Metoda Pilates dla zdrowia mięśni

Każdy sportowiec i tancerz wie, jak ważne jest, aby rozwijać mięśnie ciała, w szczególności pachwinę i tył, środek wykonuje ruch. Ich znaczenie jako źródło energii jest tak wielka, że ​​na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa ćwiczeń opracował specjalną technikę na rozwój tych mięśni, który otrzymał swoją nazwę. U podstaw jego systemu jest przepis stanowiący, że jeżeli ruch mięśni center pracują prawidłowo, osoba, pod warunkiem dobrego stanu ciała i duszy. Metoda Pilates dla zdrowia mięśni pokazuje, że integracja tych elementów zdrowia można osiągnąć poprzez koncentrację, płynnymi ruchami i odpowiednią kontrolę oddychania.

W połowie XX wieku, współpracował z takimi Pilates znanych tancerzy takich jak George Balanchine i Ganiya Holm, i stał się bardzo sławny. Jego metoda jest praktykowana przez sportowców, tancerzy i zwykłych ludzi na całym świecie, którzy poszukują zdrowego stylu życia. Ciekawym efektem ubocznym prawidłowym zastosowaniu metody Pilates jest pozytywny wpływ na aktywności fizycznej, sportu i tańca.

Jak stwierdzono Pilates, energii, która jest produkowana w dużych mięśni nóg, mogą być transmitowane w ramionach i barkach przez naczynia. Jego technika jest tylko przeznaczony dla grupy mięśni (mięśnie brzucha, pleców mięśni, prostowanie kręgosłupa, mięśni tylnego sklepienia), które razem wspierają przepływ w naczyniach. Grupa mięśni prostownika grzbietu, rozciąga kręgosłup i utrzymuje ją prosto. Mięśnie brzucha współpracować z grupą lędźwiowego kwadratu i zaprojektowane, aby obrócić kręgosłupa i tułowia w bok. rectus grupa abdominus współpracuje z iliopsoas mięśni i naczyń przeznaczonych do pochylony do przodu. Wytrzymałość i plastyczność tych mięśni przyczynia się do normalnego stanu pachwinie i regionie grzbietowym, co z kolei prowadzi do dobrej postawy, poprawia równowagę, dzięki czemu ruch bardziej wolny i ma korzystny wpływ na narządy wewnętrzne. Połączony efekt ruchu mięśni center są w dobrej kondycji fizycznej i funkcji narządów wewnętrznych.

Niestety, kiedy mięśnie kręgosłupa i miednicy są osłabione, normalne funkcjonowanie powiązanych z nimi narządów wewnętrznych jest zagrożona. To jest dla tych mięśni, można prześledzić na bezpośredni związek pomiędzy siłą i zdrowiem. Uszkodzenie mięśni pleców mogą wystąpić zarówno w sporcie, oraz w każdym innym czasie trwania, ponieważ odnosi się do nachylenia i obrotu ciała (na przykład, gdy gra tenis, golf, piłka nożna, kręgle, a taniec i gimnastyka). Jedną z głównych przyczyn takich urazów - zły trening. Mięśnie nie są przygotowane do takich obciążeń, łatwy do uszkodzenia. Podnoszenia bardzo ciężkich ładunków może również spowodować przeciążenie i mięśnie pleców i rozwój stresu.

Niska ruchliwość może być związana w taki sam sposób, nadmiernej aktywności. Siedząc godzinami w samolocie, jazdy lub na pulpicie mogą łatwo spowodować stres i, w konsekwencji, do słabości i trudności w ruchu mięśni pleców. Wiele z nich jest często gwałtowny z aktywnego wyjścia do nieaktywnych dni powszednie. Ruch - jest to obszar, na którym pracować dla dobrego zdrowia. Uszkodzenie mięśni brzucha występują podczas tańca, podczas ćwiczeń, gimnastyka, hatha jogi i wielu codziennych czynności. Obrażenia te występują często ze względu na nadmierne rozciąganie. ładunki podnoszenia może również powodować rozciąganie mięśni brzucha, które następnie muszą wspierać naturę górnej części ciała.

Wiele z tych objawów, które są związane z punktami napięcie mięśni brzucha, są związane z dysfunkcją układu pokarmowego, rozrodczego i układu moczowego systemów (narządach, takich jak żołądek, jelita cienkiego i grubego, pęcherza moczowego, jajnika, macicy, jąder). Objawy mogą obejmować zgaga, niestrawność, wymioty, skurcze, wzdęcia, bolesne miesiączkowanie chaete lub trudności w oddawaniu moczu. Jeśli silny ból towarzyszy gorączka, „twarde” lub krwawienia żołądka, należy niezwłocznie skonsultować się z lekarzem. I nawet jeśli jesteś pewien, że objawy są związane z punktami, napięcie mięśni brzucha, powinny być wyłączone przez badania lekarskie każdy możliwy organicznej choroby lub zaburzenia. Wolę profesjonalnej pomocy medycznej samoleczenia!

Kiedy te mięśnie pracują w obu kierunkach, to wyprostować i rozciągnąć kręgosłup i plecy. Po uaktywnieniu tylko jedna strona, pracują w połączeniu z mięśni brzucha w zgięciu tułowia do boku. Najczęstszym punktem napięcia w mięśniach, prostownika grzbietu występują podczas podnoszenia ciężkich ładunków też. Jeśli schylać do niego, zamiast usiąść, nogi zgięte w kolanach, przeciążenie mięśni. Kaszel i odkształcenia podczas ruchu jelit i często prowadzi do drastycznego zmniejszenia prostowników kręgosłupa. Te mięśnie są w stanie długotrwałego skurczu w tych ludzi, których dolna część kręgosłupa silnie zakrzywiona. Jak przewlekłe i długotrwałe przepięcia bezczynności może spowodować punkty stres i negatywnie wpływa na kręgosłup.

punkt stres może wystąpić w dowolnym miejscu w mięśniach. Ból, który pojawia się tutaj mogą być odczuwane jako pobliżu tych punktów, a odległość od nich wzdłuż mięśni. Jeśli punkty nacisku są umieszczone w dolnej części kręgosłupa prostownika, ból pojawia się głównie w dolnej części pleców i pośladków. Jeśli punkty nacisku znajdują się w mięśniach żebrami, ból często rozprzestrzenia się na górnej części pleców. Niektóre punkty stres powodować ból zarówno w przedniej i tylnej części tułowia. Ból jest często towarzyszą ograniczenia w poruszaniu się.