Profilaktyka Leczenie żylaków ćwiczenia

Żylaków jest raczej nieprzyjemna choroba, lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Zapobieganie żylaków ćwiczeń terapeutycznych realizować cele spowolnić chorobę lub zapobiec rozwojowi choroby. Ta choroba jest przewlekła, nie można całkowicie wyleczyć, ale przestrzegając pewnych zaleceń, życie pacjenta ulegnie znacznej poprawie.

Zapobieganie żylaki

Konieczne jest ponowne rozważenie stosunku do buta wybrać. Jest to prawda dla tych kobiet, które lubią nosić wysokie obcasy, ich wysokość nie powinna przekraczać 6 cm. Lepiej jest wybrać najbardziej zrównoważony model pięta była szeroka, a następnie obciążenie na nogi będzie minimalny. I w tym samym czasie nie trzeba całkowicie zrezygnować z modnych butów i piękne zamiast je nosić buty, to nie jest bardzo przydatna.

Myśląc o tym, jak zapobiec żylaki, nie zapominaj o aktywności fizycznej. Przy pierwszej okazji jeździć na rowerze, pływanie, ograniczyć korzystanie z windy i wziąć biegać i chodzić po schodach. Pomoże to utrzymać szczupłą sylwetkę, daje dobre samopoczucie i dobre dla stóp.

Aby dostać się do miejsca docelowego, można wyjść z transportu publicznego w kilka przystanków i spacer. Przeciwwskazane żylaków zrobić podnoszenie ciężarów, nosić ciężkie torby ze sklepu. Kiedy żylaków może unieść ciężar, który nie przekracza 3 kg, tak ciężkie trzeba dokonać zakupu, jeśli znajduje się prywatny samochód lub z moim mężem.

Ćwiczenia dla żylaków jest dobre dla zapobiegania chorobie i pomaga zwiększyć przepływ krwi w kończynach dolnych. Może to być prosta gimnastyka, doprowadziły nogi z boku na bok, kopiąc przepisują różne postacie przejechać od pięty do palców.

Zapobieganie żylaków powinna uwzględniać osoby stylu życia, diety, powinny odbywać się w kompleksie. Istnieje kilka skutecznych metod, to regularnie nosić odzieży uciskowej. Uważaj na swój ciężar, ponieważ dodatkowy ciężar stawia dodatkowe obciążenie na nogach. Rzucić palenie, to źle wpływa organizmu naczynia krwionośne i żyły w kończynach dolnych. Żylaki przydatna lekki masaż, powinien zrobić mistrza masażu, który wie, co trzeba zrobić wysiłek. Masaż może nauczyć się robić na własną rękę, to będzie skuteczne, jeśli jest on również połączony z masażem lędźwiowego.

Ćwiczenia terapeutyczne jako środek zapobiegania

W wielu chorobach ćwiczenia terapeutyczne pokazane, więc pacjenci z żylakami powinien uczestniczyć fizykoterapii lub stworzyć swój własny zestaw ćwiczeń terapeutycznych. W tej chorobie można robić żadnych ćwiczeń, że w sposób dorozumiany umiarkowane obciążenie goleni, można zrobić „rower”.

Aktywne ćwiczenia pomagają intensywny przepływ krwi do serca, mięśnie są zmuszone do zaciągania pośladki, uda i nogi. można zrobić wszystko - jazda na rowerze, aerobik, pływanie i race walking. Dość regularnie wykonywać ćwiczenia na nogi, nie pozwalają krwi do stagnacji w żyłach, zwiększają elastyczność naczyń krwionośnych. Dodać do nich leżącego bez tchu i powolnym tempie.

1. Wykonaj to ćwiczenie - siedzieć na podłodze, wyciągnij nogę do przodu i oprzeć dłonie na podłodze za nią. Trochę lift lewa noga pociągnąć skarpetkę. Pozycja Reserve, obrócić palce na zewnątrz, a następnie do środka. Ruch ten jest powtarzany kilka razy. Potem to samo zrobił z prawej nogi.

2. Stań prosto, zegnij prawą nogę, nogę za głowę lewego kolana. Ręce na boki dla równowagi i patrząc prosto do punktu. Podnieś głowę, plecy proste. Aby zachować równowagę, będziemy wzrastać na palcach lewej stopy, a następnie spadła. Powtórz kilka razy, a następnie zmień nogi.

3. To ćwiczenie poprawia krążenie krwi w naczyniach i żył. Położyć się na macie, możemy liczyć na łopatki, unieś nogi i wyciągnij skarpetki w górę iw dół 10 razy, a następnie za pomocą ruchów okrężnych skręcenie nogi w lewo i odwrotnie.

4. Kiedy żylaków nie jest zbędne do wykonywania ulubionego „Brzoza”. Mamy leżeć na plecach, przejdź się po ramieniu, z nogami wysoko podniesioną do opony. Każdego dnia robimy „brzoza”. Jest to doskonały zapobiegawczy wyeliminowana nie tylko problem z żylakami.

5. Rano do wykonywania prostych ćwiczeń - leżąc na plecach, ręce rozciągają się wzdłuż pnia. Podnieść do góry i rozpuszczają nogi ciągnąć skarpetki wykonać rotację w stawie skokowym po lewej i prawej stronie. Powtórz na każdej stronie przez 7 razy.

Jeśli snem opuchniętych nóg, kładzie zwiniętą rolkę koc pod stopami w nocy.

Jakie ćwiczenie będzie odpowiadał wtedy można rozwiązać tylko lekarz-phlebologist.