Jakie witaminy wybrać dla kobiet po 30 latach

Przez całe życie, ciało kobiety przechodzi ogromne zmiany. Dzieje się tak z wielu powodów. Kobieta przechodzi etapy wzrostu od niemowlęcia do dorosłego pań, więc organizm zmienia się globalnie.

A potem, gdy już utworzyły kobietę, masz rodzinę, pracę, dom - pełny kubek, Twój organizm ciągle się zmienia, ale przygotowuje do wieku swojej babci. I do 30 lat i poza wyglądać pięknie, szczupły i młody organizm potrzebuje witamin. I witaminy potrzebne są na własną rękę. Dla każdej kombinacji wieku i ilości różnych witamin. Zobaczmy, co witaminy wybrać dla kobiet po 30 lat.

Przede wszystkim zauważmy, że w każdym wieku trzeba wybrać odpowiedzialnie witaminy jak niedobór witamin lub Hiperwitaminoza nikogo z korzyścią nie udać. Po 30 latach kobiety, co do zasady, zamężnej kobiety z jednym lub dwojgiem dzieci, znajduje się na drabinie kariery, jeśli nie na górze, to przynajmniej w połowie. Rytm współczesnego życia nie pozwalają na kobietę, tak jak wcześniej, aby być po prostu gospodyni i zajmować się tylko wychowaniu dzieci i pracach domowych.

Teraz kobieta musi nadążać za wszystko: do pracy, kształcić, umyć, oczyścić, pasze, przygotować i być kobietą - mile widziane i pożądane, piękne i niepowtarzalne. Powiedzieć - okrutny? Ale ty i ja jesteśmy sami częściowo winę za taki obrót wydarzeń. To my zażądał takie same prawa jak mężczyźni, ale zapomniał o obowiązkach! Więc teraz mamy na co zasłużyli, nie tylko, że prawo dać, więc również ładowane z niepotrzebnych obowiązków bez podejmowania połowa tych, które już zostały. Teraz kobiety myślą i jakie witaminy wybrać dla kobiet po 30 latach, aby nadążyć ze wszystkim i wszędzie.

Jakiekolwiek witaminy są najlepiej przyjmować w kompleksie. Choćby dlatego, że nie jest bardzo wygodne, aby kupić pół aptek i dostarczyć wszystkie słoiki dressing table lub łazienki. Zwłaszcza w kompleks witamin są wykonane w kwocie być właśnie Twój wiek. Dla kobiet po 30 lat, ważne jest, aby wyglądać jak młody i piękny jak przed 30 lat.

Porozmawiajmy o tym, jakiego rodzaju witamin powinno być w kompleksie.

Witaminy A. Witamina ta jest odpowiedzialna za odzysku i regeneracji tkanki nabłonkowej, innymi słowy, dla naszej skóry ciebie. Witamina ta zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i sprawia, że ​​możliwe wyglądać pięknie i młodo. W związku z tym, wiesz, jak jest to potrzebne - do kobiet. Jednak ta witamina nazywany retinol. To cud witaminy znajduje się we wszystkich kompleksu anti-aging witamin i kosmetyków.

Można go znaleźć w produktach spożywczych, takich jak mleko, wątroba, żółtka jaj, masło, ser, ciemnozielone warzywa liściaste, marchew, czerwona papryka, moreli, rokitnika, dynia.

witamina D trzeba nie tylko kobiet, ale również dla wszystkich innych, a nawet więcej dzieci (pamiętaj, to jest przepisywany w celu zapobiegania krzywicy?). W lecie otrzymujemy od słońca, więc słońce jest konieczne, ale z umiarem. W zimie, można je znaleźć w kompleksie z wapnia w żywności, takich jak czerwone ryby, zboża, produkty mleczne, żółtka, sardynki. Struktura witaminy D odpowiada za kości, zapobiega par wapnia o takiej choroby jak osteoporoza (łamliwość kości). A także pomaga kobietom radzić sobie z zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

o witamina E wiemy już tyle przydatne i dobrze, że więcej niż połowa kobiet wkrótce, prawdopodobnie będzie tylko ich przejadać. Tak, to vitaminchiki jest prawdopodobnie najbardziej znanym i jest absolutnie zasłużona. Witamina E jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, który zapobiega nowotworom i inne złe onkobolezni odpowiedzialny za funkcje rozrodcze u kobiet, zdradza elastyczność skóry, usuwa zmarszczki, a także utrzymując nawilżenie skóry. Można go znaleźć w orzechy laskowe, migdały, orzeszki ziemne, żółtka jaj, olejów roślinnych, kiełki pszenicy.

witamina K dlyanormalnogo potrzeba proces krzepnięcia krwi i jest odpowiedzialny za ściany naczyń włosowatych, aby usunąć nadmiar pigmentację, jest odpowiedzialny za kolor naszej skóry. Jak witamina ta usuwa obrzęki i dba o to, że nie pojawi się. Można go znaleźć w dzikiej róży, liści, zielony, zielona herbata, owies, brukselka, kalafior, w wielu owocach.

witamina C każdy potrzebuje, a kobiety nie są wyjątkiem. Co to jest, wiedzą niemal wszystko, od małych do dużych. A dla kobiet po 30 latach, konieczne jest również, aby zapobiec raka grudi.A jak wszyscy wiemy, że ta witamina pomaga walki z wieloma chorobami wirusowymi i wzmacnia układ odpornościowy. Znajduje się on w: owoce cytrusowe, porzeczki, truskawki, jabłka, persimmons, dzika róża, brukselka, papryka, pomidory, zielone liście.

wapń - niezbędnym kości narzędziowe. Zapobiega osteoporozie, pomaga nasze włosy i paznokcie są trwałe i wyglądają świetnie i błyskotliwy, a to pozwala zęby wyglądają jak perły. Nawiasem mówiąc, wapnia pomaga w redukcji masy ciała i konsolidacji wyników, tak, że „nie przechodzą” przez tę witaminę. Można go znaleźć w produktach mlecznych, ser, sardynki, groch.

pierwiastek śladowy jest obowiązkowe selen. Jest to kolejny czysto żeński witamina, która jest odpowiedzialna za kobiecej urody, zdrowia kobiet i młodzieży damskiej. Podczas interakcji z witaminą E działa jako silny antyoksydant. I można go znaleźć w kapuście morza, smalec, orzechów, zbóż i ostrygi.

To nie wszystkie witaminy dla kobiet, ale większość z listy ważnych witamin i minerałów. Wszystkie z tych witamin w odpowiednich proporcjach zawartych w witaminy B kompleks, który będzie oferowany w każdej drogerii dla wszystkich gustów i sytuacji finansowej. kompleksy witaminowe są różne nie tylko pociągi, ale również przeznaczone na wiek, stan zdrowia. A jeśli wziąć pod uwagę wszystkie możliwe czynniki i wybrać odpowiedni kompleks witamin, jestem pewien, że będziesz bardzo długi czas, aby błyszczeć piękno, świeżość i młodość po 30 latach.