Jak zachować prawo bilans wodny

Już nie jest wiadomością, że wystarczająca ilość wody można pić w ciągu dnia pozwala na utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia w normie. Aby dowiedzieć się, jak prawidłowo zachować równowagę wodną, ​​wielu słyszało, ale nie wszystkie zalecenia otrzymanych starając się zastosować w praktyce. Woda - to nie tylko źródło życia. Zapobiega odwodnieniu, oczyszcza wewnętrznych narządów, zaangażowanych w proces leczenia i rehabilitację. Woda jest uważany za produkt pierwszej potrzeby.

Woda, w pierwszej kolejności, jest istotnym substancja do utrzymania prawidłowego metabolizmu i zapobiegania otyłości. Są tam małe sekrety wykorzystania wody: lepiej jest pić małymi łykami, korzystnie 20 minut przed posiłkiem, aby jeść mniej w części kolacji. Jednocześnie, woda nie może być uznany za kompletny zamiennik posiłku, więc musi istnieć poczucie proporcji. Nadmierne spożycie płynów grozi zmasowany atak serca i zaburzeń układu hormonalnego.

W celu określenia optymalnej równowagi wilgoci do organizmu, ważne jest, aby obliczyć ilość wody dla organizmu specjalnie. Zatrudnia Zasada 8 * 8. Oznacza to, że pewnego dnia człowiek powinien pić 8 szklanek wody, około 1,8 litra. Objętość wody dla każdej osoby indywidualnie ustalana masy ciała, poziomu aktywności, jakość wody zużywana, a także warunków życia (klimat, wilgotność, itp.)

Woda powinna zawsze zabrać ze sobą, kiedy wychodzisz z domu. Pozwoli to na prawo do utrzymywania poziomu wody w organizmie w ciągu dnia. Lekarze i naukowcy zalecają picia szklankę wody co godzinę. Na przykład, możliwe jest, aby zainstalować się na sygnale zegarowym lub telefonem komórkowym, który będzie rozprowadzany na każdą godzinę i przypomniał o konieczności picia wody.

Aby woda była przyjemne do picia, należy go oczyścić. Woda przechodzi przez system oczyszczania ma inny smak, jest bardziej przydatne dla zdrowia zębów, jak również do wszystkich narządów i układów skóry.

Aby utrzymać poziom wody w organizmie i może być z innymi produktami. Na przykład, woda może być dodano limonkę, cytrynę. To nie tylko sprawiają, że smak wody zróżnicowane i przyjemne, ale będzie szybciej ugasić pragnienie, daje organizmowi witamin. Orzeźwiający efekt i daje wodę z dodatkiem mięty. Ci, którzy nie mają problemów z dróg moczowych i przewodu pokarmowego, zaleca się pić wodę z sokiem żurawinowym.

Aby woda była przyjemne do picia, to lepiej mieć spadki. Niech zawsze będzie lodówka lód lub schłodzone wody w dzbanku. Chłodna woda daje ciała więcej energii, pozwala na regulację temperatury, a ponadto przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. W celu absorpcji ciepłej wody, organizm nie musi pracować, aby je ogrzać. Dlatego też, w przypadku ciężkiego odwodnienia pić ciepłą wodę jest lepsza, więc organizm natychmiast połknął ją.

Pamiętaj, że prawidłowo utrzymać poziom wody w organizmie, ważne jest, aby zwrócić uwagę na ich potliwość. Zbyt intensywne pocenie prowadzi do znacznej utraty płynów. W efekcie może to pogorszyć stan zdrowia, ponieważ rozwija się bardzo szybko odwodnienie. Ludzie, którzy często chodzą do toalety, należy zwrócić uwagę, aby nie nadmiernego zużycia wody i ewentualnych chorób.

może być utrzymywana odpowiednio optymalnej równowagi wodnej nie tylko zwykła woda. W tym celu, szereg produktów, na przykład, melony, pomidory, które w 90% z wody. Jeśli każda godzina jeść trochę arbuza, będzie to zaoszczędzić od konieczności picia wody. Jeśli w ciągu dnia nie mogli pić całą objętość wody, co jest zalecane, nie jest konieczne w godzinach wieczornych w czasie, aby nadrobić zaległości. Byłoby to zbyt duże obciążenie na ciele, szczególnie przed snem.

Zabrania się picia wody z posiłkami. Ogranicza to proces trawienia, ponieważ woda rozcieńcza soku żołądkowego i kwas wymaganą do przetwarzania żywności.

Aby utrzymać jakość wody nie jest zalecane więcej niż raz przy użyciu tego samego plastikową butelkę. Termoplastyczny ma negatywny wpływ na skład wody i niezdolność do całkowitego wyleczenia będzie to prowadzić do gwałtownego wzrostu bakterii, które przedostają się do organizmu poprzez usta. Najlepiej jest woda jest przechowywana w szklanej butelce.

Nadmierne zużycie wody jest przeciwwskazany u osób cierpiących z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego, ze skłonnością do obrzęków. Ale w czasie ciąży, aby kontrolować równowagę wodną w ogólnej potrzeby szczególnie rygorystyczne. A kobieta w ciąży musi myśleć o tym, co trzeba przyszłość dziecka tyle wody, jak ty i mama.

Pamiętaj, aby prawidłowo utrzymać równowagę wodną, ​​ważne jest, aby wiedzieć, czy masz chorobę nerek lub innych narządów. Dla normalnego dorosłego człowieka o średniej masie ciała 90 kg, u zdrowych nerek wymaga co najmniej 1,5 litra wody. I żaden inny napój nie zastąpi zwykły czystej wody.