Co jeść, aby pozbyć się tłuszczu?

Kwestia Jak przytyć, obawy wielu. Wydaje się, że coraz tłuszczu jest bardzo prosta, jeść, w każdej chwili. Tylko w tym przypadku, nie można zyskać na wadze, że byłoby pożądane. Dzielimy się z wami MDM „przepis” przyrost wagi prawo oparte jest zbilansowana dieta wysokokaloryczne.

Rozważmy podstawowe techniki, które pomagają wagę wzmocnienia

1. Pobudzają apetyt.Aby zwiększyć apetyt przed rozpoczęciem jedzenia pić świeżo wyciśnięty sok z owoców lub warzyw. Wywołać chęć do jedzenia jest pięknie zaprojektowany danie, które emanuje aromat, a także przyjemną i relaksującą atmosferę.
2. Należy jeść 5 razy dziennie -7, nie zapomnij o kolacji.
3. Po posiłku może kłamać, reszta.
4. między posiłkami przekąska owoce, chleb.
5. Znacznie zwiększyć dieta nie powinna być służąc. Jak głodu i wysokiej kaloryczności diety wymaga okresu przygotowawczego. W przeciwnym razie, twój żołądek będzie po prostu nie jest gotowy do takiej objętości, a nadmierne spożycie zaszkodzi zdrowiu.
6. Posiłki powinny być zdrowe, w przeciwnym razie zamiast pięknych kształtach dostaniesz zwiotczałe brzucha i problemy żołądkowe.

Posiłki w diety wysokokalorycznej powinny być białko, węglowodan, tłuszcz jest również konieczne dla organizmu.

Produkty, które przyczyniają się do powstawania tkanki tłuszczowej

1. białka- Mięso (zwłaszcza z kurczaka, który jest dobrze absorbowany przez organizm), ryby, orzechy, jajka, ser, mleko, jogurt, mleka fermentowane pieczone.
2. węglowodany- Biały chleb, makaron, ryż, ziemniaki, cukier, miód.
3. Tłuszcze.Nie zapomnij o jedzeniu olej i masło w oleju zawiera witaminę E, która jest nazywana również witaminą piękności.
4. płyn. Pij dużo płynów do 3 litrów dziennie. Mleko jest doskonałym substytutem dla wody do wytwarzania płatków owsianych.
5. Nie zapomnij witaminy i minerały.

Smaczne i kalorii koktajl

składniki:

• Krem - 500 g.
• Twaróg - 200 gr.
• Miód lub dżem do smaku.

Wszystkie składniki wymieszać w blenderze.

Przybliżony dzienna dieta przytyje.

• Śniadanie: mleko mąka owsiana z orzechami i miodem kanapki, kakao i śmietany.
• Obiad: kanapka z kiełbasą, kwaśną pakietu mlecznego.
• Obiad: sałata, gruba zupy, ziemniaki z mięsa lub ryby, kompoty, deser.
• Podwieczorek: jogurt.
• Kolacja: jajecznica, mleko.
• Przed pójściem spać, można zjeść banana.

Taka dieta nie tylko pomoże przytyć, ale także nauczyć się gotować.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Elena