Dieta dla kobiet w ciąży

Powiedzieć palone „nie”

Co najmniej jeden miesiąc przed dostawą są wyłączone z menu, cały tłuszcz i smażone. Zapomnij o wychodząca (języka, wątroby, serca, nerek), wymion i kiełbasy: produkty te są bardzo ciężkie dla organizmu, a bez pracy z pełnym obciążeniem. Nic dziwnego, że w Rosji był uważany za pokarm zwykłych podrobów: Mężczyźni wolą nie ładować ich żołądki to jedzenie, ponieważ jego trawienia organizm zużywa prawie tyle samo energii, jak to robi. Przewód pokarmowy, Stracone lata - luksus dla kobiety w ciąży. Aby dostarczyć organizmowi niezbędnego białka do niej, jeść cielęciny. W jej małym tkanki łącznej, dzięki czemu jest łatwy do strawienia. Szczególnie przydatna gotowana cielęcina, doprawione ziołami (koperek, pietruszka „kolendry).

miękkie asystenci

olej roślinny przyczynia się elastyczność naczyń i tkanek narządu rodnego, „tak powinno być w diecie. Ponadto olej roślinny, bogaty w witaminy W normalnym oleju słonecznikowego bogatego w witaminę E, oliwa różni się całkowicie strawne, bogata w mononienasycone tłuszczów i doskonałe właściwości immunostymulujące. olej z dyni, siemię lniane, itd. Spory wybór sałatek. Jedyny olej z pomocą których w ciągu ostatniego miesiąca przed porodem powinien być opuszczony, to sezam, bogaty nie pasuje ci wapnia.

Dwa tygodnie przed spotkaniem

Następujące produkty muszą być obecne w diecie.

• Potrawy ze świeżych i mrożonych owoców i warzyw. Unikać jakiegokolwiek zachowania supermarketach (obecność w nim barwników i konserwantów - nie najlepsza niespodzianka dla dziecka). Zamiast odwiedzić piwnicy babci z zapasu kiszonych ogórków, pomidorów i kapusty. Zbliża się lato, z owoców i warzyw obfitości: to jest to, czego potrzebujesz. Ale nie spiesz się kupić pierwsze truskawki, wiśnie, pomidory - często są one hodowane z taką „chemia”, które mogą łatwo przejść z przyjaciółmi, aby rozładować oddziały wrogów. Nie ma ryzyka, czekać tydzień lub dwa: Twój truskawkowy z was nie będzie nigdzie iść, ale żeby być naprawdę użyteczne. Oczekiwanie na letnich prezenty z ogrodu, nie poddawaj się na zeszłorocznych warzyw. Na przykład. selera, z której można gotować wspaniałe zupy, gulasze warzywne i sałatki. Dodano w posiłkach pietruszka pomoże nerki. Zielone cebule, pierwsze gałązek koperku i pietruszki powinny być również na stole.

• Pierwsza potrawa jest gotowana koniecznością! Ale bez rosołu tłuszczowej żeberek wieprzowych. zupy warzywne - Najlepsze, co możesz zaoferować w tym czasie jego przewodzie pokarmowym. Nie lubisz? Zagotować rosół z cielęciny, kurczaka lub chudego domowej zupy rybnej.

• Korzyści z ryb nie ma potrzeby mówić dużo, prawda? Przydatne każdy - duszone, gotowane, smażone. Wybierając ryby, dać pierwszeństwo mieszkańców mórz.

• Pomimo faktu, że pieczone jabłka, buraki i dyni są tradycyjnie uważane za „zima” żywność, nie poddawaj się na nich, i na początku lata. Zawierają pektyny jest naprawdę bezcenne!

• nakrętki, w całej ich różnorodności - źródło witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

• Sałatka owocowa (jabłko, marchew, banany, kiwi, ananas), wypełnione niskotłuszczową śmietaną - idealne przekąskę. Ale od bułkę należy wyrzucić! Pulchne policzki potomstwo, być może, proszę spojrzeć, ale w chwili narodzin nawet 200 gramów można dodać dodatkowe cierpienie i Tobie i Twojemu dziecku. Chcę coś słodkiego? Jeść suszone owoce.

W ścisłej kolejności kolejki

Dietetycy nie męczą się, że ma wielkie znaczenie nie tylko to, co jesz, ale także wtedy, gdy to zrobić, a także kompatybilność spożywane Państwu produkty i odstępów między dawkami zapisu. Wszystko ważne jest zawsze prosta: Pamiętam dobrze znane powiedzenie, że trzeba jeść śniadanie, obiad zakładowego się z przyjacielem, kolację dać wrogowi. Weź to nie jako folkloru, ale jako przewodnik do działania - ale z niewielką korektą. Jeśli obiad - kubek jogurtu, pić sam. I robią to codziennie. Inna ważna zasada-podzielność władzy. Usiąść na stole co najmniej cztery razy dziennie (w odstępie co najmniej 4 godziny), jeść małych porcjach - w tym trybie zapewnia rytm pokarmowego.

Święto lepiej odłożyć

Jedną z cech oddziałach poporodowych - jest mnóstwo różnego rodzaju produktów w nich przyjaciół i krewnych, nie wyobrażam sobie wizytę w nowo rozwiniętego mama bez ogromnych torba „odzyskać”. Pokazać determinację: zrezygnować nie tylko z śledzia i pomarańczy, ale muzyka jest dobra prażone kotlety i wędzonego kurczaka. Wierzcie mi: jelit w ciągu pierwszych kilku dni po porodzie do horroru „myśli”, że będzie on wydobyć wszystkie te „smakołyki”. Odpręż się smażone mięso z ziemniaków, jesteś prawie na pewno wpadać zaparcia. I pomóc sobie w tym czasie jest bardzo trudne: lewatywa może być bardzo bolesne, a środki przeczyszczające są zakazane. Rezultat: Karmienie dziecka nieuchronnie toksyny przenikają do mleka z jelita „martwym punkcie”. Zapytaj krewnych, aby przynieść wam gotowane królika i posiekać Treat męża - rekuperacja potrzebuje nie mniej, on też był zaniepokojony, prawda? Ale jego gut, w przeciwieństwie do Ciebie, strawić bez większego wysiłku.

Powrotu do stołu wapnia!

Jedyną rzeczą, która powinna różnić się menu w ciąży kobieta w menu po prostu rodziły - jest mnóstwo produktów mlecznych. Zmniejszenie w ciągu ostatniego miesiąca przed produktami zawierającymi wapń poród żywieniowych, zwrócić je zaraz po urodzeniu. Mleko, twaróg i ser powinien być na biurku przez cały czas! Jeśli karmić piersią swoje dziecko, należy pamiętać, że dziecko GI - jest lustrzanym odbiciem Ciebie. Ściśle egzekwować regularne wypróżnienia! Pić kefir. Jeśli występują problemy, pomagać sobie śliwek. Nie wpływa to na krzesło dziecka, ale dostarczać go z toksyn wprowadzanych do mleka matki w „martwym punkcie” macierzystego organizmu.