij zrobić sałatkę z dodatkiem oliwy z oliwek.

po południu zaproponował sześć opcji:

• Sprawdź, omlet z pary jaj, ale nie więcej, i kieliszek dowolnego napoju bez cukru;

• Można gotować kaszę z mlekiem, płatki dopasować dowolny od gustu, ale nie jeść więcej niż jedną porcję, plus herbata bez cukru;

• Nadaje się nie słodki jogurt i sałatka owocowa, pożądane jest, aby uniknąć korzystania z winogron i bananów;

• Przygotuj dwieście gramów twarożku absolutnie beztłuszczowej, śmietana dodać niepotrzebny;

• dwie kostki mogą ograniczać czekolady, nadaje się zarówno do gorzkiego i mleczny wygląd produktu;

• Można jeść tylko jeden mały tort, na przykład, z kapustą lub nadzieniem ziemniaczanym.

Na kolację gasić żadnego Jedna porcja warzyw, i nie ma potrzeby, aby dodać olej.

Przed pójściem do łóżka, można mieć przekąskę, istnieją trzy opcje:

• jeść jeden yabloko-
• Albo użyć, nie słodki yogurt-
• Można wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu.

Temat tej metody utraty wagi, można nie tylko pozbyć się irytujących dodatkowych kilogramów, ale także do utrzymania ciała w dobrej kondycji. Wszakże wszyscy od dawna wiadomo, że poprzez odpowiednią dietę, człowiek jest w stanie zachować zdrowie już odpowiednio mniej chore. A ważną rolę odgrywa dieta pod względem długowieczności.

Spróbować przyzwyczaić się do tej diety, rozpocząć przynajmniej z faktu, że wiszą na nim w tygodniu, jeśli nie więcej niż można, krótką przerwę, a następnie ponownie powrócić do jego przestrzegania. Z biegiem czasu, nawet jak ten pokarm, a nie będzie chciał jeść tłuste, wędzone, a wszystkie ewentualne szkodliwe produkty.

Pamiętaj, smukły i piękny był Ludmiła Gurczenko. I była tak karmione więcej czasu, tylko od czasu do czasu co sam przerwy, więc liczba ta była przedmiotem zazdrości wszystkich.

Oczywiście, dieta, jak każda inna, wymaga odpust. Czasami można sobie pozwolić, aby jeść - to coś takiego, co jest tak długo pragnął, ale to było niemożliwe. Zorganizować dzień na czczo, co najmniej raz w miesiącu, a jeść to, co nie jest wliczone w zwykłej diecie. Po tym wszystkim, jeśli ktoś pozbawić coś - następnie w regularnych odstępach czasu, to może przynieść dyskomfort psychiczny w jego życiu, a on czuje niekompletne.

wniosek

Muszę powiedzieć, że za pomocą tej diety dość często, stracisz dodatkowy ciężar spowoduje odpowiedni kształt sylwetki, będziesz wyglądać pięknie i atrakcyjnie.

Bądź zawsze zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru