Chleb dla dietetyków. Korzyść dla utraty wagi

Kto, kiedy - czy zatrzymany ograniczenia żywności, wie, jak trudno jest. W między posiłkami, wszystkie myśli o utracie wagi tylko do Edo. Trudno na czymś skupić, które nieuchronnie wpływa na ogólny stan psychiczny.

Niektóre diety sugerują możliwość otrzymania małe porcje jedzenia między posiłkami tzw przekąski. To tylko jeden problem - to znacznie zmniejsza skuteczność diety żywności. W związku z tym pytanie, co dokładnie należy wybrać produkt za nieuprawnione posiłkami, jest bardzo istotne.

Można opt kurs na jabłko lub kapusta, ale biorąc pod uwagę całkowitą liczbę kalorii zawartych w tych produktach, oczywiste jest, że wpływ takich przekąsek będzie minimalny. I zawartość kwasu w niektórych produktów jest wysoka, a będą one podrażniać błonę śluzową żołądka, powodując pojawienie się zapalenia żołądka i choroby wrzodowej.

• Co to jest chleb?

Na szczęście, przemysł ma wiele do zaoferowania dla tych, którzy cierpią. Mówię o produkcie, z dyskretnym nazwy - chleb. Kilka lat temu, aby zaryzykować na temat stosowania przepisów mogli tylko ludzie cierpiący na zaburzenia metaboliczne, i że ze względów medycznych.

Dlaczego było tak źle? Fakt, że jakość sensoryczna chleba, by tak rzec, pozostawiała wiele do życzenia. Twarde, chrupiące „pancake” absolutnie nieestetyczny wygląd, z kilkoma wyjątkami, prawie pozbawione smaku i zapachu.

Czasami może nawet mieć wrażenie, że nie było jedzenie, ale coś innego. Jest zrozumiałe, że kupił i używał ich tylko do tych, którzy zostali zmuszeni do tego. W innych przypadkach nie można było je jeść.

W ostatnich dziesięcioleciach wiele się zmieniło, w tym jakość i smak pieczywa. Teraz jest całkiem akceptowalny produkt, w stanie zadowolić nawet najbardziej wymagających smakoszy, pod warunkiem, że on myśli o jego zdrowie.

Teraz dodali różne dodatki w różnych zbóż, warzyw, a nawet owoce morza, które zwiększają walory smakowe, a poza tym zwiększenie ich użyteczności.

Co jest tak przydatne w chlebie? Jak wiadomo, pokarm roślinny zawiera dużą ilość błonnika.

• Korzyści z włókna

Składnik ten jest bardzo potrzebne dla naszego organizmu z różnych powodów. Po pierwsze, jest on praktycznie nie wchłania się z przewodu pokarmowego, ponieważ brakuje nam specyficzne dla tego enzymu. Dlatego, jego wartość energetyczna, można powiedzieć, jest zerem, a to jest bardzo ważne, jeśli chcemy, aby rzucić kilka kilogramów nadwagi.

Po drugie, włókno jest bardzo hydrofilowe. Dlatego też wpada do żołądka, zwiększa swoją objętość, zajmując maksymalną przestrzeń, zapobiegając przejadania się. Masz mniejszą ilość składników odżywczych i schudnąć.

Po trzecie, należy wziąć pod uwagę pozytywny wpływ na grubej warzyw żywności na ruchliwości ściany jelita. Przechodząc przez nią, błonnik stymuluje pewne receptory, co zwiększa perystaltykę.

Metaboliczne produkty końcowe opuścić granice ludzkiego ciała, nie zatrzymując się tam. Notorious toksyny i produkty przemiany materii po prostu nie mają czasu, aby zgromadzić, co oznacza, że ​​konieczne jest, aby nie martwić się o sprzątanie katastrofalne wydarzenia.

Wiadomym jest, że zawartość błonnika w produktach spożywczych pochodzenia roślinnego nie są takie same. Na przykład, aby uzyskać szybkość dziennego że korzystny środek jest konieczny do spożycia około 5 chlebów, 2 kg, kapusty, ziemniaków lub 3 kg, uwagi, 150 g bochenków. Zgadzam się, ostatnia wydaje się być bardziej akceptowalne, chociaż nigdy nie wiadomo, jeśli wziąć pod uwagę, że mówimy o prawie wysuszonego produktu.

• O witaminy i minerały

Chleb - to prawdziwa skarbnica witamin. Jest to szczególnie prawdziwe przedstawiciele grupy B. Jest wiadomo, że substancje te mają pozytywny wpływ na procesy przemiany materii, poprawia odżywianie skóry, wpływa na stan włosów.

Chodzi o to, że w procesie wytwarzania chleba poddane specjalnej obróbce cieplnej. Ale może być problem z jakością ich gotowania.

Niektóre tani chleb z naruszeniem standardów technologicznych, co znacznie ogranicza ich użyteczność, przekształcając produktów balastowych. Dlatego konieczne jest, aby dać pierwszeństwo produktom producentów z dobrą reputacją. Jednak cena dla nich może być trochę przestraszyć.

• o białku

Należy zauważyć, że mają więcej białka i przydatne dla nas. Fakt ten czyni je bardzo atrakcyjnymi dla sportowców przygotowujących się do okresu konkurencji.

Po pierwsze, nie przesycone niepotrzebne organizmowi węglowodanów, a po drugie uzyskać białka organizm potrzebuje do spełnienia procesy plastyczne.

wniosek

Oczywiście, nie powinniśmy brać wszystko dosłownie, i pozbyć się wszystkich produktów, które nie są bochenki. Dieta każda osoba musi być kompletny i zrównoważony. Mono-dieta, a nie do jego podstawowej rzeczy absolutnie fatalne, i nie ma potrzeby, aby stosować się do każdych okolicznościach. Bądź rozsądny, co dla siebie menu.

Bądź fit i zdrowe!

Tatiana, medicsguru.ru