Pokarmy powodują przypływ hormonów szczęścia

Szczęśliwi hormonów w organizmie człowieka nazywany endorfiny. Są to obecnie leki pochodzenia naturalnego, które są produkowane przez specjalne receptory. W zależności od ilości i intensywności vyrabotkiendorfinov osoba czuje lub smutny lub szczęśliwy. Jeśli endorfinovnedostatochno - pożegnanie, dobry nastrój! Na szczęście, istnieją produkty vyzyvayuschievsplesk hormony szczęścia, które „wzmacniają ciało.”

Endorfiny przyczynić się do tego, że dana osoba została utworzona pozytywne nastawienie do świata i innych. Są to substancje, które mają wpływ na nasz nastrój i samopoczucie, określające przepływy energii. Wystarczająca ilość endorfin może zastąpić najsilniejsze leki przeciwdepresyjne, ale ich brak prowadzi do stanu depresji i wyniszczeniem. Lekarze ostrzegają, że długotrwałe stosowanie leków przeciwdepresyjnych u ludzi vorganizme spalone receptorów, które wytwarzają endorfiny. Potem depressiyaperehodit w stadium przewlekłym i trudne do wyleczenia. Zaleca kushatprodukty że przyczyni się nie tylko do wzmocnienia układu odpornościowego, ale także układ ukrepleniyunervnoy zamiast nadużywanie narkotyków pokarmy preparatami.V zawierają substancje i minerały, co powoduje przypływ hormonów szczęścia.

Na przykład, na truskawkach dużo witaminy C i przeciwutleniaczy. Jest to wielka zaleta świeżych truskawek, - przeciwutleniaczy, które przyczyniają się do usunięcia szkodliwych toksyn. Ponadto, przyjemny smak truskawek poprawi nastrój na raz. Winogrona - jest również źródłem witamin, który jest bogaty w fruktozy i glukozy, która jest substancją gormonovschastya bardzo szybko powoduje przypływ.

Citrus - jednym z najbogatszych źródeł witaminy C i B. czują się lepiej, poprawić nastrój i stres. Dlatego też zapisać się do zwyczaju jeść pomarańcze i grejpfruty codziennie!

Jednym z najbardziej skutecznych leków przeciwdepresyjnych w lecie - słodki i soczysty arbuz! Zestaw z najbardziej użytecznych substancji, witamin i minerałów, niewątpliwie doprowadzi do wzrostu nastrojów. Dobre dla twojego zdrowia i pokarmów zawierających węglowodany. Jednak wiele osób boi węglowodanów, ponieważ mogą one zaszkodzić figurę. Stan układu nerwowego pozytywnie vozdeystvuetkuraga, daktyle, figi, rodzynki. Ze względu na wysoką wartość opałową, takie produkty nie powinny być nadużywane.

Niewątpliwie cenne produkty dla układu nerwowego doda banany. Jest to źródło potasu, ale jest dobrze wzmacnia nerwy. Banany mają naturalny cukier pochodzenia, który ładuje organizmowi energii.

Każdy słyszał, że czekolada i inne słodycze - to klasyczne produkty, aby poprawić sobie nastrój. wystarczająco małe kawałki życia wydawało się trochę jaśniejsze i bardziej pogodny. Ale tu, że w ostrej papryki zawiera składniki, które powodują przypływ hormonów szczęścia na pewno nie wiem wszystkiego. Jak nasze danie będzie ostrzejsza, tym więcej endorfin generowane w organizmie, dlatego lepszym nastroju.

Aby nie psuć nastroju, nie zaleca się stosowania zbyt ciężkich produktów. Ten rusztu mięso, żywność tłuszczowych. Oprócz produktów, istnieją inne sposoby, aby podnieść poziom endorfin. Na przykład, nie skorzysta. Psychologowie polecam do zaangażowania w kolarstwo, piłka nożna czy koszykówka, jazdy na rolkach, a także więcej niż pływać, prygatso liny i tańca. Dla każdego zbliżyć własny rodzaj aktywności fizycznej, ale koniecznie musi być obecny w codziennym życiu! Jest to nie tylko sposób, aby rozjaśnić nastrój, ale również gwarancja doskonałego wyglądu.

Czy zauważyliście, że nie tylko niektóre pokarmy mogą poprawić stan zdrowia, ale również pogoda na zewnątrz. Z pewnością w słoneczny ciepły i bezchmurny dzień dobrze się bawisz i uśmiechnięty niż w pochmurnej pogodzie. Nie jest to zaskakujące. Promienie słoneczne, działając w organizmie, może wywołać produkcję hormonów szczęścia. Przyczynia się to do podejmowania aktywację vitaminaD. Wyobraź sobie, ile razy można być szczęśliwszym, jeśli ćwiczenia, a nawet w plenerze?

Jeśli witamina D jest niewystarczająca, zaleca się przyjmować tabletki i lepsze produkty. Zaleca się jeść więcej sera, ser, surowe żółtko, śledź, tuńczyk, wątroba, ryby, halibuta i dorsza. Wiele produktów mlecznych mają witaminę D, kotoryyosobenno konieczne do zapobiegania depresji w okresie jesienno-zimowym.

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby wywołać przypływ endorfin - medytować. To jest prawdziwy „endorfina” eksplozja, jeśli podane do medytacji i relaksacji przez 10-15 minut dziennie. Takie metody obejmują efektywne i joga.

I wreszcie, warto zwrócić uwagę na najważniejszym i niezbędnym produktem w życiu codziennym - czystej wody. Gdy odwodnienie i brak wilgoci w organizmie często oczywistego zmęczenia, depresji i lęku. Dlatego trzeba pić nie tylko dobrze wyglądać, mieć zdrową skórę i piękną figurę, ale także, aby nie wpaść w depresję.