Witaminy w planowaniu ciąży

Jakie witaminy dla każdej osoby jest źródłem zdrowia, wiedzą wszystko. Nie jest wyjątkiem w tym względzie, a także rodziców, którzy planują ciążę. Tu od razu nasuwa się pytanie - co jest najbardziej potrzebne witaminy, zwłaszcza dla kobiet, oraz w jakiej formie je wziąć?

Naturalne lub syntetyczne witaminy?

Czy używać sztucznych witamin i minerałów, czy naturalną moc, postanawia każdej osoby na własną rękę. Napisane na ten temat sporo. Ktoś myśli, że tak wielu witamin, ponieważ organizm potrzebuje w zwykłych produktów spożywczych, nie ma śladu. Fakt ten pogarsza się wysokim stopniem sztuczności współczesnej diecie, perenapichkannogo dodatków chemicznych - wzmacniacze smaku, konserwanty i tak dalej. I tak jest najlepiej przyjmować farmaceutyczne kompleksy witaminowe, zawierające żądane stężenie witamin i minerałów w codziennej diecie.

Z drugiej strony, zwolennicy naturalnej żywności twierdzą, że do podjęcia pastylkach Vitaminki zawierających na przykład rutynowe lek żelaza - wszystko jedno, że kęs łyżką żelaza: nie ma sensu, tylko zabesh żołądek i chemia w tych witamin również obfitują. Po tym wszystkim, nikt nie zabrania się rozwijać witamin na parapecie lub w ogrodzie willi bez pestycydów i azotanów, które, oczywiście, jest najlepszym rozwiązaniem. Jednakże w przypadku gdy samo jest teraz, aby wziąć jak najwięcej czasu i wysiłku, a co najważniejsze - nie fakt, że nasiona do sadzonek, aby był przyjazny dla środowiska.

Jak widać, w związku z tym, każda strona ma swoje zalety i wady. Prawda, oczywiście, jak zawsze, w środku. A każda osoba ma prawo do decydowania o sobie - a także, co zrobić.

Jakie witaminy są najbardziej potrzebne dla przyszłych matek i ojców?

Lekarze zwykle w przypadku planowania ciąży jest przede wszystkim przypisane do odbioru Kwas foliowy i witamina B9 do prawidłowego tworzenia się łożyska. W zielonej i prawie wszystkich warzyw zawierają witaminę B9. Tam i orzechy, owoce cytrusowe, kiełki pszenicy, zbóż - gryka i płatków owsianych. Kwas foliowy występuje w wątrobie wołowej i dorsza na twaróg, ser, żółtka, łydki. Bardzo ważny kwas foliowy i dla mężczyzn, to sprawia, że ​​plemniki zdrowe i żywotne.

Planując ciążę, ale nie później niż sześć miesięcy przed samą ciążą, wyznaczyć Witamina A - retinol. Okaże się w olejach rybnych, masło, twaróg, ser, żółtko, żółto-czerwone owoce i warzywa.

Do poprawnego normalnego funkcjonowania układu nerwowego przyszłych rodziców na pewno trzeba jeść tiamina. To produkty roślinne: zboża i mąka razowa, kiełki pszenicy, fasoli i różne orzechy, morele, ziemniaki, szpinak, rzodkiewki.

ogólnie wszystko witaminy Grupa B - B1, B2, B3, B5, B6, B12 - istotny wpływ na powstawanie i rozwój zdrowej płodu, to układ mięśniowo-szkieletowy, układ nerwowy. Zwiększa odporność i z obrony osoby witamina C, kwas askorbinowy. Ważne jest na etapie planowania, aby utrzymać siebie zdrowsze. Dlatego konieczne jest, aby mieć dużo pietruszki, dzikiej róży, owoce cytrusowe, porzeczek i innych.

Aby utrzymać zęby i zębów dla dzieci są zdrowe i silne, jeść witamina D. W naturze jest on zawarty w śledzia, olej z wątroby dorsza, dorsz wątroby, jaja i mleko.

Jest silnym przeciwutleniaczem witamina E tokoferol. Jej niedobór może spowodować poronienie. Jedz więcej warzyw, zwłaszcza oleje z oliwek. Ponadto promienie słoneczne zawierają również tej witaminy.

Pamiętaj, że witaminy są niszczone w wyniku obróbki cieplnej, więc lepiej, jeśli je jeść na surowo lub poluprovarennom, lub nawet na parze.

I znów, jak w niekorzystnej sytuacji, a nadmiar szkodliwe. „Wszystko na świecie trucizna, wszystko medycyny w świecie” - powiedział Awicenna. Nie przesadzaj!

Cóż, w końcu. Aktywny fortyfikacja ważne jest na etapie planowania ciąży oraz w pierwszych tygodniach ciąży. Jeśli nie ma wystarczającej ilości witamin w tym czasie, to jego późniejsze uzupełnianie nie przyniesie korzyści i nie zapobiegnie wystąpienia powikłań związanych z niedoborem witaminy. Dlatego ważne jest, aby dbać o siebie i przyszłego dziecka!