Smaczne i zdrowe kolacja bez szkody dla figury

Płci pięknej, która określiła jasny cel - pozbyć się dodatkowych kilogramów często się ukarać siebie zbyt poważnie i nie pozwalają sobie na wieczór coś do jedzenia. Nie najmniejszy kawałek ... diety, która jest zorganizowana w taki sposób, że kolacja nie powinna być w ogóle, nie przyniesie długofalowe rezultaty, a ponadto wywoła zaburzenia układu nerwowego i kilka innych nieprzyjemnych objawów. Obiad powinien być w każdym razie każdy, odchudzanie lub tolsteyuschego człowiek! Pytanie tylko, jak być powinno, a co to?

Aby przygotować smaczny i zdrowy obiad bez szkody dla figur, nie trzeba biegać szuka diety specjalności. Menu składa się z dość zwykłych i wspólnych produktów, które różnią się od codziennych spożywczych mniej kalorii i prawie bez tłuszczu. Jeść bez szkody dla figur każdego produktu, a wieczorami, konieczne jest, aby zrozumieć, że bardzo długi czas między posiłkami dać odwrotny skutek, a nie sprzyja utracie wagi. Zasadniczo, wszystkie kobiety pracują, ale nie wszyscy mają możliwość w pełni jeść w miejscu pracy w porze lunchu. I tak wieczór to prawdziwa zakłócenie w wyniku kontemplacji pierwszych potraw jadalnych. W rezultacie - kilka tygodni później dodali kilka centymetrów w biodrach i talii, wzrasta proporcjonalnie do masy padającego nastroju.

Smaczne i zdrowe kolacje mogą być organizowane dla całej rodziny. W procesie gotowania, co do zasady, kobieta musi wypróbować wszystkie potrawy są przygotowywane, a następnie drugiego, aby jeść z resztą rodziny. W ten sposób, zwiększając ilość spożywanego pokarmu, a wszystkie „zjedzone” licznik kalorii będzie trudne. Jeśli czekać na kolację absolutnie nie do zniesienia, można położyć się na części płytowej partii, które są wykorzystywane do jedzenia. Głód jest trochę słabe i można czekać na główny posiłek z całą rodziną. Następnie można postawić się jak nie wystarczy, aby wypełnić ostatnią część na lunch. W ten sposób można zobaczyć dodatkowe kalorie.

Absolutnie nic złego do figur można pić czystą wodę mineralną. Żołądek jest pełny, twój głód będą odczuwalne nie tak dużo. Istnieje możliwość, że będziesz jeść na kolację mniejszą ilość pokarmu.

Aby smaczne i zdrowe obiad przyniósł satysfakcję moralną nawet pozwolić sobie na lekkie zupy, nie klejony z oleju i majonezem sałatek. Zaleca się jeść te potrawy, które są bogate w błonnik i płyny. Jednocześnie należy zwrócić uwagę na kalorie, nie powinno być więcej niż 150 kcal. Sos sałatkowy - oliwa z oliwek lub niskotłuszczowy jogurt, baza do zup - bulion warzywny, a następnego dnia rano waga nie wydają się zbędne pojawiła gramów, a nie w żołądku uczucie ciężkości wydaje się, uniemożliwiając sen o północy.

Porzucić nałóg jedzenia podczas oglądania serii czekolady, lodów lub paczki orzeszków ziemnych. Uwaga na osobę znajdującą się przed telewizorem, skupia się tylko na ekranie, tym razem ręka automatycznie przywodzi na ustach nieograniczone ilości słodyczy. Jeść tylko przy stole w kuchni, bez rozpraszania się czytając gazetę wieczorną, transmisja telewizji i rozmawia przez telefon z przyjaciółmi. Więc gryzą łatwo i bez szkody dla figur.

Na obiad, nie nie jeść nabiału. Idealnie - jest kefir, sfermentowany pieczone mleka lub jogurtu. Ale można dodać silnego głodu na tej liście sera. Mleko jest lepiej pić rano. sałatki owocowe, a nie uznane tłuszczu i wysokokaloryczne, ale nadal nie jest polecany jako wieczorne posiłki. Mogą jeść podczas przekąski i obiad. Na bazie owoców i warzyw wynalazł wiele opcji zarządzania, dieta, zdrowa żywność. Na przykład, w ciągu 3 dni, można stracić nawet do 4 kg, jeśli na śniadanie pozwolić sobie chudego sera ze szklanką świeżego soku z owoców lub warzyw. Dania na obiad może być obecny z bananów sera o niskiej zawartości tłuszczu, morele, jabłka. Ale smaczne i zdrowe obiad może składać się z tartych jabłek i marchwi. Ten sposób odżywiania nie nadaje się do stałego użytkowania. Ale jako okres rozładowania to pasuje idealnie.

Na obiad, nie muszą gotować znane wielu tłuczone ziemniaki z mięsem lub obfite zapiekanek. Ziemniaki można zastąpić puree z dyni lub naczyniu żaroodpornym, kalafior i gryki. Smak jakości tych potraw nie są gorsze od tych popularnych ziemniaków, ale zawartość kalorii jest kilkakrotnie niższa. Pamiętaj, że jedzenie może być zarówno pożyteczne i smaczne w tym samym czasie. Nie jest konieczne, aby wybrać między stosowania i smaku. Z silne pragnienie może być całkowicie, radykalnie zmienić sposób odżywiania, nie pozbawiając się z moralnym przyjemności z jedzenia.

I oczywiście, w dania na obiad, nie może zawierać cukier i mąkę. Babeczki, ciasta, ciasteczka, a nawet nieszkodliwe na pierwszy rzut oka, kawałki galaretki owocowe spowoduje tylko zaszkodzić sylwetkę i dobre samopoczucie.

W każdym rodzaju są dopuszczone do warzyw kolacji. Mogą piec, dusić, gotować lub jeść na surowo. Na przykład, świeże ogórki, przyprawione świeżymi ziołami i śmietaną o niskiej zawartości tłuszczu, będzie to doskonały wieczór posiłek, jeśli nie są one połączone ze smażonymi ziemniakami i schabowe. Po zastosowaniu sałaty może czuć sytość po który jest przechowywany w łatwości żołądka. A rano po takiej kolacji zachwyci wskazania wagi: schudnąć może być kilkaset gramów.

Na koniec warto zauważyć, że na kolacji - to przynajmniej wieczorny posiłek, ale nie w nocy. Spróbuj kolację co najmniej 2 godziny przed przyszedł sen. Nie zapomnij, aby przygotować przed pójściem do łóżka filiżankę gorącej herbaty zielonej lub czarnej bez cukru. Iść razem, czy zmęczenie spowodowane brakiem snu może wywołać chęć nakarmić. I te przekąski nie zrobi bez szkody dla figur.