Kiwi - owoc dieta

W naszym kraju, owoce te pojawiły się w latach dziewięćdziesiątych, są bogate w przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze, zawierają one dość - tak mało węglowodanów w porównaniu z innymi słodkimi owocami.

Smak jest trochę jak kiwi truskawki, owoc jest duża ilość kwasu askorbinowego, substancje mineralne mogą być identyfikowane potasu i mikroelement jest ważna dla funkcjonowania organizmu.

Owoc jest aktinidin enzymu rośliny, ma wpływ na proces rozszczepiania się aminokwasy białek. Jest w nim i witaminy E, a także przedstawiciele grupy B, które są odpowiedzialne za procesy metaboliczne.

Jeśli jesz przynajmniej jeden owoc codziennie, można uzupełnić organizmu dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy, zatem konieczne, aby umieścić go w diecie każdego dnia.

• Dotyczy czy odchudzanie kiwi?

Ten owoc można kupić w każdym supermarkecie, tak, że owoc jest dostępna. Należy zauważyć, że owoce należy do kategorii żywności dietetycznej. Jego wartość energetyczna 47 kcal na sto gramów, co jest dość - wciąż za mało.

Zastosowanie tego aromatycznych owoców jest popularny wśród osób, odchudzania, często wprowadzają go do swojej diety. Istnieje pewna dieta z wykorzystaniem go teraz i powiem.

• śniadanie: Jedz owoce kiwi, i tyle ile chcesz.
• lunchPrzygotować porcję mięsa lub ryby gotowane na parze, a także niektórzy - jakiś dodatek ziarna, ale bez dodatku oleju, zjeść lekki surówka.
• kolacja: Gotować sto gramów chudego ryby morskie, albo jeść tę samą ilość serem i kiwi go do użytku w nieograniczonych ilościach.

Dieta jest dość zmienna, ale ogólny trend jest dość prosty, trzeba jeść ten owoc podczas porannego posiłku oraz podczas wieczornego posiłku zaleca się pić posiłków białkowych, a także nieograniczoną liczbę kiwi.

Pamiętaj, że podczas kolacji trzeba przestrzegać diety i nie przejadać, to na pewno schudnąć. Jazda dietę odpowiednią dla osób ze zdrowym żołądkowo - jelitowego, dzięki czemu można go bezpiecznie spróbować.

Oczywiście zaleca się wcześniej do stwierdzenia braku reakcji alergicznej na owoce. Muszę powiedzieć, że dieta jest prezentowany jest niska wartość energetyczna. Średnio codzienne posiłki kaloryczne nie będzie przekraczać 1200 kcal.

Z kiwi można przygotować w szeregu przydatnych posiłków niskokalorycznych, mogą być włączone w diecie, dlatego będą mieli okazję do dywersyfikacji ich diety. Oto kilka przepisów w celach informacyjnych:

• Tropikalny koktajl z kiwi

Trzeba będzie sto pięćdziesiąt mililitrów sojowe lub mleko ryżowe, ale nie krowa, ponieważ w tym przypadku, można dostać gorzki smak. Dalsze wymaga dwa kiwi, a połowa dojrzałych bananów.

Składniki te są zanurzane w mieszarce, z wytworzeniem homogenicznej, jednorodnej konsystencji. Następnie smoothie przelewa się w pięknym wina szkła na górze, można dodać szczyptę cynamonu i kilka kostek lodu.

• egzotyczne sałatki

Do jego przygotowania potrzebne są następujące składniki: sto dwadzieścia gramów gotowanego fileta z piersi kurczaka, dwa kiwi 200 g kapusty pekińskiej, sos teriyaki w wysokości jednej łyżce, lub może mieć taką samą ilość soi, szczyptę pieprzu cayenne i pięć mililitrów miodu.

filet z kurczaka i kiwi należy pokroić w drobną kostkę, umieścić w misce i pozostawić do marynaty na około dziesięć minut, wstępnie wymieszać dokładnie szlifowane. Następnie zaleca się posiekać kapustę chińską, konieczne jest, aby posypać mieszaniną sosów z miodem i pieprzem.

Po dziesięciu minutach, trzeba wymieszać wszystkie składniki i krótko umieścić w komorze chłodziarki. Po pewnym czasie, danie może być podawane schłodzone, ponadto zaleca się stosować kilka krakersów ryżowych.

• sałatka owocowa

Aby uczynić ten sałatki owocowe wymagają produktów, takich jak: dojrzałego banana, dwa kiwi, zielone jabłko, i kilka mandarynek i pół łyżeczki cynamonu, i całkiem odrobiną wanilii, dosłownie na czubku noża.

Kiwi i mandarynki należy pokroić w drobną kostkę prosto. Bananów z cynamonu i wanilii należy dokładnie trzepaczką w blenderze. Następnie sałatka zaleca się wypełnienie puree, jest powszechnie dostarczane do schłodzonego deser.

• Przeciwwskazania jeść kiwi

Mówi się, że ten wspaniały owoc jeść, nie można zadowolić wszystkich. Tak więc, nie wolno używać dla tych, którzy cierpią z powodu zapalenia żołądka giperatsidnym. Jego włączenie w diecie może spowodować nasilenie choroby.

Nie może to mieć na chorobę wrzodową, chorobę nerek w ostrym stadium. Kiwi ma działanie przeczyszczające, dlatego nie zaleca się stosować do biegunki.

wniosek

Oczywiście, owoce zawierają wiele cennych substancji dla organizmu, więc jej stosowanie jest korzystne dla ludzi. A wartość energetyczna owoców jest minimalne, dzięki czemu może być stosowany w diecie, co poprawia parametry rysunku.

Bądź zdrowy!

Tatiana, medicsguru.ru