Jak pozbyć się gorąca w okresie menopauzy

Gdy kobieta zbliża się do menopauzy (40-50 lat), stopniowo zaczyna się dziać, znaczące zmiany w całym organizmie: zwiększa prawdopodobieństwo różnych chorób zakaźnych i autoimmunologicznych, zmniejszenie odpowiedzi immunologicznej wobec różnych zakaźnych i wirusowych ataków prowokacyjnych, proces starzenia się, a cały organizm zaczyna się rozwijać ,

Dla większości kobiet, menopauza powoduje silny dyskomfort, bóle, dolegliwości. Jednak niektóre kobiety doświadczają istotnych zmian dość jasne. Wspaniałe, sensacyjne uderzenia gorąca w okresie menopauzy dostarczać poważny psychologiczny i fizyczny dyskomfort, kobieta może czuć się niemal chory, więc nieprzyjemne i bolesne są.

Objawy uderzenia gorąca

Wiele kobiet interesuje się pytanie, ile uderzeń gorąca w okresie menopauzy trwać? I przed końcem miesiączki i przez 2 lata po ponad 60% kobiet doświadcza uderzeń gorąca o różnej intensywności. Okres ten jest inny dla każdej kobiety, która przeżywa gorąca tylko 1-2 lat, ktoś nie czuje się ich w ogóle, ktoś musi przeżyć je przez wiele lat. Stopniowo nasilenie tych schorzeń jest zmniejszona. Czas trwania tego zjawiska mogą wynosić od 0,5 do 2 minut, w rzadkich przypadkach, w czasie 1 godziny. więcej o pierwsze objawy menopauzy, jak również na leczenie i objawy menopauzy u kobiet Przeczytaj nasz artykuł. objawy uderzeń gorąca krótko można opisać w następujący sposób:

• Jest to niemożliwe, aby zmylić oznaki przybyciem pływy z objawami innych chorób. Przed jej wystąpieniem, w niektórych szczególnie wrażliwych kobiet może czuć pewną „aura” - jakby przeczucie zbliżającej się fali.
• Kobieta czuje nagły gwałtowny napływ ciepła do twarzy, to jest czerwony, ponieważ ciepło jest odczuwalny w górnej połowie ciała (szyja, ramiona, klatka piersiowa).
• To w połączeniu z kołatanie serca mogą być nudności, zawroty głowy, ból głowy, osłabienie, lęk, niepokój, a nawet poczucie duszności, brak powietrza.
• Podczas strumienia ciepła, kobieta może być podwyższona temperatura ciała, który następnie opada, pojawiające pocenie i pocenie się. Kobieta może być bardzo spocony, a pot może pojawić się tylko na górnej wardze. Kończy się fala dreszcze ciepła. Dlatego kobieta musi albo zmienić ubranie lub wziąć prysznic.
• Najczęstszymi przypływy występują wieczorem i nocą. W 10% przypadków, czas trwania i intensywność ich bardzo wysokie, więc kobieta może potrzebować pomocy medycznej.

Przyczyny odpływu

W okresie menopauzy najaktywniejsze zmiany w czynności seksualnej ciała jest narażona na kobiety. W rzeczywistości nie jest wymieranie rozwoju pęcherzyków w jajnikach, jajko nie dojrzewają i zatrzymuje owulacji i spada aktywność układu hormonalnego. Również w tym okresie, dla kobiet nie jest zamiennikiem pęcherzyków w jajnikach tkanki łącznej, to prowadzi do stwardnienia rozsianego, zmniejszyć wielkość jajników. Przyczyny gorąca w okresie menopauzy:

• Główną przyczyną takiego stanu jest po prostu zmiana funkcji jajników, zmianami hormonalnymi.
• Również obraz życia kobiety mogą mieć wpływ na ich cenę, ich wygląd może być dość częste i intensywne - to się nazywa syndrom menopauzy lub rzadkie i niewielkie, że kobieta może łatwo znosić je bez większego dyskomfortu.
• Stosowanie niektórych leków może pogorszyć stan kobiet w okresie menopauzy, zwiększając częstotliwość uderzeń gorąca. Szczególnie silny wpływ leczenia raka, leki stosowane w leczeniu nowotworów, takich jak takich jak tamoksyfen, bo odpływ aż organizm nie może dostosować się do niego.

