Użyteczne właściwości mikroelementu magnezu

Naukowcy wykazały, że magnez wzmacnia odporność organizmu i zapobiega starzeniu i rozwoju nowotworów, zakrzepicy i miażdżycy. Ten mikroelement chroni nas od udaru, zaburzeń rytmu serca, choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia, stresu, depresji i napadów. Również obniża poziom cholesterolu i triglicerydów, zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. I w połączeniu z wapniem i potasu jest zaangażowana w tworzeniu insuliny. Tak więc, amerykańscy naukowcy na sześć lat, a następnie poziom magnezu w ponad 12 tysięcy osób z predyspozycją do cukrzycy. Naukowcy odkryli, że kiedy ten pierwiastek śladowy nie wystarczy, że choroba rozprzestrzenia się coraz częściej - w 94% przypadków. Nawiasem mówiąc, zdrowy odcień układu mięśniowego, jesteśmy również zobowiązani do magnezu. Jakie są użyteczne właściwości pierwiastków śladowych magnezu?

Rozluźnienie mięśni, pomaga z zespołem przewlekłego zmęczenia, fibromialgii, zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy. Właściwości przeciwskurczowe magnezu są ważne w leczeniu astmy i zapalenia oskrzeli. Według niektórych raportów, pierwiastek śladowy jest w stanie wytrzymać nawet migrenę.

Dorosłych dziennego zapotrzebowania magnezu może być obliczona za pomocą prostego układu - 10-15 mg na kilogram masy ciała. W dużych ilościach, to element zawiera algi, otręby pszenne, dyni i słonecznika, pasty, migdały, kiełkującej pszenicy, soi, arbuza, orzechy włoskie, pietruszka, bazylia, kolendry, owies, fasola, suszone figi, morele i ryb morskich. Raz w organizmie prowadzi niska podaż magnezu (często to się dzieje do siedemdziesięciu lat), zwiększając zagrożenie arytmią, zwiększoną nerwowość, depresja, skurcze aż do napadów. Nawet niewielki niedobór użytecznych właściwości magnezu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy, zmniejsza odporność na infekcje i alergii. Eksperci zauważyli smutny i uzależnienie - raz zmniejsza ilość magnezu w organizmie, a następnie zacząć spadać włosy i rozwijać osteomalacji - zmiękczenie tkanki kostnej. Dzieci w tych przypadkach może być zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe występuje nadpobudliwości, zaburzenia mózgowe, dyskinezę dróg żółciowych, zespół konwulsyjny, autyzm, reakcje alergiczne. Niedobór magnezu w czasie ciąży obniża ton macicy, ale gorzej - spowalnia wzrost płodu i może spowodować poronienie lub przedwczesny poród.

Jeśli nadmiar magnezu przydatne właściwości mają również poważne problemy. Osoby z chorobą nerek nie są w stanie wycofać nadmiar magnezu w moczu, jest osłabienie mięśni, senność, splątanie, ciężki oddech. Często nękane przez biegunkę i nudności. Musisz przynajmniej raz w życiu do pomiaru zawartości magnezu w organizmie. Można to zrobić za pomocą mineralogrammy - analiza włosów lub paznokci. Metoda diagnozowania utajony niezawodnie nawet opracowanie niedobór magnezu, jako stężenie pierwiastków śladowych w? Osy w większości przypadków odpowiednio odzwierciedla jej poziom w organizmie. odzyskane magnezu można zmniejszyć nadmiar wapnia w ciele, ponieważ takie dwa mikroelementów „podzielony” pomiędzy wspólnego systemu transportowego w jelitach. W związku z tym, stosunek zawartości wapnia i magnezu w pożywieniu powinna wynosić 2: 1. Należy mieć na uwadze, że żywność tłuszczowych zmniejsza wchłanianie magnezu, ale część z ryżem daje czwartą dziennego zapotrzebowania.

Gdy stres psycho-emocjonalne, przekrwienie, podróż samolotem nie jest konieczne do spożywania alkoholu, środków uspokajających, leków przeciwdepresyjnych - zmniejszają one ilość magnezu w organizmie, powodują syndrom „odwołanie” i uzależnienia. Lepiej wykorzystać korzystne właściwości i tabletek magnezu lub dodatki zawierające zarówno magnez i wapń. Kiedy choroba nerek brać magnez tylko po konsultacji z lekarzem. Jeśli jesteś w trakcie leczenia leków terapii, dodatkowy spożycie magnezu jest możliwe tylko za zgodą lekarza. Nigdy nie stosować magnez wraz z tetracykliną - pierwiastek śladowy znacznie zmniejsza skuteczność tego antybiotyku.