Korzyści i szkód z kaszy jęczmiennej, kalorii

Porozmawiajmy teraz o tym, co korzyści i szkody owsianki jęczmień zawartości kalorii to danie znać. I, oczywiście, zjeść smaczny posiłek w mleku niezwykłej receptury.

Jak przydatne jęczmień?

Ten jęczmień zawiera wiele substancji witalnych człowieka. Na przykład, nie są białkami, które zawierają wartościowe aminokwasów. Tam tłuszczów, węglowodanów, błonnika i witamin. Ale szczególnie doceniane jęczmienia ze względu na wysoką zawartość mikroelementów. W szczególności ziarna kompozycji bogatej w wapń, potas, żelazo, miedź. Istnieje manganu, molibdenu, chromu, jodu, bromu, fosfor i inne.

Jeżeli co najmniej 2 razy w tygodniu, aby gotować własne kasza jęczmienna, poprawiają stan włosów i paznokci. Znacznie posvezheet i odmładzają skórę. Jęczmień owsianka jest bardzo przydatne dla osób cierpiących na choroby grzybowe.

Fakt, że jęczmień zawiera gordetsin. Materiał ten ma wyraźny anty-grzybicze, właściwości antybakteryjne.

Jak to wpływa na zdrowie?

dzieci jęczmień owsianka potrzebują. Posiada wszystkie składniki odżywcze, które są niezbędne dla rozwijającego się organizmu. Dlatego, jęczmień musi być okresowo zawierać menu dziecka.

Nie mniej użyteczne jęczmień kobiety. Jak już powiedzieliśmy, to ma bardzo pozytywny wpływ na włosy, paznokcie i skórę. To wszystko ze względu na obecność w ziaren naturalnego kolagenu. Przygotuj sobie to owsianka 1-3 razy w tygodniu, a staniesz się jeszcze piękniejsza.

Ponieważ zboże zawiera fosfor, to jest bardzo pomocne, aby mieć mocne kości, dla normalizacji procesów metabolicznych.

Kasza zapewnia organizmowi niezbędnego naturalnego włókna, która łagodnie, lecz dokładnie oczyszcza jelita, toksyny i szkodliwych osadów. To danie jest bardzo przydatny do włączenia do diety dla osób cierpiących na alergie.

Oprócz jego przeciwgrzybicze, właściwości antybakteryjne, które zostały już wymienione, jęczmień perłowy ma działanie łagodzące, działanie ochronne na przewód pokarmowy, środek moczopędny, środek wykrztuśny właściwości. Dotyczy to większości zadu, a do bulionu (w szczególności), w którym zostało ono przygotowane. Szklanka wywaru tym w nocy, pomoże pozbyć się zaparcia, otyłość. Ale trzeba regularnie pić wywar.

wartość opałowa

Owsianka jęczmienia perłowego można jeść bez obawy lepiej. Po tym wszystkim, to danie odnosi się do produktów dietetycznych. W związku z tym, oprócz tych, którzy cierpią z powodu cukrzycy i otyłości, warto gotować owsiankę każdemu, kto po prostu chce się nieznacznie zmniejszyć wagę i „utrzymać się w formie.” Chociaż bardzo wysokiej jęczmienia kalorycznej - 320 kcal na 100 g suchego produktu.

Przepis smaczne przydatne owsianka

Gotować, będziemy w następujący sposób:

W 1 szklanka płatków wziąć 1 litr mleka. Potrzebuje do smaku sól i masło.
Gotowanie nie będzie całkiem zwykły sposób - mianowicie, bez moczenia. Oczywiście, czas będzie dłuższy, ale efekt jest tego wart. Kasha zamienia luźny i przewiewny.

Tak, zagotować wodę w czajniku lepiej. mycia jęczmień, umieszcza się w garnku, przykryć wrzenia wody tak, że woda objęta zadu o 2-3 cm. Umieścić naczynie na pieca wrzenia gotować przez 4-5 minuty. Teraz odpływ wody, rzucając na durszlak zbóż. Ponownie umieszcza się w garnku, przykryć ponownie wrzącej wody. Gotować przez 4-5 minut.

Tę procedurę należy powtórzyć 5-6 razy. Tylko co kolejny raz zwiększyć ilość wody do zbóż objętych 1 cm. Wyższe niż poprzedni. Ostatnim razem, wlać owsianka nie jest woda i mleko (wrzenia). Teraz dusić do miękkości. W gotowym naczyniu umieścić kawałek masła.

jęczmień krzywda

Przeciwwskazania jęczmień owsianka nie jest dużo, ale są. Na przykład, nie jest zalecany dla kobiet w ciąży jeść go ze względu na zawartość glutenu w kaszy. Z częstego stosowania zbóż może zwiększyć wzdęcia i zaparcia występują. Nie należy jeść go ludziom z wysokiej kwasowości soku żołądkowego. Ponadto, istnieją dowody na to, że zbyt częste korzystanie z kaszy jęczmiennej może prowokować mężczyzn z problemami potencji.

W tym względzie należy stwierdzić, że, jak każdy inny produkt, kasza powinny być zawarte w diecie (chyba przeciwwskazane) okresowo - 1-2 razy w tygodniu. Wtedy to przyniesie Ci same korzyści. Bądź zdrowy!