Prawidłowa, zdrowa żywność i korzystne dla mężczyzn - co to jest?

Większość ludzi z bardzo młodym wieku są dość dynamiczny styl życia. Jako dzieci teraz, a następnie uruchomić jak szalony, skoki, nie dając odpocząć wszystkim domu. Z biegiem lat, potrzeba ruchu pozostaje, a młodzi ludzie z zainteresowaniem lub zaangażowany w każdym sporcie. Ci, którzy są poważnie zaangażowani w to, że dla wzrostu mięśni, poprawa wydajności musi być w pełni i prawidłowo karmione. I tak dalej, aż do tego, z jakiegoś powodu, nie zatrzymują swoje studia. Następnie opuszcza sportu są one zanurzone w uszach współczesnego tempa życia, a nie poprawności zapomnieć, ale także na temat odżywiania w ogóle. Rzeczywiście, wiele próbuje osiągnąć coś w pracy, w ciągu dnia roboczego, a następnie mieć kęs jakoś, zamiast pełnego posiłku codziennie i przestrzegać reżimu. To, oczywiście, nie jest całkiem poprawne. Po tym wszystkim, jak zdrowe i zrównoważone jedzenie, bezpośrednio zależą nie tylko od sukcesu pracy, ale także do osobistych spraw prywatnych.

Co to jest prawidłowe odżywianie dla mężczyzn?

Aby wszyscy ludzie w moim życiu nie było tak pesymistycznie, musi wiedzieć o zasadach zrównoważonej diety. Po tym wszystkim, to daje siłę nie tylko istnieje, ale także w celu zdobycia nowej pracy i osobiste szczyty.

Być może najważniejszym produktem, który koniecznie musi być obecny w codziennej diecie - jest mięso. Działa jako głównego źródła białka w organizmie człowieka. Nic więc dziwnego, że wielu maalchikam babcia jako dziecko, powiedział: „jeść więcej mięsa - zostań bohaterem!”.

Ale nie ma potrzeby, aby wykluczyć świeżego mięsa ryb. Ona, podobnie jak innych produktów mięsnych, musi być jednym z głównych elementów menu każdy człowiek. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w rybach, pomagają przedłużyć młodego organizmu. Fosfor przyczynia się do pracy mózgu.

W uzupełnieniu do codziennego menu mięsa mężczyzn musi być produkty mleczne. Takie jak jogurt, kefir, sery, itp Zawierają one promować bifidobakterii normalizację jelit. Ale jest jedno zastrzeżenie: nie jeść tłustych produktów mlecznych. Muszą być wręcz przeciwnie, należy unikać. Tłuszcz nie korzysta ...

Oczywiście, w każdej diety nie może obyć się bez świeżych owoców i warzyw. Mężczyźni muszą codziennie jeść co najmniej 500 gramów nich. Wiele owoce i warzywa zawierają cynk, potrzebne do budowy tkanki mięśniowej, które są tak istotne dla silniejszej płci do wykonywania ciężkiej pracy fizycznej.

Dostarczając odpowiednią ilość kalorii, te pokarmy dostarczają nam nie tylko energię niezbędną do stresu fizycznego i psychicznego, ale także doskonały wygląd. Ponadto, „prawo” żywność jest szybko wchłaniany w żołądku, co ma pozytywny wpływ na nastrój i na narządach wewnętrznych i całego ciała.

Należy jednak pamiętać, że jedzenie zróżnicowane, nadal można otrzymać mniej, wiele witamin i minerałów. Dlatego eksperci zalecają przyjmowanie leku z specjalnymi dodatkami biologicznie czynnych (BAA). Obecnie jednym z najczęściej i najlepszych suplementów diety to produkt korporacji Tianshi Veykan, która jest bogata w beta-karotenu, lecytyny i oleju z kiełków pszenicy.

Regularne przyjmowanie suplementów odmłodzić swoje ciało i nadać mu długowieczność. Ponadto dodatek ten biologiczny zwiększa wytrzymałość, poprawia pamięć, dodaje energii i wzmacnia serce podczas wysiłku.

I wreszcie człowiek zjada wszystko tylko użyteczne kompleksy witaminowe napój, i coraz grubsze. W jaki sposób? Tak, wszystko jest proste, liczba przychodzących kalorii dziennie, a kwota przeznaczona na życie nie jest równy ... Tutaj były do podjęcia regulację żywności, śledzenie kalorii żywności, ale gdzie tam ...

Wielu mężczyzn spojrzeć na siebie w lustrze i zauważył, że ich „harmonia” nie było, nie było brzuch, nie wszystko jest równe zwracać uwagę na to, i ponownie zanurza się w swoich codziennych działaniach czasami nawet zdając sobie sprawę, że nie jest do końca poprawne.

Ale istnieje wiele diet, które są specjalnie zaprojektowane dla mężczyzn w tej chwili. Ponadto, w przeciwieństwie do diet mających na utratę wagi, są one oparte na zasadzie: z jedzeniem organizm potrzebuje aby zrobić jak najwięcej energii, gdyż wymaga organizm w pierwszej kolejności, aby wykonywać funkcje życiowe i przezwyciężyć obciążenie.

Jeśli człowiek nie chce „pływać” z tłuszczu, to nie zaleca się spożywania dużych ilości mąki, słodkie, smażone, tłusty, tłuste, napoje gazowane i, oczywiście, napoje alkoholowe, kawa i herbata. Ponadto, chcąc utrzymać swój kształt wskazane jest, aby zmniejszyć ilość w diecie sos i sosów. Lepiej zastąpić je z ziół, warzyw i owoców. Dlaczego Ponieważ wszystko, co zwiększa apetyt - nie poprawia stanu zdrowia, a ponadto razdyshivaet teorią dr KP Butejki. I to jest - kawa, herbata, wódka, słodki, smażone, tłuste. W wszystkiego słowo, które rozpieszcza nas w recepcji lub po nim.

Pamiętaj, że pewnego dnia, zdrowy człowiek powinien „produkują” trzy pełne posiłki. Na śniadanie jest pomocna pokarmy, które są bogate w węglowodany, skrobia. Będą one dostarczyć Ci energii na cały dzień. Na obiad, posiłek powinien być bogaty w białko, a na kolację - znowu węglowodanów. Ten sam, który jest chory, trzeba jeść 5-6 razy dziennie w diecie.

Nie zapominaj, że wielką korzyścią dla zdrowia organizmu nie będzie kieliszek wina przy obiedzie, a opakowanie jogurtu lub mleka, pijany między lunch i kolację. Czasami, aby zwiększyć apetyt nadal jest możliwe użycie lampkę wina lub kieliszek wódki, ale w każdym razie nie więcej niż to! I lepiej jest być w zasięgu strzału 30 ml. Wypić filiżanki - zaszkodzić marskość wątroby prowokując ...

Więc pamiętaj, że tylko właściwej, zdrowej żywności i korzystne dla mężczyzn - klucz do sukcesu! Dlatego zdrowego jedzenia zdrowej żywności, to zachowują się do niego! Powodzenia!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne