Dieta 6 płatków szwedzki dietetyk Anna Johansson, menu, przepisy kulinarne

Teraz istnieje wiele diet i systemy mające na celu szybkiej utraty wagi. W tym dietę 6 płatków, wymyślone przez Szweda drażnić Yuhansson. System ten jest sześć dni zmiennego korzystnie białko i węglowodan żywności, to jest w rodzaju tak zwanego mono-diecie, to jest w oparciu o wykorzystanie jednego rodzaju produktu, przez pewien czas.

Dla wygody odchudzania poprosił przedstawiać - Daisy kwiat z papieru lub wyciągnąć go na pokład, a następnie rozerwanie płatki, stanowiących czasach przemian białek węglowodanów lub usunąć je z planszy.

Menu 6 płatków może być opisana jako sześć dni na czczo. Konieczne jest, aby dieta dzień nie mogą być wymieniane. Obiecane techniki odchudzania od autora w tym samym czasie - od pięciu do ośmiu gramów dziennie ... czyli około 3,0-4,8 kg w tych dniach. Spójrzmy szczegółowo, jakie taka dieta 6 płatków szwedzki dietetyk Anna Johansson, menu, przepisy kulinarne, uważają go.

1 dzień

Zacznijmy od pierwszego dnia: go - ryby. W tym czasie pozwolono zawierać w diecie wszystkich rodzajów ryb, takich jak tłuszczu i nie zawierają go w dużych ilościach. Techniki gotowania są ograniczone do wrzenia, duszenia i pieczenia. W ten sposób można być zadowolony z ryb na parze lub gotowane na parze z odrobiną soli. Ponadto, możemy dodać trochę zieleni i przyprawy, które nie mają pikantny ostrość.

Różnorodność menu 6 płatków na dany dzień i pozwala na gotowanie zupy rybnej, po prostu zupę. Należy jednak pamiętać, że jest to tylko ucho ryb i otrzymany bulion. Ziemniaków i innych składników, takich jak ryż lub jęczmienia nie są dozwolone, źródła węglowodanów. Rezultatem jest niemal całkowicie białka dziennie.

2 dzień

Drugi dzień obejmuje zgodność z warzyw mono-diecie. Wolno jeść żadnych warzyw. Sposoby wytwarzania, w ogóle, są zgodne z wymaganiami zdrowej diety. Ten duszenie, gotowanie, pieczenie solą i nieostrych przyprawy.

I, oczywiście, surowe warzywa w sałatkach, a nie całkowicie tracą swoje znaczenie. Ten system odchudzania umożliwia włączenie do diety soków. W tym dniu - roślinny.

3 dzień

Trzeci dzień polega na danie z kurczaka i pierś z kurczaka jest bardzo chude mięso z usunięciem skórze, jak to jest dość dużo tłuszczu. Podobnie jak w poprzednich dniach, można użyć soli, zioła i przyprawy. Jak można zauważyć, szeroka różnorodność nie można wymyślić gulaszu lub pieczoną pierś, całe lub w kawałkach w bulionie z dodatkiem ziół.

4 dzień

Czwarty dzień jest zaprojektowany, aby dać ciału źródło węglowodanów, co pozwoliło praktycznie wszystko. W ten sposób można wybrać dowolne Zboża - gryka, owies, kukurydza, jęczmień, pszenica, i inne. Dodaj pieczywo, otręby chleb. Interesujące jest to, że można korzystać z kiełkującego ziarna. Mówi się, że kiełkują lepiej na własną rękę iw zgodzie ze wszystkimi zasadami, ponieważ tego produktu - coś łatwo psujących się.

Do „dostarczania” tkanki tłuszczowej dozwolone przydatnych nasiona - słonecznik, dynia, len. Jako napój kvass mogą być zawarte w menu. Przygotowane potrawy ze zbóż jest całkiem możliwe, dodać sól i zioła, podobnie jak w poprzednich dniach, używany mini mono-diecie. To jest owsianka z nasion będzie godnym danie.

5. dzień

W piątym dniu diety zalecany twaróg. Lepiej, jeśli będzie to mały procent tłuszczu do asymilacji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A i D. jako napój, można użyć mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

6. dzień

Szósty dzień reprezentują owoce. Rozwiązać jakiekolwiek przedstawicieli tej grupy produktów w postaci surowego lub pieczony. Co ciekawe, w celu uzupełnienia składników aromatyzujących dodawanie przypraw być, na przykład cynamon, wanilii. I na specjalne smaku, można użyć cytryny lub skórkę pomarańczową. Wiadomym jest, że zapachy cytrusowe sprzyjających dobrym nastroju, który w okresie dieta jest szczególnie ważna.

Inną rzeczą, która nie została przyjęta, aby dodać do naczynia z owoców - więc jest to cukier. W związku z tym, można wybrać słodkie jabłka lub gruszki, persimmons. W celu uniknięcia zbyt znudzony, powiedzmy, i sałatki owocowe z różnych gatunków flory ubranych z sokiem owocowym z przyprawami.

Podczas tej diety należy pić dużo wody, można użyć herbaty. Kawa jest niepożądane, ponieważ wspomaga usuwanie nadmiaru cieczy i sole z organizmu.

Więc całkiem smaczne popołudnie kończy z tym systemem odchudzania. Wybierz, czy nie - będzie każda. Należy jednak zawsze pamiętać, że szybka utrata wagi jest obarczona jej późniejszego zbioru. A diety abuse wytwarza swoistą odporność na nich wtedy nie ma żadnego wpływu. Jeść zdrową żywność, a być umiarkowane we wszystkim, co będzie promować prawidłowe odchudzanie.

Elena, medicsguru.ru