Jak pozbyć się brzucha szybkim

Wiele z płci pięknej myśli o Jak pozbyć się brzucha szybko. Jednak ten proces wymaga dużo czasu, ponieważ dodatkowy ciężar koncentruje się w tej części ciała jest bardzo trudne do wyjazdu. Ale jeśli chcesz, wszystko jest możliwe. Tak więc, dla tych celów płci pięknej przejść na dietę i robi specjalne ćwiczenia.

Po pierwsze, trzeba całkowicie zrezygnować z alkoholu i palenia jako sposobu życia znacząco zakłócić metabolizm. Więcej uszkodzenie żołądka ma piwo.

Najbardziej skuteczne w radzeniu sobie z problemami, takimi jak pozbyć się brzucha szybko to taka dieta, jak kefir, ryżu i gryki.

ryż dieta Oczyszcza organizm wszystkich toksyny, która ma pozytywny wpływ na rozmiary talii. Kiedy gryki diety, kobieta nie tylko schudnąć, ale zawsze będzie dobrze karmione.

Jedzenie, a ponadto należy jeść pokarmy, które zawierają dużo błonnika, a mianowicie: rośliny strączkowe, jabłka, squash, ogórki, warzywa, ziarna, zboża.

Można kupić włókno apteka, która jest dodawana do soku lub jogurtu. Jednakże ten produkt należy stosować ostrożnie, ponieważ może to powodować problemy zdrowotne.

Aby pozbyć się brzucha szybko powinien też jeść owoce, jako samodzielne danie z jabłkami. Gruszka, grejpfrut, pomarańcze.

Sałatki lepiej wypełnić rafinowanego oleju, lepiej jest używać oliwy z oliwek lub kukurydzy.

Nie powinno być często iw małych porcjach. Około 2 razy w tygodniu jeść ryby i warzywa raz w tygodniu można jeść białe mięso kurczaka. Na kolację idealnie nadają się dwa białka z pomarańczowym, na przykład.

Warto myśleć o piciu. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody w metabolizmie organizmu spowalnia znacząco. Woda pitna należy je rozmrażać co przyspiesza proces utraty wagi, oczyszczając chłonnych i zniszczenia nadmiaru tłuszczu.

Należy również pamiętać, że głównymi wrogami płaski brzuch są liczne przekąski. Więc jeśli jeść i jeść, to powinny one być łatwe: w postaci owoców, suszonych owoców, niskotłuszczowych produktów mlecznych. Nie powinno się jeść po 19 godzinach.

Jak pozbyć się brzucha szybko i pomóc niektórych ćwiczeniach. Najpierw jednak należy zauważyć, że ćwiczenia wykonywane co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie odbywa się w trzech setach, w odstępach nie dłuższych niż 2 minuty między nimi. Nie jeść przez godzinę przed i po posiłkach. Przed treningiem trzeba wykonać trochę ćwiczeń.

bezpośrednio licznik ręka musi być wyciągnięty wzdłuż ciała, a nogi razem. W każdej strony powinny wziąć na hantle. Lewa ręka powinna być zgięta w łokciu i aby ją odzyskać. Powoli zginać w prawo, aż zatrzyma się, a następnie powoli wrócić do pozycji wyjściowej. Podobna ćwiczenie należy powtórzyć w innym. Ćwiczenie należy wykonać 20 razy w komplecie.

Biorąc pozycji stojącej, rozkroku szerokość ramion, trzeba umieścić swoje ręce wzdłuż ciała. Sytuacja ta sprawia, że ​​ciało zamienia się na prawo i na lewo, aż się zatrzyma. Ćwiczenia te są powtarzane do 20 razy.

Konieczne jest, aby zająć pozycję leżącą na podłodze, opierając się na łokciu. Teraz uruchom ruchów stopy. W odwrotnym ruchu opóźnienia nogi nad podłogą, na pewien czas, a następnie uruchomić unosi się dalej. To ćwiczenie powtarza się po drugiej stronie. Jedno podejście składa się z 12-15 razy.

Teraz już wiesz Jak pozbyć się brzucha szybkim.