Włoskie menu diety dla utraty wagi

W tej chwili można znaleźć kilkanaście, czy nawet dwa, tak zwane włoski dietami z połacie World Wide Web. Niektóre z nich są bardziej jak prima aprilis żart, bo przepisują nieograniczone zastosowanie bardzo wysokokaloryczne pokarmy. Inni jednak są zbliżone do prawdy, ponieważ nie są sprzeczne z podstawowych zasad żywienia. Tak więc, najbardziej prawdopodobna wersja o mocy mieszkańców półwyspu.

• Fundamenty włoskiej diecie

Oczywiście, wszelkie wysokokaloryczne pokarmy objęte ścisłym zakazem. To samo jest prawdziwe w odniesieniu do następujących produktów: tłuszczowego mięsa, ryby i drób, mąka, słodki, każdy konserw spożywczych, gdyż są one bardzo bogate w postaci soli i należy ograniczyć, a także alkoholu.

Ściśle mówiąc, gatunkowe wino spożywane w rozsądnych ilościach, nie ma nic złego lub sprzeczne z podstawowych zasad żywienia. Problem tkwi w osobliwości rosyjskich barwach narodowych. Pamiętaj, że rosyjski - dobrze, Niemców - śmierć. Niestety, nie pić umiarkowanie zdecydowaną większość naszych rodaków po prostu nie są w stanie, i w ten sposób trzymać się każdej diety jest po prostu niemożliwe, ponieważ resztki siebie zniknie bez śladu.

Ilość posiłków nie jest znormalizowana. Najczęstszym wzmianki o tym, że pasza powinna być cztery razy dziennie: śniadanie, obiad, podwieczorek i kolację. Jednakże, jeśli zdecydujesz się wprowadzić do swojej diety jeszcze jeden posiłek - obiad, to nie byłoby nic złego. Jednak pozostała część powinna zostać proporcjonalnie zmniejszona.

Żuć jedzenie dokładnie, że tak powiem, z układem. Uważa się, że część każdego odgryzł żuć co najmniej 15 - 20 razy, co jest całkiem sporo. Niewielu z nas może pochwalić się takim opóźnieniem. Zwykle niedbale rozdarty kawałek jedzenia niemiłosiernie połknięcia po drugim, trzecim, guma do ruchów, a to jest jeden poważny problem - nie mamy czasu, aby uzyskać poczucie sytości, wypełniając żołądek ogromne ilości jedzenia. W rezultacie - depozytów tłuszczu na bokach i udach.

Podstawą diety powinny być warzywa i owoce, ale nie wierzę, że włoski dieta - to raj dla wegetarian. W menu, które ograniczenia spożywczych muszą być miejscem, z wysokiej jakości o niskiej zawartości tłuszczu wołowiny, kurczaka i ryb morskich.

Nie zapomnij o cieczy. Dzień powinna być spożywana przez co najmniej jeden i pół litra czystej wody. Lepiej jest, jeśli jest to woda mineralna lub zawartość w studni artezyjskich. Słodkie napoje napoje gazowane i tym podobne należy unikać całkowicie, lub przynajmniej znacząco ograniczone.

• Przeciwwskazania do włoskiej diecie

Biorąc pod uwagę dostateczną przydatność tego typu jedzenia, możemy śmiało stwierdzić, że włoski dieta nie nakłada żadnych szczególnych wymagań dla stanu zdrowia człowieka. Ale, mimo wszystko, poniżej wymieniono warunki, w których wszelkie ograniczenia żywności spadają pod zakaz.

• ciężka choroba wątroby i pochek-
• Patologia trzustki zhelezy-
• Cukrzyca Typu jakiegokolwiek
• Ciąża i karmienie piersią vskarmlivaniya-
• silnego raka.

Jednak przed rozpoczęciem diety, nie byłoby zbędne, aby skonsultować się ze specjalistą. W każdym razie, nie powinniśmy zapominać o drogę do lekarza. Wszelkie choroby, lepiej jest zapobiegać niż radzić sobie z jego skutkami.

• Faktycznie, włoski diety

Włoski dieta czas trwania nie powinien przekraczać siedmiu dni, ale biorąc pod uwagę jej przydatność i równowagę, możemy śmiało stwierdzić, że to menu może być traktowane jako podstawa do odpowiedniego systemu żywienia i trzymać się go całe życie.

Poniżej przedstawiono przykładowe menu włoskiej diety na jeden dzień. Znając podstawowe zasady dostaw, zrób listę używanych naczyń i produktów w nich, nie będzie trudnym zadaniem.

• śniadanie. Jedno jajko na twardo, 200 g beztłuszczowego jogurtu lub część jogurtu, filiżanka kawy lub zielonej herbaty.
• lunch. 200 gramów ugotowanego lub rożna chudego mięsa drobiowego, surówka, sok owocowy. można jeść chude odmiany wołowiny lub ryb morskich zamiast mięsa drobiowego.
• podwieczorek. Zielona herbata i owoce, może wynosić 150 gramów warzyw sałatka, przyprawione oliwą z oliwek.
• kolacja. 200 g warzyw, takich jak ziemniaki, gotowane jeden kawałek pieczywa otręby, kieliszek kefir. Nietolerancja na produkty mleczne, można użyć tej samej zielonej herbaty bez cukru lub soku owocowego.

wniosek

Według ekspertów w dziedzinie żywienia, ma tylko jeden tydzień takiej diecie można stracić nawet do pięciu kilogramów nadwagi. Nie byłbym tak pewny siebie w taki imponujący wynik końcowy. Po redukcji prędkości masy ciała jest bezpośrednio skorelowany z wieloma innymi parametrami, takimi jak ilość ćwiczeń, indywidualnych cech przemiany materii, stanu zdrowia i tak dalej. W każdym razie, można się trochę szczuplejsze i uzupełniania zapasów witamin i innych składników odżywczych.

Być szczupły i zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru