Recepty zdrowy zdrowej żywności

Ale smaczne, przydatne dla zdrowej żywności można przygotować szybko i łatwo. Dziś będziemy mówić o recepturach zdrowe zdrowej żywności. Potrawy z tych przepisów są bardzo przydatne, bardzo smaczne, a przede wszystkim łatwe do przygotowania. Nawet początkujący mogą łatwo dostać gospodyni je przygotować.

Na przykład, ten sam sandwich można dokonać pełnej produktów witaminowych. Wystarczy wymienić kawałek kiełbasy duszone tuńczyka zamiast masła użyć trochę sosu mleka na liściu sałaty.

Miejsce na lekko smażony kawałek czarnego chleba sałata, szczotka sos, włożyć kawałek ryby na górze plasterka cytryny i odrobiną zielonej cebuli. Przykryć drugą kromką chleba (opcjonalnie). Oto przykład bardziej zdrowej żywności. Przydatne i smaczne kanapki gotowe. Najważniejsze jest, aby wybrać się gotować bardzo mało czasu.

Na jedzenie, przydatne dla zdrowia człowieka jest bardzo ważny wybór produktów, odpowiednio sezon. Na przykład, ciało wiosna potrzebuje witamin. dlatego powinny być wykorzystywane do przygotowania różnych potraw młodych zielonych, świeże warzywa, owoce, jaja, mleko.

Lato będzie najbardziej przydatna hash światło warzyw, sałatki, świeże ryby, grzyby garnek. W okresie zimowym, przede wszystkim ciało potrzebuje energii. W związku z tym, dobrze przygotowany serdeczny gorąco barszcz, dania mięsne, sprowadzona i mięśnie.

Tak, niech przygotować zdrowe kompletny posiłek pierwszego, drugiego dania i deseru.

Zdrowe przepisy kulinarne

Pierwszy rozpocznie przygotowania pierwszy kurs tego nieskomplikowanego przepisu:

zupa z kurczaka z pieczarkami, warzywami, makaron

Zupa na tym przepisie, okazuje się światło, pyszny, aromatyczny i zdrowy.

Potrzebne będą: 2-3 skrzydła kurczaka, 1 mała marchew, pół małego selera, 1 cebula, 2 ziemniaki, 200 g świeżych grzybów, garść makaronu jajko, 1/4 szklanki zielonego groszku w puszkach.

Jak przygotować:

Wlać do miski 3 litrów. wody, umieścić Umyte skrzydełka, rolka 1 liść laurowy, kilka pieprzu. Postawić patelnię na ogniu, gotować rosół na małym ogniu po zagotowaniu.

W międzyczasie, czystych warzyw, pokroić w kostkę. Pieczarki pokroić w plasterki lub plastry. Teraz smażyć na oleju na złoty kolor marchew, cebula, pieczarki, dodać, smażyć przez dodatkowe 5 minut.

W bulion put plastrami ziemniaków, kiedy prawie ugotowane, dodać makaron, dodać sól do smaku. Ponieważ cały gotowane (w niskiej temperaturze), 5 min., Dodać warzywa i grzyby. Po upływie dalszych 5 minut. Umieścić groszek w zupie, wyłącz kuchenkę podobnie jak nasza zupa jest gotowa. Wlać do miseczek, udekorować drobno posiekaną natką pietruszki, koperek.

Teraz przygotować danie trzy razy:

Ryż z rumiane kurczaka, warzyw i orzechów

To danie jest przydatne, ryżu węglowodany błonnik roślinny są kompensowane. Ale pierś z kurczaka też można jeść bez obaw. Ten posiłek zawiera wiele cennych substancji i nie powoduje uszkodzenia rysunku.

Dla tego przepisu potrzebne będą: 1 łyżeczka .. oliwy z oliwek, 2 posiekane ząbki czosnku, 200 g różyczki brokuły podzielona przez połowę dużej pod pieprz, marchew 1, 1 cebula, 200 g grzybami
2 złoty kolor smażonego piersi kurczaka, 3 filiżanki ryżu parzonego, 2 łyżek. l. drobno posiekanej ziemnych.

Jak przygotować:

Podgrzania oleju w głębokiej patelni smażyć czosnek, drobno posiekanej cebulę przejrzyste. Następnie dodać brokuły, mielona papryka, tarty marchew. Gdy warzywa są rumiane na małym ogniu, umieść grzyby. Po kilku minutach dodać pokrojone kawałki piersi kurczaka, ryż, orzeszki ziemne, 1/3 art. ciepłej wody (w razie potrzeby można dodać sos sojowy). Okładka, dusić na bardzo małym ogniu, aż gotowanego ryżu. Jednocześnie mieszać potrzebna jest ryż.

Aha, i na deser, wraz z redakcji serwisu medicsguru.ru przygotował dla was tutaj jest przepis na pyszne zdrowe jedzenie -

Mrożony sorbet owocowy i jogurt.

Potrzebne będą: 500 g jogurtu naturalnego (można zastąpić gęstą śmietanę) 1/4 art. cukru, 1 szklanka pokrojonego w kostkę ananasa z puszki, 1 szklanka pokrojonego w kostkę truskawki, 1 szklanka posiekanych orzechów włoskich, 3 cienkie plasterki banana, bita śmietana.

Jak przygotować:

Nic nie jest łatwiejsze. Zmieszać wszystkie składniki, wlać jogurt, wymieszać ponownie łagodnie. Napełnić bitą śmietaną, wymieszać ponownie. Umieścić to pyszne w pojemniku szkliwa i zamrozić w zamrażarce. Okazuje się, bardzo smaczne. Podobny do lodów, ale jest znacznie bardziej użyteczne, ponieważ jest produkowany wyłącznie z naturalnych produktów.

Pokazaliśmy wam kilka przepisów na zdrową żywność. Postaraj się gotować te potrawy. Bon appetit!