Co powoduje przypływy? Ponieważ obniżenie poziomu estrogenów we krwi, ma silny wpływ na podwzgórze, który jest odpowiedzialny za snu, apetytu, temperatury ciała, produkcji hormonów płciowych. Ponadto, medycyna wciąż nie może w pełni ujawnić mechanizm wpływem tej części mózgu do temperatury ciała, ale w okresie menopauzy podwzgórza nagle zaczyna dostrzegać rzeczywistą temperaturę zarówno zwiększenie, stąd bicie serca i rozszerzenie naczyń włosowatych skóry, dzięki czemu organizm stara się ograniczyć nadmierne ciepło, aby pozbyć się nadmiaru ciepła ,

Proces ten powoduje podwzgórza przy użyciu układu nerwowego. Adrenalina, serotoniny i prostaglandyny - pośrednikiem, który następnie dostarczyć sygnał z podwzgórza do tkanek i komórek organizmu. W związku z tym, wzrasta tętno, rozszerzają naczynia włosowate (zaczerwienienie twarzy), ciało wydziela więcej ciepła, gruczoły potowe wydzielają pot zacząć ciężko - to wszystko i powoduje uczucie u kobiet w postaci pływów.

Ponadto, niedobór estrogenów także wpływa na macicę i układu moczowego, pochwy, komórki mózgu, serca, skóry, kości, błony śluzowej spojówki, jamy ustnej, gruczołów sutkowych, a zatem w tych organów i tkanek są również dostępne różne zaburzenia i choroby. Ciało kobiety wystąpić psychiczne wegetatywny-neurotyczny, zmiany zwyrodnieniowe w skórze, zwiększając ryzyko zwiększenie stężenia cholesterolu we krwi, osteoporoza, niedokrwienie naczyń.

Który wzmacnia pływy

• Bardzo ostre i tłuste, zbyt gorące jedzenie, prowadzi do częstszych pływy, więc jedzenie dieta kobiety w okresie menopauzy pomaga zredukować ich objawy.
• Pić alkohol rozszerza naczynia krwionośne, a palenie ma negatywny wpływ nie tylko na zwiększenie intensywności uderzenia gorąca, ale również podważają zdrowia kobiet w ogóle, ma negatywny wpływ na wszystkich narządów i tkanek.
• Dusznym pokoju, który miał znaleźć długo, prowokują wzmocnienie przypływów. Jak również pomieszczenia, w którym zbyt gorący - stosowanie dodatkowych grzejników, ognisko, sauna, wanna, będących w pomieszczeniu bez klimatyzacji w lecie.
• Stres, niestabilność psychiczna, depresja, chroniczne zmęczenie, nadmierne nawet pozytywne emocje - czynniki ryzyka dla wzmocnienia klimakterium syndrom.
• Bardzo wąski bielizna, odzież ruchów niepożądanych zużycia kobiet w okresie menopauzy.
• Przepięcie od intensywnych ćwiczeń, nadmiernego wysiłku - zwiększa objawy menopauzy, wszystko jest dobre z umiarem.
• Nadmierne picie kawy i mocnej herbaty.
• Zwiększone spożycie cukru.

Jak radzić sobie z przypływów bez narkotyków

Kiedy kobieta ma częste uderzenia gorąca w okresie menopauzy - co robić, jak się ich pozbyć lub łagodzić ich skutki, zmniejszyć częstotliwość ich występowania?

oddech

Na początku fali, powinien starać się uspokoić, bardzo skutecznie pomaga uspokoić powolne oddychanie brzuszne. Powinien wdychać głęboko ilość powinna wynosić 8 oddechów na minutę, to znaczy po wdychaniu powinien posiadać oddechu przez 6 sekund. To ćwiczenia oddechowe, aby uspokoić układ nerwowy, zwiększa czas do następnego przypływu, i sprawia, że ​​łatwiej je nosić.

Czyste świeże chłodne powietrze

Konieczne jest, aby przewietrzyć pomieszczenie, w którym się tak często, jak to możliwe, i zrobić dobry użytek z oczyszczacze powietrza i nawilżacze, dla środowiska bardziej naturalny. Zawsze lepiej jest spać w pokoju z niższej temperaturze, ale pod kołdrą.

Fajne poduszki przed snem

Jeśli pre-freeze plastikowe butelki z wodą w zamrażarce, a następnie pobrać i umieścić na poduszce na chwilę przed pójściem do łóżka, a następnie umieścić go pod poduszką, można spać w nocy bez gorąca. Jeśli masz ogromną lodówkę oraz małą poduszkę - schłodzić go prosto do lodówki.

potrawy wegetariańskie

Jeśli ograniczyć spożycie mięsa i innych białkowych produktów do 20% dziennej diety, a większość spożywanych pokarmów będzie warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, soja, siemię lniane, orzechy włoskie, to będzie wpływać na zdrowie tylko pozytywnie, zmniejszyć częstotliwość i ułatwić przejaw pływy. W okresie menopauzy są szczególnie przydatne między nimi - kiełki pszenicy, całe ziarna i orzechy, zawierają witaminę E, a także konieczność dla kobiet w okresie menopauzy.

