Amerykański diety dla utraty wagi

Jego wielką zaletą jest to, że nie jest konieczne, aby gotować jakieś skomplikowane diety posiłki, ściśle przestrzegać diety, ograniczyć spożycie ulubione potrawy. Po prostu trzeba przestrzegać minimalnego zestawu reguł, a także kilku dużych ograniczeń.

Ograniczenie dietetyczne jedzenie dieta składa się z typowych dostępnych produktów, które można kupić w każdym supermarkecie, na rynku, a nawet małego sklepu. Dlatego nie trzeba się głodzić. Te produkty, które są zalecane do stosowania w tej metodzie odchudzania, wypełnienie żołądka, zaspokoić głód, ale mają niewielką zawartość energetyczną jako niską zawartość tłuszczu i węglowodanów prostych.

Zasady amerykańskiej diety:

Główną zasadą władzy w tym przypadku jest prostota, wydajność, dostępność. Wszystko, co można jeść w ciągu dnia (w granicach rozsądku, oczywiście), a po 17 godzinach nie jest zabronione. To nie może być żadnych ustępstw w postaci kubka z jogurtem, kefirem lub jabłek. Można pić tylko zwykły czystej wody lub herbatki ziołowe. Te napoje z ziół przyczynia się do usuwania nagromadzonych toksyn, odpadów.
W ogóle, po tego rodzaju diety, picie powinno być sporo.

Głównym posiłkiem jest niezbędne do śniadania. W godzinach porannych można mieć swoje ulubione potrawy, a co najważniejsze, jak chcesz. Ale jest to możliwe tylko na śniadanie. Według zwolennik władzy, wszystkie kalorie produkowane przez organizm rano, całkowicie zużyte w ciągu 17 godzin.

Po południu, po obiedzie (w porze lunchu) można zjeść dania rybne i mięsne. Ich dobrym uzupełnieniem owoców i warzyw. Po posiłku tłuszczowym jest przydatna do jedzenia kilka kręgów ananasa, pomarańczy lub sałatką ze świeżych warzyw.

Oczywiście, zbyt dużo jedzenia wysokokalorycznych potraw należy unikać. Ale można wypić trochę alkoholu. Najważniejsze, aby zrobić to do 17 godzin. Jeśli ze względu na swoją pracę, wstać późno, należy pamiętać, że od ostatniego posiłku, a następnie odczekać co najmniej 14 godzin.

Amerykańska dieta nie zawiera zakazanych pokarmów. Jednak istnieją pewne ograniczenia. Na przykład, należy zrezygnować z bardzo tłustych i bardzo słone potrawy. Lepiej jest wybrać bardziej chude mięso i ryby.

Idealnie - użycie wyłącznie produkty naturalne i organiczne.

Przybliżony amerykański menu diety na tydzień

Pozwól nam zgodzić się od razu, że na śniadanie można jeść wszystko, co chcesz. Dlatego Ja wskażę tylko obiad menu (12:00) i kolacje (16:00).

poniedziałek

Obiad - składa się z części sałat z rozdrobnionego selera z jabłek, zaprawiony soku cytryny, porcja gotowanej ryby. Pij Możecie filiżankę słabej, niesłodzone zielonej herbaty.
Obiad - gotować gotowane piersi z kurczaka, lekką sałatkę lub jabłko. Następnie można wypić szklankę mleka o niskiej zawartości tłuszczu, jeść tosty.

wtorek

Obiad - Eat część duszone wątroby wołowej z marchwi, 1 ziemniaka, gotowano w łupinach, szpinak części zielonej herbaty bez cukru, to jest możliwe z cytryny.
Obiad - przygotowanie części świeżych lub warzywami, mały kawałek szynki z tosty, szklanka domowej niesłodzonego jogurtu.

środa

Obiad - część sałaty warzywami, zieleni, kawałek (150 g) ogrzewa się do wrzenia wołowiny. Popić obiad szklankę świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
Obiad - Ugotować na twardo 2 jajka, jedzą je z plasterki świeżych pomidorów, tosty. Na deser można zjeść filiżankę niesłodzony jogurt.

czwartek

Na obiad - Przygotuj sałatkę z kapusty, zielonej rzeczy, kawałek gotowanego kurczaka. Wypić filiżankę niesłodzone zielonej herbaty z cytryną.
Zjeść niewielką część sera (50 g) z papryka, pomidory, tosty. Popijając szklanką jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.

piątek

Obiad - przygotowanie części startej marchwi, mały kawałek gotowanego mięsa wołowego (150 g). Można jeść 1-2 gotowane lub pieczone ziemniaki, filiżanka zielonej herbaty niesłodzone.
Obiad - dobrze obiad omlet z pary jaj z pomidorami i zieleni. Snack wszystkie jabłka.

sobota

Po południu na obiad, przygotować sałatkę z świeżych warzyw, kawałek gotowanej ryby (parzona), niesłodzone herbaty z cytryną.
Wieczorem kolacja jest przydatna do spożycia porcja gotowanej wołowiny, sałatki z warzyw z zielonych, tosty i szklanka niskotłuszczowego jogurtu.

niedziela

Obiad - część ugotowanego ryżu (100 g) ogrzewa się do wrzenia z piersi kurczaka, duże zielonego jabłka.
kotlety parowe wołowiny, pomarańczowy, tosty, szklanka jogurt domowej roboty - kolacja.
Dotarcie do drugiego tygodnia diety, gotować posiłki w odwrotnej kolejności, zaczynając od menu niedzielę.

Wadami tej metody odchudzania

- Przestrzegać tej diety przez dłuższy czas powinien wynosić co najmniej 2 niepodzielność
- Jest zjeść w określonym czasie i przy danym intervalom-
- W godzinach wieczornych, jest to niemożliwe do odwiedzenia restauracji i klubów, jako ostatni posiłek nie później niż 5:00. wieczór.

Ale ogólnie rzecz biorąc, amerykański dieta ma więcej plusów niż minusów. Wystarczy być ostrożnym, tak aby organizm otrzymał wszystkie niezbędne minerały do ​​niego, minerałów i witamin. Chociaż czas trwania diety, ale jest łatwy w utrzymaniu i miesiąc można łatwo pozbyć się 5-7 kg.