Jak pożegnać się nadwagi.

W lecie to pytanie wzbudza tak wiele kobiet. Z tego powodu, a istnieją pewne problemy psychologiczne i fizyczne. Nie wiedząc, jak właściwie pożegnać się nadwagi, większość kobiet zaczynają popadać w skrajności. I nie bez powodu. Najpierw musisz dowiedzieć się, co dokładnie naturę swojej nadwagi. Jeśli występuje nadwaga nawet niewielka ilość nie jest dużo wysokokaloryczne jedzenie, pierwszą rzeczą, którą trzeba iść do lekarza - endokrynolog, który jest przypisany do konkretnego badania, aby znaleźć przyczynę swoich dodatkowych kilogramów. Jeśli kochasz do przejadania się, nie bardzo lubi różnych form aktywności fizycznej, to w trosce o szczupłą sylwetkę będzie musiał znacząco zmienić swoją dietę i styl życia. Pomówmy najpierw o zdrowej diety i właściwego odżywiania.

Należy zwrócić szczególną uwagę na warzywa, owoce, chude mięso i ryby i produkty mleczne. Słodycze, spróbuj wymienić suszonych owoców lub jagód. Jedzenie jest najlepiej jeść gotowane na parze, gotowane lub gotowane na parze, ale w żadnym wypadku nie smażone. Zaprzyjaźnij się z przyprawami (większość z nich radzi sobie z usuwaniem nadmiaru masy).

Pić tyle wody, ile to możliwe (na własny przygotowany soków, napojów owocowych i napojów owocowych). Kawa, spróbuj zastąpić herbatki ziołowe. Zamiast cukru, spróbuj użyć miodu (najlepiej w wapno). Chleb najlepiej jest użyć otręby. Staraj się jeść potrawy z grzybów. Są one przechowywane w żołądku przez około 12 godzin, więc uczucie głodu będzie znacznie mniej kłopotów. Należy zwrócić szczególną uwagę na obecność ananasa w diecie. Po dietetyków na całym świecie od dawna wiadomo, że to owoce tropikalne ma niesamowite właściwości dosłownie spalić tłuszcz. Więc pić 2-3 filiżanek dziennie świeżego wyciskanego soku ananasowego i jeść 200-300 gramów owoców. Nie zaniedbuj śniadania. Już dawno udowodniono, że ci, którzy nie spędzają czas na śniadanie, skłonność do nadużywania jedzenia podczas pozostałych posiłków. Lepiej jest używać podczas porannego posiłku 2-3 różne, ale nie za dużo tłuszczowych żywności.

Jeśli chcesz schudnąć, spróbuj cieszyć się smakiem spożywanych pokarmów. Żuć powoli i długo. Oszukać swoją wizję, ale w tym samym czasie, zamiast zwykłych potraw organizm- wziąć mały talerzyk i wlać do niej część mniej niż około stu gramów na jeden z użytego do jedzenia. Jeden warunek, jedzenie powinno leżeć na talerzu z małą zjeżdżalnią. Twoje ciało będzie myśleć, że zaproponowano mu dużą porcję i trudno prosić o więcej.
Teraz pomówmy o ćwiczenia. Niekoniecznie spędzić na siłowni cennych godzin życia. Aktywność fizyczna można znaleźć w zwykłym codziennym życiu. Zamiast rosnąć do domu na windzie, korzystania ze schodów. Nie tylko wydać dodatkowe kalorie i zamontować mięśnie nóg. nie stać na jego zatrzymania, ale przed 2-3 i chodzić pieszo. stracić nie tylko trochę dodatkowego ciężaru, ale także oddychać tlenem. Ćwiczenie jest najlepsze na zewnątrz.

Uczyć się na jogging. Najlepiej jest, aby radzić sobie z tymi ćwiczeń wcześnie rano. Spróbuj dołączyć do basenu lub aerobik w basenie. Ćwiczenia w wodzie, aby wykonać trochę trudniejsze niż na lądzie, ale efekt jest tego wart. Woda spala 2-3 razy więcej kalorii, a nawet te ćwiczenia sprawiają, że skóra jest bardziej elastyczna. Jeśli wątpisz w swoją siłę woli, można wykupić subskrypcję do centrum fitness, w którym zajęcia i obciążenia będą pod nadzorem specjalnie przeszkolonych trenerów.