Aktywny styl życia, zajęcia fitness, joga, Bodyflex, Taniec, Pływanie

Jednak należy wziąć pod uwagę choroby współistniejące, ponieważ nie wszystkie kobiety pokazuje aktywnych sportów. Pływanie jest najbardziej przydatna forma ćwiczeń, zwiększa napięcie mięśniowe, zwiększa odporność, leczy cały organizm. Nie mniej użyteczny po prostu spaceru w parku, a nie wzdłuż ruchliwej szosy z milionów komputerów. Pozwalając na zdrowie serca, może udać się do domu windy nie jest, a na piechotę.

odzież

Oczywiście, na zdrowie wpływa psychologicznego jak i to, co kobieta ma na sobie, co czuje - to jest modne, eleganckie i stylowe ubrany czy nie. Byłoby miło, aby połączyć stylowe ubrania z tego, co jest najlepiej nosić w czasie menopauzy. Pływy są coraz częstsze, jeśli kobieta jest syntetyczną odzież, ciasne i wąskie. Najbardziej wygodne ubrania z lnu, wiskozy i bawełny. syntetyczne tkaniny degradacji wentylację i spowodować przegrzanie, oprócz złej pochłaniający wilgoć, na przykład odzież szybko prowadzi do nieprzyjemnego zapachu potu. Ubrania powinny być przestronne, wolne cięcie, i lepiej jest nosić kilka rzeczy, na przykład, 2 kurtki, jeśli staje się gorąca lub rozpoczyna bieg, zawsze można usunąć jeden niż kąpać się w ciepłej kurtce.

naprężenia

Jednym z głównych czynników ryzyka trwania menopauzalne fala jest nerwowe napięcie, silne emocje. Łatwo jest powiedzieć „trzeba być odporność na stres”, ale jest to bardzo trudne do radzenia sobie z negatywnymi informacjami, kłopotów, problemów finansowych, bez wpływania na uczucia, emocje i bez niszczenia układu nerwowego. Należy nauczyć się dbać o jego życie nerwowego, dostosowane, wymawia sobie pozytywne nastawienie, afirmacje, wierzę, że wszystko będzie dobrze, i myśleć pozytywnie o wszystko dzieje. Spokojna kobieta, tym mniejsza szansa fala!

spożycie płynów

Ważne jest również kobieta po 40-45 lat, aby użyć do 2 litrów czystej wody dziennie (ile nie ma przeciwwskazań). Zwiększona potliwość muszą być uzupełniane, a im więcej pijesz, tym mniej częste są objawy menopauzy. Jeśli ten dyskomfort jest rzadko przeszkadzał kobietę, techniki te mogą pozwolić kobiecie żyć pełnią życia. Jednakże, jeśli to nie wystarczy, należy skonsultować się z lekarzem, który może zalecić inny Leki u kobiet w okresie menopauzy - To drastyczne działania, ale bardziej efektywne.

Jak radzić sobie z przypływów bez narkotyków

Ginekolodzy zawsze kobiety powinni: raduyte siebie! Bardziej pozytywne! Dzieci dorastał, wszystkie główne cele zostały osiągnięte (dom jest zbudowany, dosłownie, mąż, rodzina, kariera, itp), więc konieczne jest, aby zwrócić uwagę na ulubione. Co jest potrzebne, to niech tak będzie. Chciałem lody, więc musimy iść i kupić, i to jest teraz, nie jutro, po 2 godzinach. Chciałem książkę, bluzkę, to nazwę, to trzeba spełnić pragnienie natychmiast. Niech potem okazuje się, że bluzka, książka okazała się nie tak, a prawa lub całkowicie bezużyteczne, ale zadowolony z siebie drobiazgowo, aby rozweselić, pozytywne nastawienie do życia.

Kobiety, zwłaszcza rosyjskim, zatyukali życia i pracy, trzeba kochać siebie, mężczyźni nie boli, a następnie zwrócić uwagę na problemy kobiet, że kobiety wymyślać własne. Pomyśl o tym, co wszystko dobrze, będzie można poradzić sobie z każdym nieszczęściu, powtórz codzienne afirmacje: „Ja jestem piękny, inteligentny, niezależną kobietą, mam dobrego zdrowia i będzie wszystko jest w porządku, pływy są coraz mniej intensywne, a wkrótce byłem na nich zapomnieć”, że dla siebie jak dla ciebie fraz i powtórzyć je - daje doskonałe rezultaty.

, narkotyki, leki w okresie menopauzy uderzenia gorąca

• W ciężkich przypadkach lekarz może przepisać hormonalną terapię zastępczą, która łagodzi uderzenia gorąca, traktuje jednak stosowanie Tabletki hormonalne przy menopauzie Ma wystarczającą liczbę przeciwwskazań:
• Najpoważniejszym z nich jest napięcie onkologii, to znaczy, jeśli kobiety krwawienia z macicy, przyczyny które nie zostały ustalone, podejrzenie rak piersi, rak macicy, rak jajnika, Objawy raka szyjki macicy i tak dalej.
• Jest również przeciwwskazany u kobiet z zaburzeniami hormonów krwawienia, choroby wątroby, choroby zakrzepowo-zatorowej.
• Dlatego niemożliwe jest, aby samodzielnie podejmować żadnych środków hormonalnych. Przed wprowadzeniem tych leków od pływów w okresie menopauzy, lekarz musi zbadać pacjenta: mammografii, USG piersi, cytologia, USG miednicy wymaz z szyjki macicy, chemii krwi, krzepnięcia krovi- koagulacji.

Nawet jeśli kobieta ma poważne podejrzenia onkologii, nie ma żadnych objawów raka, hormonalna terapia zastępcza może spowodować po prostu zaczyna niewidzialny proces onkologicznego na etapie zerowym. Do tej pory, napięcie onkologia jest tak wielka, zwłaszcza u kobiet po 45 roku życia, które dodatkowych czynników prowokujących do niczego. Jeśli pływy są tolerancyjni, to najlepiej unikać ich. Każda kobieta powinna być bardzo ostrożne podejście do hormonalnej terapii zastępczej.

• są środki niehormonalne pływów w okresie menopauzy, które mogą złagodzić objawy menopauzy, to fitoetrogeny które są Badami i zioła. Nawet ich stosowanie powinno być uzgodnione z lekarzem, ponieważ mogą one powodować reakcje alergiczne, a także w celu uzyskania efektu powinny brać bardzo długo.
• Niedobór witaminy w okresie menopauzy może przyczynić się do wzmocnienia pływy, więc wzbogacić swoją dietę w warzywa, owoce, ziarna, orzechy (zob. szkodliwe witaminy syntetyczne), Zwłaszcza w przed menopauzą wymagane witaminy B, C i E, jak również preparaty potasu i magnezu.
• Leki uspokajające, które uspokajają układ nerwowy, jest również skuteczny w leczeniu uderzeń gorąca. Należą waleriana, Motherwort, piwonia nalewki, Corvalol, powinny one być przyjmowane regularnie do namacalny efekt był widoczny (zob. uspokajające dla dorosłych).
• Bardzo ostrożnie odnosić się do różnych antydepresanty. Ich stosowanie jest możliwe wyłącznie w zespole menopauzy patologiczny, gdy kobieta nie jest w stanie sam kontrolować emocje i radzić sobie ze stresem - to narzędzia, takie jak wenlafaksyna, paroksetyna, fluoksetyna, sertralina, tsitalpram, itp ..
• Wśród homeopatycznych następujące leki mogą być zidentyfikowane - Klimakt Khel, Klimaktoplan, Klimadinon (czarny zawiera ekstrakt racemosa cohosh) skutecznie pomaga uporać się z zespołem kobiet menopauzy. Można również skorzystać z Lachesis, Pulsatilla, Sepia.

Środki ludowe podczas przypływu podczas menopauzy

• Herb szałwia w okresie menopauzy to bardzo popularny środek ludowej - można ją pić zamiast tylko herbatę rano, parzenie 1 łyżeczka dwóch filiżanek wrzącej wody, gotować przez 1 minutę. Ten mędrzec herbatę należy pić 3 razy dziennie przez 14 dni, po czym następuje przerwa i tak Zhe Oczywiście ponownie.
  
• Gdy fala powinien natychmiast podnieść ręce do góry i na nogach możliwością pominięcia umywalkę z ciepłą wodą. To bardzo skutecznie łagodzi objawy uderzeń gorąca.
• leki oregano są bardzo silny środek uspokajający, że działają na ośrodkowy układ nerwowy, zwiększają napięcie mięśnia macicy. Ponadto, oregano ma właściwości przeciwbólowe, przeciwzapalne, choleretic efekt, jest on stosowany w leczeniu bezsenności, nadciśnieniem nerwowego podniecenia.
• Przydatne herbata ziołowa - 2 łyżki. łyżka rumianku + '30 + korzeń kozłka '30 miętowy. Z tej kolekcji Take 2 łyżki. łyżki, wlać pół litra wrzącej wody. Niech zaparzyć w termosie przez 3 godziny, filtr i wziąć szklankę na 15 minut przed posiłkiem rano i wieczorem.