Ryż dieta - dieta, aby schudnąć w ryżu

Dlaczego ryż?

Sekretem popularności ryżu polega na unikalnym składzie chemicznym produktu. Dlatego jest to jeden z mono-diety w oparciu o ustalone. Przed przystąpieniem do rozważenia cech ograniczeń żywności powinny „rzucić światło” na głównych składników odżywczych tego cennego dostaw żywności.

Skład chemiczny ryżu

Figura 70 procent składa się z węglowodanów, korzystnie dokładnie ze skrobi. Około 15% masy produktu tworzy się białka, przy czym te ostatnie zawierają duże ilości aminokwasów biorących udział w biosyntezie błon komórkowych.

Fig zawiera szczególne substancje o właściwościach, które otaczają. Dlatego jego stosowanie jest pokazany przede wszystkim do osób cierpiących na wrzód żołądka i dwunastnicy.

Fig zawiera duże ilości lecytyny, substancję potrzebną do normalnego funkcjonowania centralnego układu nerwowego.

kwas gamma-aminomasłowy, część produktu ma zasadnicze znaczenie do regulacji ciśnienia krwi.

Jest źródłem witamin z grupy B, a dokładniej: B1, B2, B3, B6. Substancje te normalizują pracę wielu układów i narządów ciała ludzkiego, ale również wpływa na stan skóry i włosów.

Wraz z ryżem w naszym organizmie otrzymuje dużą ilość cennych minerałów. Chodzi o żelaza potrzebne do procesu tworzenia krwi, jodu wymagane do biosyntezy hormonów tarczycy, fluorek, który wzmacnia szkliwo kości i zębów, potas normalizuje funkcji serca.

I pamiętać, że produkt ten jest nazywany niskokaloryczne, jak - nie działa. 100 g ryżu zawiera około 350 kalorii. Dlatego, stosując się do tej diety będzie musiał zapomnieć o duże porcje.

Korzyści z brązowego ryżu

W tej chwili, wiele mówi się o wykorzystaniu tzw ryżu brązowego. Niektórzy nazywają to surowy produkt, pragnę zauważyć, że nie jest to prawdą.

Całkowicie brązowy ryż, niestety, nie jest jadalne - to czarny. Przyczyną tego jest obecność gęstej i grubej kapsułki ochronną. Po zastosowaniu procedury mielenia, to koperta jest usuwany. W żywności nie jest, i jest używany tylko jako nawóz.

Po wyjęciu z górnej części kapsułki każde ziarno resztki, tak zwane powłoki łupież. To daje mu charakterystyczny brązowy kolor. Zauważ, że ten obrazovyvanie zawiera olbrzymią ilość cennych substancji, takich jak witaminy PP, tiamina, karoten, błonnik i kwas foliowy.

Biorąc pod uwagę te cechy, dietetyków zaleca się stosowanie jest brązowy ryż. To nie tylko „rzucić” kilka dodatkowych kilogramów, ale także wzbogacić organizmowi najbardziej wartościowych mikroelementów.

Przeciwwskazania do diety ryżowej

Powszechnie wiadomo, że mono-dieta jest wielki stres dla naszego organizmu. Dlatego też jest przeciwwskazane w następujących warunkach, takich jak:

• Cukrzyca Typu jakiegokolwiek
• W przypadku chorób układu krążenia na tle serca nedostatochnosti-
• Choroby niewydolności wątroby organa-
• poważne choroby nerek, występujące u pacjentów z niewydolnością nedostatochnosti-
• patologiyah- Rak
• choroby zapalne, w tym ostrego periode-
• Beremennosti-
• karmienie piersią.

Przypomnę, że należy złożyć wizytę u lekarza przed rozpoczęciem diety. Specjalista oceni stan pacjenta i wydać werdykt, jeśli można użyć tego ograniczenia pokarmowe.

zalecenia ogólne

Istnieje kilka odmian ryżu diety. Ale nie powinniśmy trzymać się ścisłych ograniczeń dłużej niż trzy dni. Czas trwania diety sparing powinien być jeden tydzień.

Do gotowania, używać brązowego ryżu. Dla najlepszego efektu, wszystkie one powinny być przygotowane bez użycia przypraw i soli.

Bardzo efektywne wykorzystanie ryżu okresowe dni na czczo, stosuje się raz na tydzień.

Ścisłej diecie

Dzienna ilość zużywanej ryżu powinna wynosić 200 g suchej substancji. Gotowany produkt należy przyjmować trzy równe części i korzystnie cztery razy dziennie. Rozwijane witamin i minerałów powinny zrekompensować kompleksy multiwitaminowe.

Nie zapomnij, aby pić dużo płynów, której wysokość wynosi jeden i pół litra, co najmniej.

Jeśli wystąpią ciężkie napady głodu, można jeść kilka niesłodzone jabłka lub pomarańczy.

lekka dieta

Jeśli nie można opanować ścisłej diety ryżu, nie rozpaczaj. Specjalnie dla Was dietetyki oferuje bardziej delikatny opcji, co pozwala na znaczną różnorodność spożywczym. Jak powiedziałem, czas trwania tego ograniczenia musi być siedem dni. Zaczynajmy.

Jeden dzień

Śniadanie. 100 gramów ugotowanego ryżu i kubek jogurtu.
Lunch. Przygotowanie posiłku do 100 gramów chudego mięsa w połączeniu z tą samą ilością ryżu.
Kolacja. Można zrobić posiłek 50 g ryżu, 200 g świeżych warzyw.

dwa dni

Śniadanie. 60 g ugotowanego ryżu ze skórką pomarańczy i kubek jogurtu.
Obiad i kolacja. Przygotować zupę warzywną. Zakończyć posiłek powinien wynosić 100 gramów ryżu.

Dzień trzeci

Śniadanie. 60 g ugotowanego ryżu, kubek herbaty lub kawy, jedna średniego jabłka.
Lunch. Gotowany ryż i duszone grzyby.
Kolacja. Zrób danie 100 gramów ryżu i na parze brokuły.

cztery dni

Śniadanie. 60 Gramov ryż i sałatki owocowe.
Lunch. Menu podobny do drugiego dnia.
Kolacja. bulion warzywny w połączeniu z 60 g ryżu, pietruszka i słonecznika.

pięć dni

Śniadanie. 50 g ryżu, łyżka rodzynek, kilka migdałów.
Lunch. 100 gramów ryżem, świeże owoce.
Kolacja. Menu podobny do drugiego dnia.

szósty dzień

Śniadanie. 60 g ryżu, dwa terminy, dwa orzechy włoskie.
Lunch. Menu podobny do drugiego dnia.
Kolacja. Naczynie 60 gramów ryżu i tartych jabłek.

Siódmy dzień, ostateczna

Śniadanie. Menu podobny do poprzedniego dnia.
Lunch. Gotowany ryż z fasolą i pomidorami.
Kolacja. 100 g ryżu połączone ze świeżych owoców.

wniosek

Niestety, trudno jest przewidzieć liczbę utraconych kilogramów. To zależy od intensywności aktywności fizycznej właściwości metaboliczne. W każdym przypadku, będzie w stanie uzupełnić zapas witamin i minerałów, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru