Pobieranie Naciśnij przycisk HOME

Nie jest już w modzie będzie słaby lub odwrotnie, spuchnięte z tłuszczem. Zdrowe, stonowanych ciała jest nie tylko piękny, ale także bardziej wydajną pracę. fitness guru lubią porównywać ciało do samochodu marki - ktoś idzie na rozłożonego „grosz”, ale ktoś w Ferrari. Jedynie w przypadku ciała, w przeciwieństwie do samochodów, nie zależy od możliwości finansowych. Aby być pompowana w górę prasy, nie jest konieczne, aby uczestniczyć w klub sportowy drogie. Prawie wszystko, co odbywa się w siłowni, można z powodzeniem prodelyvat domu. Trzeba będzie trochę czasu i dyscypliny, ponieważ zaczyna się huśtawka całą prasę, a prasa ma piękny niewielu.

Ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo huśtawka dom prasową, ponieważ dom nie masz trenera, błędy i nikt nie będzie podkreślić trzeba przestrzegać technikę wykonania niezależnie. Ale wierz mi, warto: Pogoda nie będzie przeszkadzać, aw korkach nie trzeba stanąć na drogach. I tak, pobierz dom prasowej. Spójrzmy na najbardziej powszechnych błędów.

1. nadgorliwości początkujących. Jest takie powiedzenie: „zbyt dobrze, że jest tak źle.” Zazwyczaj początkujący więc starają się i jechać tak szybko, że ich entuzjazm opada, a kończy się z faktem, że nawet w piętnaście minut treningu nigdy nie ma wystarczająco dużo czasu, ponieważ zawsze jest coś, co jest ważniejsze. W rzeczywistości po prostu nienawidzę wracać do przykrych doznań. Zacznij trening stopniowo, nie czyniąc je aż do momentu wyczerpania. W pierwszym tygodniu powinny być szkolenia w wersji light, zwłaszcza gdy ostatni raz zaangażowany w sporcie -nadtsat lat temu;

2. Wybierając zestaw ćwiczeń, zatrzymać swój wybór na te, które podkreślają różne grupy mięśni. Pozwoli to, aby nie czuć się wyczerpany całym treningu;

3. Głównym problemem, kiedy huśtawka prasy w domu - jest to, że ktoś jest zawsze rozpraszać. Niech szkolenie będzie około 10-15 minut, ale to tylko swoje 10-15 minut, a nic nie powinno cię powstrzymać. Wybierz czas do wykonywania tak, że nie można odebrać telefon i nie być rozproszony przez inne rzeczy.

4. Być może masz dywan w domu. Ale to nie jest przeznaczone do ćwiczeń, zwłaszcza przeznaczonych dla prasy. Więc nie biorą pieniądze, kupić matę do ćwiczeń. To kosztuje trochę, ale dla dobra jego ciężarem. Oprócz swoich podstawowych funkcji, będzie ona służyć jako niemym wyrzutem, jeśli zdecydujesz się rzucić na biegunach dom prasowej.

Właściwie wszystko. Jak swing prasową dom znasz - bez fanatyzmu, ale metodycznie i wygodne. Sukces jest gwarantowany, zobaczysz, to pozostaje tylko wybrać program i uruchomić.