Praktykować mądry

Mudra - prosty sposób na pokonanie stresu i niepokoju, poprawia stan emocjonalny, wzmacnia mechanizmy obronne organizmu i pozbyć się bólu. Są mądre, którzy są odpowiedzialni za ogólny stan - pomaga się zrelaksować, stres i odmłodzić. Ale są też takie, które są skierowane do konkretnych problemów fizycznych i psychicznych.

Jak rozpocząć praktykę? Co mądrego wyboru i jak z nimi pracować?

zalecenia ogólne

Mudry można zrobić w każdej chwili iw każdym miejscu: w pracy, i podczas oglądania telewizji, oraz w środkach transportu publicznego. Idealny do wykonywania zawodu w spokojnej zacisznej okolicy swojego domu lub na zewnątrz, siedząc w pozycji lotosu z wyprostowanym kręgosłupem i mądry połączeniu z asan jogi do równowagi lub połączyć je z medytacji. Zwiększenia działania mądry, można użyć konkretnego systemu zasilania, ćwiczenia oddechowe, wizualizacji, muzyka, kolory.

Dogodny czas dla mudras praktyki są rano i wieczorem. Ponadto, mudry można zrobić, gdy czujesz potrzebę uzupełniania energii. Nie jest konieczne, aby ćwiczyć bezpośrednio po posiłku, zaleca się odczekać co najmniej godzinę.

Efekt praktyce

Niektóre mudry dać natychmiastowy efekt - natychmiast poczuć lekkość, przypływ energii, ulgę od negatywnych myśli, jasność umysłu, ciszy i spokoju. W ostrych warunkach może pojawić się i ciało psychikę efektu szkolenia w ciągu 1-2 dni, w wielu chorobach przewlekłych, - kilka nedel.Mudry celu długotrwałego efektu pozytywnego i efekt ich realizacji są gromadzone, jeśli w praktyce jest stała. Tylko dyscyplina i wytrwałość przyniesie głębokie zmiany, które wyeliminuje ten problem.

Od czego zacząć?

Na początku praktyki jest konieczne w celu usunięcia metalowych przedmiotów z rąk i oddech: wydech powinien być dłuższy wdechu (inhalacja - 4 liczy, wydech - 5-6). Teraz przystąpić do realizacji mądrych, delikatnie naciskać na opuszkach palców obu rąk i równomiernie oddychać przez nos. Lepiej jest wybrać 2-3 mudry, które mają na celu rozwiązanie konkretnego problemu, a nie je codziennie trzy razy dziennie (co 2-5 minut).

Jeżeli nie jesteś zaniepokojony wszelkimi trudnościami, można praktykować mudry codziennie 2 razy dziennie: rano, aby naładować akumulatory, a wieczorem odpocząć. To pozwala być zawsze w formie, stres w czasie i zapisać ton. Zaczynając od kilku minut, jak rozwój praktyki, konieczne jest zwiększenie czasu stopniowo do trzydziestu minut.

mudra wiedzy

Jest to jeden z najważniejszych mudras. Na początek zaleca praktykę.

świadectwo: Niepokój, pobudzenie emocjonalne zmęczenie, depresja, bezsenność, brak energii na poziomie Anahata lub Vishuddhi.

efekt: Przynosi spokój, wspomaga koncentrację, poprawia funkcjonowanie mózgu, pamięć i aktywuje umiejętność dostrzegania nowych informacji, usystematyzować wiedzę, daje jasność umysłu i pomaga wyrazić swój punkt widzenia. sprzętŁączone połączyć z ubitą kciukiem, tworząc pierścień. Pozostałe trzy palce wyprostować, ale pozostawić zrelaksowany.

mudra życie

świadectwo: Brak siły, brak energii, stres, stan zmęczenia, problemy ze wzrokiem.

efektZwiększa wydajność i produktywność, zwiększa potencjał energetyczny organizmu, ukazując moc Mooladhara, wzmacnia system odpornościowy, daje pewność siebie i poprawia widzenie.

sprzętRing Paw palec mały palec i kciuk są połączone. palce środkowe i indeksy są razem i swobodnie wyprostowane. Dłońmi skierowanymi ku górze. Mudra odbywa się jednocześnie obiema rękami.

energia mądry

Życie nie istnieć bez energii. Skierowany energia może dokonywać cudów uzdrowienia.

świadectwoBól żużlowanie ciała, chorób kręgosłupa, jak również układu rozrodczego.

efekt: Łagodzi ból, odtruwa, oczyszcza organizm.

sprzęt: Klocki środkowego, pierścień i kciukiem przyłączyć, pozostawiając inne wolne palce wyprostowane.

Mudra „Tarcza Szambali”

Shambhala - kraj wyższych istot duchowych mocy, pomyślności, dobrobytu. Ta mudra zapewnia ochronę przed siłami zła, czyniąc nas niewidoczne dla nich.

świadectwo: Wystawienie na negatywne wpływy czyjąś energię.

efekt: Obdarza długowieczność, uprzejmość, duchowości, ochrony życia, zdrowia i bogactwa.

sprzęt: Wycisnąć palce prawej dłoni w pięść. Wyprostuj lewą rękę z kciukiem dociskany pędzla. Wyprostował lewą rękę, jak tarcza, przykryć prawej dłoni w pięść i dociskana do tylnej powierzchni pięści.

Mudra, ratowania życia

świadectwo: ataki serca, kołatanie serca, ból serca, zawał mięśnia sercowego.

efekt: Na niepowodzeń w pracy serca zaleca się rozpocząć natychmiast wdrożyć mądry. Ulga przychodzi od razu.

sprzęt: Zegnij palec tak, że jego poduszka leżała na podstawy kciuka. Krotnie klocki srodku, palec serdeczny i kciuk i mały palec prosto. Wykonujemy obie ręce.

Wise - bardzo proste ćwiczenie moc, że może opanować każdy. Wise nie zastępują leki, ale uzyskane w drodze z nich - dobre wsparcie. Celem jest mądry - to nie tylko do utrzymania zdrowia, ale także pracę duchową. Praktykowanie tego typu joga jest stale widzimy głęboką zmianę w życiu na ścieżce samorealizacji.

Specjalnie dla LadySpecial.ru - Katherine wysłany