Top 20 najlepszych porad dla utraty wagi

Specjalnie dla tych, którzy chcą schudnąć, zebraliśmy listę najbardziej skutecznych porad dotyczących odchudzania.

Wskazówka numer 1. Nie jedz przed snem. Ta rada jest często znaleźć w artykułach na temat odchudzania. Ale niekoniecznie ostatni obiad na 18 godziny, to wszystko zależy od Twojego codziennego schematu. Ostatni posiłek powinien być w ciągu 4 godzin przed snem, że liczy na obiad w zależności od tego, co czas iść do łóżka.

Wskazówka numer 2. Nie jeść tłuszczu. Podczas diety nie powinny jeść smażone i wędzone, ale nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe wartość. Jeśli olej smak surówka, to pomaga skórze, czyli dieta nie wpływa negatywnie na jego status jako olej zawiera witaminę E. Ale olej powinien być spożywany w ich surowej postaci, a najlepiej tłoczone na zimno (lniany, musztarda, oliwa, ostropestu i inni). W przeciwnym razie wszystkie ich korzystne właściwości odparować.

Wskazówka numer 3. Nie można jeść mąkę. Jest to prawdziwe stwierdzenie, ale wiele osób nie może żyć bez mąki. Dla nich nawet opracowany specjalny chleb dieta. Chleb jest lepiej użyć posiłek, a dietę w dopuszczalnych ilościach.

Wskazówka numer 4. Wykluczyć słodkie. Cukier bardzo przydatne dla tych, którzy podążają za figurę, ale słodki wspomaga pracę mózgu. Pomyśl hormonu szczęścia. Jeśli lubisz słodkie, można jeść suszone owoce, które umożliwiają korzystanie z wielu diet, miód, a nawet gorzkiej czekolady, ale bez fanatyzmu.

Zobacz również: Jak schudnąć, jak zacząć?

Wskazówka numer 5. Pij dużo płynów. Ta rada zawiera wiele diet ale suchy dieta, co dla płynów terminie. Woda nie zawiera kalorii, przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, który jest w stanie stresu podczas diety. Czysta woda może zostać zastąpiony zieloną herbatą, to jest wskazane w głodu diety spełnia.

Wskazówka numer 6. Połączyć dietę z aktywnego trybu życia. Nie jest tajemnicą, że sama dieta utrata wagi nie jest na tyle ćwiczenie pomoże wnieść mięśnie w tonie i przyspieszyć proces walki z nadwagą. Nie koniecznie udać się do siłowni kombinezon i jogging, można zrobić callanetics i gimnastyka w domu i na ulicy do wykorzystania technik intensywny spacer.

Wskazówka numer 7.Znaleźć motywację do utraty wagi. Motywacji, aby schudnąć ma bezpośredni związek. Aby zdecydować, aby przejść na dietę trzeba zrobić samemu, aby porozmawiać, ponieważ organizm jest tak konserwatywny, że nie chcą po prostu dać podaży składników odżywczych. życzyć Kocham swoje ciało, stają się bardziej skuteczne, w celu poprawy stanu zdrowia, aby znaleźć człowiek może być wielką motywację, aby schudnąć.

Wskazówka numer 8. Nie zaczynaj schudnąć poniedziałek, rozpocząć utraty wagi dzisiaj. Im dalej opóźnić rozpoczęcie odchudzania, tym trudniej podtrzymać obietnicę.

Wskazówka numer 9. Jedz z małych płytek. Jeśli jeść ziemniaki na patelni, nie jest możliwe do określenia ilości porcji. Postawcie się na talerzu niewielką ilość żywności i wyrzucić suplementów.

Wskazówka numer 10. Przez pewien czas przed posiłkiem wypij szklankę wody, będzie wypełnić swój brzuch i uczucie sytości przychodzi szybko.

Wskazówka numer 11. Żuć jedzenie dokładnie. Jeśli jesz szybko, jeść dużo więcej niż normalnie.

Wskazówka numer 12. Rozmieszczanie dni postu. Może to być na czczo dni na jabłka, jogurt, jeden dzień głód. Oni pomogą zmniejszyć wagę i utrzymać normalny po diecie.

Wskazówka numer 13. Zrezygnować z jednego z posiłków, oraz rozdziałem mocy, sposób ten jest również skuteczny w zwalczaniu nadwagi.

Wskazówka numer 14. Schudnąć stopniowo. Szybka utrata wagi zwykle prowadzi do szybkiego zwrotu. Organizm nie ma czasu, aby przyzwyczaić się do zdrowego odżywiania, reorganizować. Po stres gromadzi się tłuszcz być gotowy do takich badań w przyszłości.

Wskazówka numer 15. Nie należy przyjmować leku cud. Reklama - handel silnik, raz modnym szczupłości, wiele nieuczciwych firm, które są spekulacje, nie dbając o swoje zdrowie.

Wskazówka numer 16. Powiedz znajomym o swojej diecie. Ta porada jest skuteczna dla osób, które są wykorzystywane do dotrzymać słowa, bo przejść przed przyjaciółmi i rodziną nie chcą mięczakiem, więc trzeba spełnić obietnice.

Wskazówka numer 17. Spotkać się do pracy,zorganizować dni wolnych od diety. Zaszokować schudnąć przez cały tydzień, ale żeby nie denerwować, zrób sobie przyjemność. Może to być długo oczekiwany zakup przedmiotów, zabiegów lub podwyżka w barze sushi.

Wskazówka numer 18. Jeść wszystko na jednej wysokości. Ciasteczko, cukierek, chochla zupy, jabłko. Gdy taka osoba przed instalacją, o wiele łatwiej jest się zatrzymać i zjeść stos płytek tselikom.Esli zakupionych, takich jak czekolada, zerwać jedną płytę, a reszta słodyczy ukryć tak daleko, jak to możliwe. Lenistwo jest bardzo pomocne w radzeniu sobie z brakiem woli.

Wskazówka numer 19. Idź na zdrowej diety. Zdrowe jedzenie mniej kalorii niż fast food, smażone, wędzone. To nie tylko pomaga schudnąć, ale jest to przydatne dla organizmu.

Wskazówka numer 20. Schudnąć we śnie. Schudnąć we śnie naprawdę, jeśli spać więcej niż 7 godzin, a przed snem nie jeść węglowodanów. Ciało będzie wydobyć energię z tkanki tłuszczowej.

Uwierz w swoje siły, a następnie dowolny Odchudzanie rada To będzie skuteczne.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Elena