Jak zachować zdrowe stawy

W medycynie orientalnej uważa się, że człowiek jest młody i zdrowy miarę swoich młodych i zdrowych stawów. To naprawdę jest dobrym wskaźnikiem stanu zdrowia jako jeden z pierwszych objawów starzenia się jest właśnie pogorszenie aparatu stawowego. Dlatego też dla każdego, kto jest zainteresowany w utrzymaniu zdrowych stawów, młodzieńcze jest znacznie ważniejsze niż twarz bez zmarszczek. Ale jeśli są ludzie, którzy nie interesują się młodzi i zdrowi?

Zalecenia dotyczące sposobu utrzymania zdrowych stawów składają się z dwóch części: dobrego odżywiania i ruchu. Prawidłowe odżywianie zapewnia dopływ składników odżywczych niezbędnych do pełnoprawnego wspólnego funkcjonowania wszystkich jego komponentów. Głównie odnosi się do wapnia, ponieważ element ten nie jest wytwarzany w organizmie i muszą być dostarczane z zewnątrz, w wystarczającej ilości. powinny być spożywane w celu utrzymania zdrowia w odpowiedniej ilości pokarmów zawierających wapń: mleko, twaróg, ser, śmietana, zielone warzywa liściaste, brokuły.

W niektórych przypadkach, gdy występują zaburzenia zwyrodnieniowe stawów, zaleca się brać leki zawierające siarczan chondroityny. Jest to substancje zwiększające retencję wapnia w tkance kości i chrząstki, lecz również wykazuje działanie przeciwzapalne. siarczan chondroityny wyodrębnia się z chrząstki zwierząt i tkanek ryb. Może on być otrzymany z zwykle w naszej diecie spożywczych, takich jak galaretki, na przykład, lub mięśnie - to znaczy te, które zawierają stężony wywar z chrząstki. Oczywiście, w celu wyleczenia choroby wspólnego porcji żywności nie jest mało, a nadużywanie takich produktów może uszkodzić układ pokarmowy, ale w celu utrzymania zdrowych stawów, okresowe włączenia tych pokarmów w diecie jest pożądane.

Wreszcie najważniejsze - ruch. aktywność ruchowa jest niezbędna dla zdrowych stawów. Fakt, że płyn maziowy lub stawowa jest wytwarzane i utrzymywane w stanie ciekłym, to jest w ruchu. Wspólna powierzchnia pokryta chrząstką, zasilane są wyłącznie przez tę substancję, ponieważ nie zawiera naczynia krwionośne. A ponieważ w przypadku braku wspólnego ruchu atrofii zniszczone. Z niedostatecznego przepływu, proces ten odbywa się również powoli. Zrównoważony obciążenie na urządzeniu stawowej pomogą opracować trener fitness lub specjalisty w fizykoterapii. Ale jeśli nie masz czasu na ćwiczenia, ani ochoty, a usługi specjalisty fizykoterapii nie jest jeszcze potrzebne, dość zwykły spacer. Codzienne godziny spaceru na świeżym powietrzu będzie przydatna nie tylko dla zdrowych stawów, ale także dla całego ciała.