Podjadanie może być, ale & laquo; prawy & raquo; produkty

W ciągu dnia, prawie każdy człowiek próbuje coś na przekąskę między posiłkami. Dietetycy zawsze utrzymywał, że ten zwyczaj jest użyteczna, gdyż pozwala utrzymać metabolizm, a zatem nie pozwala na zestaw nadwaga. Jednak nadaje się do podjadania, nie wszystkie pokarmy. Okazuje się, że z powodu zwyczaju jeść coś przeciętny człowiek odbiera "bagaż„W postaci dodatkowych 580 kalorii codziennie.

Kilka dni temu z dietetykami American Academy of Nutrition Poinformowano niż pożądane jest, aby mieć kęs, tak że ciało nie dostać nadmiar kalorii. Wskazują oni, że nawet te produkty, które są uważane za „zdrowe” ostatecznie może mieć negatywny wpływ na organizm.

Tak więc, zdaniem dietetyków z USA, lub mieszaniną suszonych barów owocowych powinny zostać zastąpione przez mono-suszone owoce - rodzynki, suszone morele. Mieszanki są zazwyczaj cukier jest obecny, która nie tylko dodaje kalorii, ale również pobudza apetyt, powodując osoby jeść więcej. Jednakże wszelkie suszone owoce, zaleca się stosować tylko w niewielkich dawkach.

Chipsy Miłośnicy stojących pomiędzy dawkami posiłek pohrustet całe bochenki zboża. Ta część produktu włókno, minerały, witaminy.

Kolejnym produktem, który jest zwykle przypisane do kategorii zdrowej żywności, to bary multizlakovye. Ale nie zapominajmy, że te paski są rzeczywiście cukierki zawierające duże ilości cukru i, oczywiście, powoduje przyrost masy ciała. Eksperci radzą, aby używać zamiast takich barów jako przekąska surowych orzechów.

Dla tych, którzy kochają lody, wskazane jest, aby przemyśleć swoje przyzwyczajenia i zamiast jeść jogurt z dodatkiem truskawek. Nawiasem mówiąc, truskawki dostarczają organizmowi bardziej pasuje i tak go witamina C.

Wielu fanów coś do gryzienia w procesie wolą herbatniki i sera. Jeśli dietetycy sery mają tendencję do "zezwolenie„Przynajmniej od czasu do czasu, ciasteczka są zalecane, aby zastąpić jabłka lub marchewki. Nawiasem mówiąc, połączenie jabłek i sera - jest również bardzo smaczne.

W uzupełnieniu do powyższych zaleceń, dietetycy radzą, aby stopniowo wprowadzać egzekwowania i innych dobrych nawyków, które pomogą później jeść prawo. W szczególności należy dokładnie zbadać etykiety na produkty zakupione i starają się unikać potraw zawierających dużą ilość wzmacniaczy smaku i konserwantów. Smażone pokarmy powinny jeść tylko od przypadku do przypadku, a spróbować jak najwięcej, aby wymienić go na parze lub gotowane potrawy.

Eksperci nie zalecają pominąć posiłek rano. Śniadanie może być nawet pokarmy bogate w węglowodany. Jednak w ciągu dnia powinny wolisz pokarmów białkowych.

Innym przydatnym nawyk - bez przerwy codziennie uwzględnić w diecie owoców i warzyw. Nie tylko dostarcza niezbędnych witamin, ale również przyczynić się do poprawy funkcji jelit.

Jeśli dieta zawiera tłuszcze, powinny one być użyteczne. Tłuszcze te zawierają oleje rybne. I kolejny ważny nawyk - pić dużo płynów. Każdego dnia należy pić co najmniej pół litra wody. Soda, gdy jest lepiej wykluczyć.