Port de staniki - co to jest?

(Port De Bras) - ruch całego ciała lub tylko rąk, tylko nogi. Ten koktajl z elementami Pilates i tańca. Te delikatne ćwiczenia dla elastyczności i postawy, rozciągając w ruchu, jak i treningu siłowego wykonywane w relaksującej muzyki. Co daje?

Zatem porabatyvayutsya mięśnie, a nawet najgłębsza. nie Skshny sprawuje, nie przejmuj się, to jest bardzo przydatne dla układu sercowo-naczyniowego i oddechowego.

W tym przypadku osoba, która nie jest wymagana, w ogóle - żadnego sprzętu do ćwiczeń i posiadania specjalnych umiejętności choreograficznych. Można powiedzieć, że zawód ten uniwersalnie.

Podczas pierwszej sesji treningowej jest już możliwe do opanowania pewnych typów prostych kroków, i gdzie - w miesiącu, nie będzie pozytywne rezultaty, i nauczyć się kontrolować swoje ciało, będzie doskonałym dotyku, a co najważniejsze - pozbyć się pewnej liczby dodatkowych kilogramów.

• Co to jest port de bras?

Jeśli spojrzeć z zewnątrz, jak wykonać to ćwiczenie, można by pomyśleć, że dokonywania takiego sprawne i falisty ruch jest prawdopodobne, że jest możliwe, aby złagodzić napięcie i stres, aby nie pozbyć się nagromadzonego tłuszczu.

Ale powiem, że jest to złudzenie. Podczas jednej sesji spędził około 450 kcal, co jest, co do zasady, nie jest zbyt mały. Ten efekt jest osiągnięty w wyniku jednoczesnego działania wielu grupach mięśni, takich jak ramionami, nogi, z powrotem. Jednocześnie może być dobry pomysł, aby wypracować i rozciągnąć.

Znaczący oraz Port de bras, które naprawdę mogą poprawić swoją sylwetkę, angażując się w prace głębokich grup mięśniowych, które są odpowiedzialne za postawy i wysokości talii.

Należy stwierdzić, że realizacja tych działań nie tylko pomaga spalić dodatkowe kalorie podczas ćwiczeń, ale również, aby przyspieszyć tempo przemiany materii po ćwiczeniach. Efekt można osiągnąć poprzez dozowanie obciążenia mocy różnych grup mięśni.

Lekcja składa się z kilku etapów, które będą musiały uczyć się poprzez powtarzanie ćwiczeń, wszystko, aby być w stanie osiągnąć doskonałą technikę. Taka praca zapewni znaczną cardio ciała.

Warto zauważyć, że klasa jest akceptowana na relaksujące i przyjemna muzyka w stylu chill-out, który jest doskonale łagodzi stres i pomaga w zwalczaniu przejadania się.

Możesz również być w stanie połączyć te lekcje spotkać diety średnią wartość opałową, która jest bogata w świeże warzywa, owoce, białka i tłuszczów nienasyconych przydatnych.

• Gdzie i jak można zrobić biznesowe Port de Bras?

Najlepiej jest wykonać te czynności w klubie sportowym. Ponieważ atmosfera przyczyni się do lepszego prowadzenia szkolenia, a także dobrą akustykę dużego pokoju też mieć pozytywny wpływ na wyniki ćwiczeń.

Podczas lekcji będzie stale w domu - rozrywkę, stąd wynik stał się nie tak skuteczne, jak w fitness - klub, gdzie jesteś otoczony przez ludzi o podobnych poglądach.

Te ćwiczenia są zalecane do ewidencji kursach mistrzowskich autora tej techniki Vladimir Snezhik. Od tych ćwiczeń, sprzęt zdemontowany je najlepiej.

Aby szybko schudnąć, potrzebny jest właściwy kombinację treningu. Nie jest konieczne, aby angażować się w Port de Bras codziennie. Warto pamiętać, że jest to lekcja, że ​​kompleks może zastąpić nawet potęgę programu.

Wskazane jest, aby uczestniczyć w takich zajęciach około trzech razy w tygodniu, kwota ta będzie wystarczająco dużo, więc dodatkowy ciężar stopniowo zaczęli opuszczać swoje miejsca. Zaleca się, aby jeden z tych dni, kiedy nie ma szkolenia, mają długi bieg na świeżym powietrzu.

Jeśli zauważysz, że proces utraty wagi trochę zwolnił, w tym przypadku zaleca się dodać przynajmniej parę kardiourokov. Ale ci ludzie, którzy chcą poważnie dostosować swój kształt, nie może obyć się bez użycia siły szkolenia.

Jednocześnie kilka lekcji Port de bras, wszystko - nadal, należy pozostawić w ich harmonogramem. Oraz w celu opracowania programu zasilający powinien skonsultować się z profesjonalnym instruktorem od indywidualnych ustawień wybierze optymalny zestaw niezbędnych ćwiczeń.

Należy pamiętać, że przeprowadzenie szkolenia grupowego raczej - wciąż bardzo ciężkie mięśnie nóg i pleców, a oni pracowali tak dobrze podczas „tańca”. Dlatego starają się podążać za najlepszą równowagę, w tym przypadku, można poprawić swoją kondycję i prowadzić postać w doskonałej ładny wygląd - nadal szybko.

Łapanie Port de biustonosze, grubych ludzi może schudnąć, ponieważ te klasy mają wspaniały efekt spalania tłuszczu. Jeśli chodzi o smukłych, że nieco „podsushat” organizm, dzięki czemu mięśnie bardziej ulga piękne i gęste.

W razie przypadkowego pominięcia treningu, nie rozpaczaj, ponieważ powtórzenie podstawowych elementów przewidzianych na początku każdej sesji. Warto zauważyć, że pakiet podstawowy składa się z realizacji stokach, trzepotanie rękami, skręcania przysiady, stojak i konwencjonalne kroki. To od nich i tworzą tańca sportowego.

Wszystkie ćwiczenia są oparte na przestrzeganiu prawidłowego oddychania. Trening, nosić luźnych ubrań, pożądane jest, aby nie ograniczać amplitudę ruchów produkowane. Obuwie jest zalecane, aby wybrać elastyczny.

wniosek

W Port de bras połączeniu treningu rozciąganie, elastyczność ruchów, a także aerobik i odchudzanie złożoną moc ćwiczeń do wzmocnienia mięśni.

Bądź zdrowa i szczupła!

Tatiana, medicsguru.ru

Następny film pokrewne