7 Błędów w siłowni

Wiele osób szuka do schudnąć szybciej, chcemy towarzyszyć ich diety treningi. I to jest w zasadzie prawidłowe, ale ważne jest, aby unikać skrajności. Jeśli zastosujemy się do ścisłej diety i jednocześnie trenować, zamiast problemów zdrowotnych zysk Odchudzające. Ważne jest, aby zorganizować sportu i zbilansowaną dietę, aby dostarczyć organizmowi i białek i tłuszczów oraz węglowodanów.

Niektóre ignorować rady trenować pod okiem doświadczonego trenera i zdecydować się na własną rękę, aby wyznaczyć program treningowy. Oczywiście, każdy ma prawo do niego. Ale jeśli twój cel - maksymalną wydajnością, końcówki autokary wystarczy. Z nich można osiągnąć znacznie szybciej i pożądane wyniki nie będą spędzać zbyt wiele czasu.

Siłownia jest czasami można zaobserwować taki obraz: mężczyzna biegnie do pokoju, w tempie ofert w siłowni, a następnie szybko wysłany pod prysznic. Wydaje się, że szkolenie miało miejsce. Ale wynik może być uszkodzenie stawów i więzadeł, ponieważ nie zostały rozgrzane przed treningiem. Rozgrzewka powinna być podana co najmniej dziesięć do piętnastu minut i dopiero wtedy rozpocząć zajęcia na siłowni.

Jednym z błędów podczas treningu jest brak wody pitnej. Wiele osób obawia się, że będzie powodować pocenie się. Ale to jest tylko i konieczne. Ponieważ organizm jest oczyszczany, a następnie przejść do żużla. Nasze ciała potrzebują wody do metabolizmu. Pozbawia się w odpowiedniej objętości płynu, osoba zwalnia metabolizm. A jeśli pić tyle wody, a proces odchudzania pójdzie znacznie szybciej.

W przedpokoju znajduje się możliwość wykonywania obu klas energetycznych, a uzyskanie cardio. Błąd jest, aby dać pierwszeństwo do jednej rzeczy. Lepiej jest na przemian ćwiczenia cardio z siłą, wtedy szansę na szczupłą i nastrojony ciało będzie znacznie wzrosnąć. Cardio sam chociaż doprowadzi do utraty wagi, ale nie pozwalają mieć ładne mięśnie. A Klasy energetyczne, a wręcz przeciwnie, zwiększa masę mięśniową, co pozwoli ludzkie ciało bardziej nadwagę.

Błędem byłoby, aby spróbować osiągnąć wszystko naraz. Wyczerpujący trening codziennie nie doprowadzi do szybkich rezultatów. Organizm może „buntownik” wobec takich egzekucjach i wymagają długiego „wakacje”. Jest o wiele lepiej trenować, na przemian z relaksacji, która pozwoli czas, aby odzyskać ciało. Następnie klasa będzie radość.

Rejestrując się w siłowni i wybierając program treningowy, być spójne! Być nieskuteczne sesje prowadzone od czasu do czasu. Mięśnie nie otrzymują regularne obciążenia, nie będzie w stanie zachować swój kształt, i za każdym razem trzeba zacząć wszystko od nowa. Przypisać lekcje w sali specjalne dni i, jeśli to możliwe, staraj się nie przegapisz trening. Wiele do tego motywuje zakupiony abonament na siłowni.