Omega-9 - kwas tłuszczowy oleinowy

Tłuszcze, węglowodany i białka są niezbędne elementy do ciała ludzkiego. Powinien on być poprawny i różnorodna jeść, aby ich w wystarczającej ilości. Tłuszcze dostarczają energii dla organizmu. To jest ich głównym zadaniem. Przyczyniają się one do wchłaniania niektórych witamin i biorą udział w produkcji hormonów.

Istnieje kilka rodzajów kwasów tłuszczowych. Jeden z nich - Omega-9. Te tłuszcze jednonienasycone i organizm wytwarza własne. Ponadto, Omega-9 znajdują się w wielu produktach spożywczych. W celu uniknięcia gromadzenia się tych substancji w organizmie, które mogą prowadzić do rozwoju wielu chorób, należy kontrolować spożycia pokarmów zawierających kwas taki. W umiarkowanych ilościach, są one potrzebne do prawidłowego funkcjonowania narządów i układów. Jednakże, zgodnie z wielu lekarzy żywienia, przy braku źródeł dietetycznych omega-9, nadal będą syntetyzowane przez organizm.

Użyteczne właściwości omega-9

Przez kwasów tłuszczowych człowiek tego typu mają szczególne znaczenie. Są one w stanie chronić przed chorobami serca, w tym zawału serca zapobiec. Ta właściwość jest ze względu na fakt, że omega-9 nie pozwala odroczony cholesterolu. W ten sposób zmniejsza ryzyko zatkania naczyń krwionośnych i zakrzepów. Zastosowanie produktów zawierających kwasy tłuszczowe jest zapobieganie chorobom serca. Zatem mieszkańcy wybrzeża Morza Śródziemnego jest mniej dotknięte nimi. Wynika to z faktu, że w większości krajów znajdujących się tam użyć oliwy z oliwek i zawiera tłuszcze omega-9 w niej w dużych ilościach w gotowaniu.

Kwasy tego typu zapobiec rozwojowi cukrzycy. Zaleca omega-9 w użyciu dla osób, których komórki organizmu są odporne na insulinę. Z tego powodu liczba komórek w cukru we krwi może znacznie zwiększyć i prowadzić do cukrzycy. kwasów tłuszczowych hamują ten proces.

Żywności bogaty w omega-9 może być stosowany do zapobiegania przeziębienia. Zaleca się, aby wykorzystać je w trakcie leczenia. Po wszystkich kwasów tłuszczowych, mają działanie przeciwzapalne. Ponadto, mogą one być wykorzystane do wzmocnienia organizmu.

Wreszcie, tłuszcze Omega-9 chroni przed rakiem. Jest to szczególnie ważne dla kobiet. Eksperyment wykazał, że jest to kwas tłuszczowy oleinowy zmniejsza aktywność genu odpowiedzialnych za powstawanie chorób onkologicznych.

Pomimo wszystkich korzystnych właściwości kwasu oleinowego, nie jest to konieczne to z nadużywaniem. Nadmiar w organizmie kwasów tłuszczowych omega-9, ma negatywny wpływ na organizm, a nawet przyczynia się do powstawania wielu chorób.

- Znalazłeś błąd w tekście? Wybierz ją i kilka innych słów, naciśnij Ctrl + Enter
- Nie lubisz tego artykułu, czyli jakość przekazywanych informacji? - napisz do nas!

Jakie produkty spożywcze zawierają omega-9?

Aby zapewnić wystarczającą ilość tkanki tłuszczowej grupy Omega-9 może regularnie jeść kilka orzechów. Zawierają one również inne składniki odżywcze i mikroelementy. Jako alternatywę do korzystania orzechów lub nasion słonecznika. 

Awokado jest bogate w tłuszcze Omega-9, pomaga zapobiegać rozwojowi miażdżycy i odporności wzmacniająca. Służy ona jako źródło żelaza, fosforu i potasu, korpus musi.

Konwencjonalne piekarnia lepiej jest zastąpić te, które zawierają siemię lniane. Ma różne grupy tłuszczów. Niektórzy z nich dostają się do organizmu człowieka tylko z jedzeniem, ich synteza nie jest przeprowadzana. Dlatego konieczne jest, aby dodać do potraw dietetycznych przyprawionego olej lniany lub opartych na nim.

Wysoka zawartość kwasów omega-9 różni smalec kwasy tłuszczowe. Dlatego powinien on mieć zimę do wzmocnienia obrony organizmu przed infekcjami przeziębienia. Jednakże, nie można go nadużywać. Smalec odnosi się do produktów spożywczych o wysokiej wartości kalorycznej i może przyczyniać się do osadzania nadmiar kg.

Największą ilość omega-9 się w oliwie z oliwek. Nie przez przypadek, niektórzy lekarze w dawnych czasach uznano za lek, który pomaga w wielu schorzeniach. To naprawdę ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, a nawet spowalnia proces starzenia. Oliwa z oliwek jest oryginalny smak, może więc być jako dodatek do sałatek, stosowane do przygotowania ciasta dla niektórych wyrobów cukierniczych. Fry jest niepożądana, to lepiej, aby wypełnić oliwą zimnych potraw.

Pstrąg nie wiele tłuszczu Omega-9, ale jest bardzo bogata w innych składników odżywczych. Regularne spożywanie takich ryb poprawia funkcjonowanie mózgu, wzmacnia system nerwowy. Pstrąg ma doskonały smak, dlatego uznaje się drogim produktem.

Tabela omega-9 w żywności

Autor artykułu: Dietetyk, Kuzmina Vera Valerevna, zwłaszcza na terenie medicsguru.ru