Głównym ruchu o wzorze

Człowiek jest z natury dla ruchu i aktywnego aktywności mięśni. Tak więc, bez aktywność mięśni jest niemożliwe nawet wstać, nie to, co ruch. Kiedy stoimy, ładujemy się mięśnie, a nie siedzi. Dlaczego? Standing - zostaje przerwany przez upadek, a środek ciężkości znajduje się w przedniej części stawu skokowego. W konsekwencji, stojąc nie spadnie do przodu tylko dzięki sile mięśni.

Samice o wadze 60 kg na 10 minut siedzenia zużywa średnio 14,4 kcal, podczas gdy stojący na 10 minut, to zajmie 15,6 kcal. Jeśli 10 minut leżeć, to zużywa tylko 10,2 kcal. Jeśli dana osoba jest stale usiąść lub położyć się, że jest obarczona hipokinezji - brak aktywności fizycznej. Pierwszy cierpi układu mięśniowego, a podstawowe ruchy są coraz cięższe w czasie.

Kiedy również wpływa kości bezczynności mięśni. Aby kości były oparte na szkielecie, musi być trwały. Wiadomo, że podczas pracy obciążeń na kość w przybliżeniu 6 wt ludzkiego ciała. Stopniowo prowadzi to do silniejszych kości. Jeżeli dana osoba nie porusza, kości tracą wapń i stają się łatwe. Witaminy i minerały są już całkowicie pochłonięta, która jest obarczona osteoporozy.

Kiedy również wpływa kości bezczynności mięśni. Aby kości były oparte na szkielecie, musi być trwały. Wiadomo, że podczas pracy obciążeń na kość w przybliżeniu 6 wt ludzkiego ciała. Stopniowo prowadzi to do silniejszych kości. Jeżeli dana osoba nie porusza, kości tracą wapń i stają się łatwe. Witaminy i minerały są już całkowicie pochłonięta, która jest obarczona osteoporozy.

Heart - jest to również mięśni, które muszą zostać przeszkoleni. Takie powszechne w dzisiejszych czasach chorób, takich jak miażdżyca tętnic i serca, to jest w dużej mierze generowane przez brak aktywności fizycznej. Przy braku przepływu w ścianach tętnic opóźnia cholesterolu. tablice cholesterolu wydaje się, że wyczuwa krew jako ciało obce i tworzy skrzepliny w naczyniu. Jest to bezpośrednia droga do zawału serca i innych powikłań.

Odmowa cholesterolu w diecie - nie jest opcją, ponieważ bez niego, nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować niektóre hormony, w tym płeć. Tak więc jedynym sposobem, aby zapobiec chorobom serca - aby przejść dalej. Więcej chodzić, być zadowolony, jeśli twój dom jest złamane windy. Nawiasem mówiąc, amerykańscy lekarze w walce z miażdżycą u pacjentów przepisano bardzo znaczny wysiłek fizyczny.

W mózgu znajduje się ośrodek „siatkowego informacji”, który zapewnia niezbędny poziom aktywności ośrodkowego układu nerwowego. Według doświadczeń na zwierzętach, gdy środek „siatkowego informacji” jest wyłączona, zwierzę idzie spać. I warunki pracy to centrum pomocy utrzymać nasze odczucia i pochodzące z układu napędowego, jak również. Okazuje się, że brak ruchów możemy nawet myśleć jak nie powinien być w stanie.

Cukrzyca - bardzo powszechne i podstępna choroba. W cukrzycy typu 1 nieobecny ciało hormon insuliny, która jest odpowiedzialna za wykorzystanie glukozy - paliwo dla mięśni. cukrzyca typu 2 charakteryzują się brakiem receptorów, które postrzega insuliny. Nie ma się glukozy do tkanki mięśniowej i tłuszczowej z krwi, a krew po zjedzeniu dosłownie zamienia się w lepkim syropie.

Cukrzyca typu 2 można przezwyciężyć stosując wzmocnioną obciążenie mięśni zgodnie z diety. Jak to działa? Faktem jest, że regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć wrażliwość receptorów na insulinę. A błony komórkowej w ćwiczenia mięśni stają się bardziej przepuszczalne dla insuliny. Tak to jest całkiem możliwe, ze regularne ładunki zapomnieć nie tylko o leki, ale także całkowicie wyzdrowieć.

Siedzący tryb życia prowadzi do brutalizacji układu hormonalnego. Mówiąc najprościej, gruczoły wydzielania wewnętrznego muszą trenować w taki sam sposób, jak inne mięśnie. Podczas ćwiczeń organizm wydziela więcej hormonów we krwi. Aktywne działania tarczycy, przysadki, nadnerczy. Z regularnych produkowanych hormonów stresu mniej, ale wrażliwość komórek na nich wzrasta, co zwiększa potencjał całego organizmu.

Aktywny ruch jest niemożliwy bez energii otrzymujemy z pożywienia. Ale to nie znaczy, trzeba załadować na brzuchu. Głód - najlepszy z każdym ruchem, i przejadanie - najgorszy wróg! Głód wytwarza mechanizmy organizmu, które zmuszają do radzenia sobie z nim. Wstając od stołu z lekkim uczuciem głodu, poczujesz się bardziej aktywny i wesoły, a nadmiar tłuszczu nie zostaną zdeponowane w organizmie.