Kaloryczność dań gotowych: jak obliczyć? Tabela kalorii gotowe posiłki
Przy sporządzaniu diety, mianowicie obliczanie kalorii jest jednym z najważniejszych miejsc. Często w naszych czasach, gdy istnieje tak wiele różnych receptur, a nawet nie chcę myśleć o tym, jak - w którym ilość i sposób mieszania produktów. Po tym wszystkim, to kieruje procesem jedno pragnienie - aby zrobić smaczne danie. Ale po pysznym obiedzie, powstaje pytanie - ile witaminy, składniki odżywcze, i, oczywiście, kalorie spożywane były?
Często z receptury podano kalorii gotowych posiłków, 1 lub jego części. Al. Case można znaleźć specjalną tabelę z popularnych receptur, wskazują wartość energetyczną. Ale postęp nie stoi w miejscu, a Internet może obecnie znaleźć specjalne kalkulatory, które pozwalają szybko i dokładnie obliczyć liczbę kalorii w naczyniu przygotowywana. Wygoda tego kalkulatora polega na tym, że często zmiana na składniki preparatu, i, odpowiednio, więc nie końcowej zawartości kalorycznej. Na przykład - zamiast cukinii wzięto pieczarki i pomidory zamiast - koncentrat pomidorowy.
Tabela kalorii gotowe posiłki
Kaloryczny stół zawartość pozwala dokładnie określić wartość energetyczną pożywienia. Jedyną wadą - niezdolność do przekształcenia jednej listy całą gamę popularnych receptur.
Przystawki kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
Puree ziemniaczanym. z mlekiem | 65,0 | ? | ? | ? |
gotowany makaron | 103,0 | 3.3 | 0,7 | 22,3 |
Karty puree. mleko i masło | 85.0 | ? | ? | ? |
makaron z narybkiem jaj. grzyby | 133,4 | 4.3 | 3.1 | 21,7 |
smażonych ziemniaków (trochę olej) | 154,7 | 2.1 | 8.3 | 17,0 |
frytki | 303,0 | 3.3 | 15,0 | 42,8 |
chude pilaw z grzybami (o niskiej zawartości tłuszczu) | 119,0 | 3.1 | 2.9 | 19,6 |
sałatki kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
sałatka Praga | 140,0 | ? | ? | ? |
sałatka surowe buraki marchew masło | 60,0 | ? | ? | ? |
Egzotyczne grzyby sałatka z kurczaka, ananas, majonez, | 93,1 | 0,1 | 1.7 | 3.6 |
mizeria z kwaśną śmietaną | 33,0 | 1,0 | 2.2 | 2.8 |
sałatki kapusty olejem | 67,0 | 1.6 | 4.7 | 7.0 |
sałatka z marchewki i jabłka | 59,0 | 1,0 | 0.3 | 16,6 |
surówka z jogurtem | 35,0 | 1.7 | 0,6 | 7.0 |
Sałatka z pomidorów i ogórków | 32,0 | 1,1 | 1.8 | 3.6 |
Sałatka z kapusty pekińskiej z majonezem | 94,0 | 1.6 | 8.1 | 6.0 |
sałatka jarzynowa z majonezem | 192,0 | 2.9 | 16,5 | 10,9 |
sałatka owocowa | 103,0 | 0,5 | 0.3 | 25,9 |
sałatki śledź pod futrem | 183,0 | 1.5 | 16,8 | 6.5 |
zupy kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
zupa z rosołu | 31,0 | ? | ? | ? |
czerwony barszcz | 32,0 | 2.0 | 1.4 | 3.3 |
barszcz ukraiński | 36,0 | 1.9 | 0,6 | 6.9 |
burak | 29,0 | 1.5 | 1.7 | 2,5 |
grochówka | 66,0 | 4.4 | 2.4 | 8.9 |
zupa grzybowa | 26,0 | 1.3 | 1.8 | 1.3 |
zupa z zielonego groszku | 57,0 | 3.2 | 1.2 | 11,2 |
zupa kalafior | 27,0 | 1.6 | 0,5 | 4.9 |
zupa ziemniaczana | 38,0 | 1.4 | 1,1 | 6.6 |
zupa ziemniaczana z kremem | 47,0 | 1.5 | 1.9 | 6.5 |
zupa cebulowa | 44,0 | 1.4 | 2.7 | 4.0 |
zupa jarzynowa | 28,0 | 1.4 | 1,1 | 4.3 |
zupa jarzynowa ze śmietaną | 43,0 | 1.7 | 1.8 | 6.2 |
zupa ryż mleko 3,2% | 66,0 | 2.7 | 2.1 | 9.1 |
zupa z makaronem mleka 3,2% | 66,0 | 2.9 | 2.3 | 8.5 |
zupa pomidorowa | 11,0 | 1,0 | 0,1 | 2.1 |
zupa fasolowa | 63,0 | 4.0 | 1.8 | 10,0 |
zupa szczawiowa | 40,0 | 1.6 | 2,5 | 2.9 |
kapuśniak | 31,0 | 1.7 | 2.1 | 3.2 |
żurek | 22,0 | 1.4 | 1.2 | 1.6 |
okroshka mięsa na kwas chlebowy | 52,0 | 2.1 | 1.7 | 6.3 |
okroshka na kefir | 47,0 | 3.1 | 1.9 | 4.3 |
marynata do domu | 46,0 | 1,1 | 1.7 | 6.4 |
ucho | 46,0 | 3.4 | 1,0 | 5.5 |
Dania główne kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
Solanka -Wiele wołowina z pasty pomidorowej | 100.0 | ? | ? | ? |
zapiekanka z ziemniaków i pangi | 112,7 | 8.0 | 2,5 | 9.3 |
lazy rolki kapusty | 124,4 | 1.7 | 3.6 | 7.5 |
bigos | 119,0 | 5.1 | 9.9 | 3.9 |
papryka z mięsem i ryżu | 160,0 | 4.4 | 10,6 | 13,7 |
risotto z mięsa i warzyw | 185,0 | 6.6 | 10,0 | 18,3 |
jajecznica | 119,0 | 9.8 | 8.7 | 0,5 |
garnki ziemniaki, warzywa, mięso wieprzowe i śmietana (bez oleju) | 127,6 | 5.8 | 8.2 | 7.4 |
papryka faszerowana fetą i pomidorami | 119,8 | 5.2 | 8.3 | 6.0 |
Zboża, gotowane, kalorii zbóż
nazwa | kcal | B | F | w |
Rysunek kruchej | 113,0 | 2.4 | 0.2 | 24,9 |
Kasza gryczana krucha | 163,0 | 5.9 | 1.6 | 80,3 |
Kasza gryczana z pieczarkami i masłem | 112,1 | 3.1 | 2.1 | 15,2 |
kasza manna z mlekiem i masłem | 128,3 | ? | ? | ? |
mleko owsiane owsianka | 105,0 | 3.2 | 4.3 | 14,2 |
owsiane owsianka na wodzie | 84,0 | 2.9 | 1.4 | 14,8 |
gryczana lepki wodny | 90,0 | 3.2 | 0.8 | 17,1 |
kasza manna mleko | 98,0 | 3.0 | 3.2 | 15,8 |
kasza manna na wodzie | 80,0 | 2,5 | 0.2 | 16,8 |
kasza jęczmienna krucha | 106,0 | 3.1 | 0,4 | 23,0 |
kasza pszenicy lepki wodny | 90,0 | 3.0 | 0,7 | 17,0 |
proso owsianka krucha | 135,0 | 4.7 | 1,1 | 26,1 |
Gotowany ryż mleko | 97,0 | 2,5 | 3.1 | 16,0 |
ryżowa na wodzie | 78,0 | 1.5 | 0,1 | 17,4 |
gotowana fasola | 123,0 | 7.8 | 0,5 | 21,5 |
Płatki owsiane z mlekiem i cukrem | 76,0 | 3.2 | 3.3 | 8.6 |
kasza manna z mlekiem i cukrem | 77,0 | 3.1 | 3.0 | 9.4 |
Dania z ryb są kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
cielęcina, smażone w cieście | 227,8 | 4.7 | 5.8 | 13,0 |
Kotleciki z łososia z ryżem i serem 20% | 216,3 | 21,7 | 9.5 | 10,9 |
Pollock w lekkim majonezem | 121,0 | ? | ? | ? |
Pasztet z ryb wędzonych | 151,0 | 12,9 | 10,6 | 1.2 |
pierożki rybne | 112,0 | 14,2 | 2.6 | 8.8 |
karp w galarecie z warzywami | 136,0 | 26,1 | 2.9 | 2.1 |
karp gotowany | 102,0 | 16,0 | 3.7 | 2.0 |
kotlety rybne | 259,0 | 14,9 | 17,8 | 10,9 |
łosoś saute | 380,0 | 21,1 | 31,4 | 4.1 |
Dorsz z warzywami | 117,0 | 15,6 | 4.9 | 3.9 |
Filety z dorsza, panierowane | 373,0 | 19,1 | 15,8 | 14,6 |
łosoś duszony w śmietanie 10% | 201,0 | 18,3 | 12,3 | 3.0 |
Mus z wędzonym łososiem | 168,2 | 16,1 | 10,5 | 1.3 |
drób kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
kurczak z jabłkami i majonezem | 235,0 | 17,1 | 17,3 | 1.6 |
kurczaka, smażone na własną rękę. tłuszcz | 266,0 | 24,0 | 21,0 | 0,0 |
Filet z kurczaka w cieście serowym | 354,0 | 40,5 | 18,0 | 7.0 |
kurczak gotowany | 153,0 | 30,4 | 3.5 | 0,0 |
filet z kurczaka z ananasem i serem | 423,0 | 44,0 | 22,0 | 12,5 |
filet z kurczaka z pieczarkami i cebulą w śmietanie | 137,0 | 12,4 | 8.2 | 3.0 |
kurczaka pieczony z majonezem | 257,0 | ? | ? | ? |
pastrami kurczaka | 157,0 | 26,0 | 6.1 | 0,0 |
kurczaka (gulaszu) w śmietanie | 205,0 | 23,7 | 11,8 | 1,1 |
pieczonego kurczaka z serem | 205,0 | 16,0 | 12,1 | 8.8 |
Pieczonego kurczaka z pieczarkami | 180,0 | 13,8 | 10,2 | 9.1 |
kotleciki z kurczaka | 382,0 | 19,9 | 27,8 | 14,3 |
Kotleciki z kurczaka w panierce | 247,0 | 19,7 | 15,7 | 7.6 |
kurczak w galarecie | 192,0 | 27,3 | 8.9 | 1.2 |
Medaliony z indyka | 247,0 | 18,6 | 17,9 | 3.4 |
kurczak z warzywami | 99,0 | 7.6 | 6.4 | 4.6 |
kurczak pieczony | 179,0 | 16,4 | 12,7 | 0,1 |
mięso kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
wątroba kurczaka z kwaśną śmietaną | 245,0 | ? | ? | ? |
galaretki w wiejskim Egorevo | 330,0 | 8.0 | 32,5 | 2,5 |
gotowana wołowina | 254,0 | 26,0 | 17,0 | 0,0 |
szaszłyki wieprzowe | 324,0 | 26,5 | 23,1 | 0,0 |
eskalop | 366,0 | 18,0 | 32,6 | 0,0 |
pieczona cielęcina | 192,0 | 20,1 | 11,8 | 1.7 |
cielęce kotlety w bułce tartej | 364,0 | 27,1 | 21,3 | 17,4 |
Rolada z cielęciny | 250,0 | 16,2 | 14,6 | 14,3 |
cielęcina gulasz | 103,0 | 12,5 | 4.0 | 4.0 |
schabowe | 195,0 | 10,4 | 16,1 | 2.6 |
schabowe z warzywami | 199,0 | 10,7 | 16,0 | 4.3 |
schab | 225,0 | 11,4 | 19,8 | 1.2 |
kotlety panierowane boczek | 351,0 | 19,0 | 24,1 | 15,9 |
udziec wieprzowy galarecie | 202,0 | 16,9 | 14,9 | 0.8 |
duszone żeberka | 210,0 | 7.9 | 19,2 | 2.2 |
schab pieczony | 291,0 | 30,4 | 18,7 | 0,7 |
schab | 278,0 | 15,4 | 24,4 | 0,0 |
wieprzowina | 364,0 | 22,6 | 30,0 | 3.1 |
stek wieprzowy | 472,0 | 21,7 | 42,7 | 1.5 |
befstroganow | 219,0 | 19,5 | 14,3 | 3.7 |
klopsiki wołowe | 103,0 | 13,6 | 4.3 | 2.4 |
Stek wołowy wieś | 258,0 | 19,4 | 19,6 | 1.6 |
gulasz wołowy | 148,0 | 14,0 | 9.2 | 2.6 |
garnek rostbef | 156,0 | 15,8 | 9.5 | 2.0 |
wieprzowina kotlet wołowy + | 284,0 | 13,0 | 21,1 | 11,8 |
kaloryczne potrawy z mięsa mielonego
nazwa | kcal | B | F | w |
jeże z ryżem w sosie śmietanowym | 187,5 | ? | ? | ? |
Fast food kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
hamburger z mięsem i serem | 214,0 | 13,4 | 12,1 | 14,4 |
hamburger z ryb | 227,0 | 10,4 | 10,8 | 23,8 |
hamburger z kurczaka | 264,0 | 10,4 | 13,0 | 28,2 |
hamburger McDonald | 0,0 | ? | ? | ? |
cheeseburger McDonald | 0,0 | ? | ? | ? |
Big Mac McDonald | 0,0 | ? | ? | ? |
sushi kalorii
nazwa | kcal | B | F | w |
rolka awokado | 140,0 | ? | 5.7 | ? |
California w rolkach | 403,0 | 16,2 | 14,5 | 51,5 |
rolka z ogórków | 136,0 | ? | ? | ? |
roll z pikantnym tuńczykiem | 290,0 | ? | 11,0 | ? |
Toczyć z łososia i awokado | 304,0 | ? | 8.7 | ? |
rolka z tuńczyka | 184,0 | ? | 2.0 | ? |
rolka z węgorza i awokado | 372,0 | ? | 17,0 | ? |
rolki Philadelphia | 390,0 | 23,4 | 13,3 | 44,2 |
Kaloryczność dań gotowych dla Bormental
Specjaliści „Bormental” Centrum opracowali specjalny tabeli kalorycznych pokarmów, które pomaga schudnąć do każdej osoby. Według większości dietetyków, proces redukcji masy ciała polega na zachowaniu równowagi między spożywanych kalorii spalonych i energii. Czyli - mniej jeść i więcej ruchu.
W sobie słowo „kalorii” jest tłumaczony z języka greckiego, jak „ciepłe” i odnosi się do wartości energetycznej żywności - a raczej ilości energii, którą organizm otrzymuje rozszczepienie tego produktu.
Ale oprócz kalorii, ważne jest, aby wziąć pod uwagę stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów. Po tym wszystkim, są one zupełnie inaczej podzielonego ciała, stosowane i złożone. Białka, na przykład, składają się ze aminokwasy stosowane do tworzenia nowych białek i komórek. Gdy białka są obecne w organizmie w nadmiarze, wówczas zaczynają gromadzić się w wątrobie, może to spowodować zatrucie.
Węglowodany, oprócz włókien przetwarzana na glukozę, którą nadmiar zgromadzonego w wątrobie i mięśniach. Błonnik nie jest trawiony przez ludzki organizm, ponieważ brakuje niezbędnych składników w soku żołądkowym. Nawiasem mówiąc, nie jest trawiona doskonale oczyszcza jelita z toksyn.
Dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebne i tłuszczów, z których spożycie wielu starają się zmniejszyć lub nawet całkowicie je odrzucić. Organizm nie zajmuje całego tłuszczu, ale tylko niewielką ich ilość, pozostałości są zdeponowane w wątrobie (cholesterol), w postaci nadmiernej masy ciała. Większość z nich jest połączenie elementów danych, z wyjątkiem cukru (czysty) węglowodanu i tłuszczu roślinnego (olej).
Osoba dziennie otrzymywać 2500-5000 kalorii. Dokładna kwota jest obliczana na podstawie ciała, aktywności fizycznej, mobilności, klimatu oraz wielu innych. Warunków. Jeśli ktoś chce schudnąć, a potem musi ograniczyć liczbę spożywanych kalorii. Ale powiedzieć dokładnie, ilu z nich wymagają dziennie może tylko dietetyka, najważniejsze - nie w celu zmniejszenia liczby poniżej 1,200 dziennie.
Jak obliczyć kaloryczne dania gotowe?
- Aby uwzględnić kalorii, które zostały jedzenia na cały dzień, należy dowiedzieć się, jak obliczyć zawartość kalorii gotowego dania. Każda rodzina ma swoje własne przepisy, które ona regularnie przygotowuje jedzenie. Trzeba dokładnie obliczyć każdy 1 razy, a następnie wykorzystywać dane uzyskane.
- Nawet jeśli nie jeść w domu, w kawiarni lub partii, kalorii można bezpiecznie oderwać. Jeżeli placówki gastronomiczne zdecydowaliśmy się spróbować czegoś, co nie zjadł, a następnie zwrócić uwagę na menu - zwykle znajduje się kolumna „dania out”, gdzie napisano o jakie produkty to jest i co jej wagi.
- Musimy pamiętać, że sól, woda, przyprawy, kawa i herbata nie ma kalorii.
- Podczas smażenia mięsa, ryby, mięso, produkty uboczne, to konieczne jest dodanie do sumy 20% całkowitej zawartości kalorycznej w postaci oleju wylano do naczynia. Warzywa i grzyby pochłaniają cały olej, odpowiednio, i dodać wszystkie niezbędne kalorii wydatkowane produkt.
- Podczas gotowania brzeczki ryby i mięso roztworzono w 20% całkowitej ilości kalorii, odpowiednio, oraz konieczność podjęcia 20%. obliczono także i buliony kalorii.
- Podczas gotowania warzywa - marchew, ziemniaki, buraki, itp. - 20% jest zabrane, too. Ale kiedy pieczone, zawartość kalorii nie jest zmniejszona. Kalorie same płatki są wskazane na suchy produkt.
Zobacz także:
Oblicz kalorii - nie jest trudnym zadaniem. Aby to zrobić, można użyć specjalnego kalkulatora i wypełnić tabelę, dobre w naszych czasach oznacza to zrobić - obfitują. Coś w rodzaju ich przez siły każdego! Jak to jest ważne umiejętności, zwłaszcza dla tych, którzy chcą schudnąć!
- Kalorii barszcz
- Grzyby kalorii
- Ziemniaki kalorii
- Makaron kalorii
- Kalorii hash
- Kaloryczne warzywa
- Placki kalorii
- Ryż kalorii
- Kalorie parówki
- Zupy kalorii
- Kaloryczne ciastka
- