Ćwiczenia i odżywianie dla zdrowia kręgosłupa

Przede wszystkim konieczne jest, aby zmniejszyć ilość protein, zwłaszcza mięsa. Zrezygnować z tłuszczowych mięsa i drobiu (kurczaka podczas gotowania ze skórą usunięto), podroby (wątroba, nerki, mózgi). Wykluczyć mięsa, ryb, grzybów i bulion, wędzone. Zmniejszenie zużycia energii w ostre, słony, marynowanych warzyw, solonego śledzia, pieczenie, sosy przemysłowe, ketchup, koncentrat pomidorowy.

Jeśli to możliwe, zastąpić tłuszcze zwierzęce, oleje roślinne, ale nie więcej niż 2 łyżki dziennie. Zwiększenie udziału konsumpcji świeżych i gotowanych warzyw, owoców (z wyjątkiem szpinaku, rabarbaru, szczawiu, rośliny strączkowe). Porozmawiajmy o rdzeniu wykonywania zdrowia i odżywiania!

Porzucić napój nawyk obfitego jedzenia w diecie dla zdrowia. Wszystkie płyny - po 1,5-2 godziny po posiłku. Aby kontrolować wagę. Pozbądź się już zdeponowanych soli w organizmie pomoże napar z kwiatów białego bzu (może być zastąpiony przez nerki tej rośliny). Napełnij słoik je luźno dowolną objętość do wypełnienia górnej wódki, twierdzą, 3 tygodnie w ciemnym miejscu, szczep. Take 1 łyżeczka 2 razy dziennie po 20 minut przed posiłkiem i pocierać problematyczne części kręgosłupa.

Drukuj sól pomoże apteka nalewki (wyciąg), bagno pięciornik. Take 1 łyżeczka 3 razy dziennie 20 minut przed posiłkami i pocierać jej kręgosłup. Mieszać w stosunku 1: 1 soku z ogórka, soku wyciśniętego ze świeżych trawy ptasie ziele (gwiazdnica pospolita). Pić 1/4 art. Mieszaninę 2-3 razy dziennie przez pół godziny przed posiłkiem. Na problemie kręgosłupa robić codziennie przez 2-3 godzin okład świeżego puree woodlice zdrowia. Wszystkie powyższe procedury są przeprowadzane w celu poprawy zdrowia i z właściwego odżywiania.

Ćwiczenia fizyczne dla zdrowia

Aby zbudować wokół kręgów mięśni ramce, która nie pozwala im „siedzieć” na szczycie siebie i szczypanie nerwów, trzeba wykonać ćwiczenia dla kręgosłupa szyjnego. W pewnym momencie, że pomógł mi poradzić sobie z tą chorobą służył jako ich domu i w pracy kilka razy dziennie (ale nie zimnej). W pozycji siedzącej w prawo (można zrobić stojąc), a jego twarz wyciągnąć do przodu (do wykonywania lepiej przed lustrem), powoli wyciągnij głowę bez podnoszenia osoby z wysiłku. Pozostań w tej pozycji przez 5-10 sekund, odpocząć.

W tej samej pozycji, powoli obrócić głowę w lewo, jak to możliwe, przy niewielkim wysiłku, aby zatrzymać się na 5-10 sekund, powrót do pozycji wyjściowej. Potem to samo, tylko w prawo. Powoli, z wysiłkiem, przechylić głowę, podbródek dotyka piersi (w zaawansowanym stadium choroby może „dać” w kierunku serca, nie martw się). Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, odpocząć. Powoli, z wysiłkiem o zwolnieniu głowę jak najniżej tyłu (ale w żadnym wypadku nie usiąść nagle!). Pozostań w tej pozycji i odpocząć.

Od siedzi bezpośrednio „write” w powietrzu liczbę od 1 do 10 i z powrotem „używając” zamiast nosa ołówka. Należy pamiętać, że wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli, czy podczas skręcania szyi może „jam” spowodowanej ostrym bólem. Rozpocznij z 3-5 powtórzeń i stopniowo doprowadzając je do 10. Główna zasada podczas wykonywania wszelkich ćwiczeń w profilaktyce choroby zwyrodnieniowej stawów, a nawet więcej, w obecności tych lub innych chorób kręgosłupa - bez bólu! Wszelkie ćwiczenia powinny być delikatne. W razie wątpliwości co do danego ćwiczenia, lepiej skonsultować się z lekarzem.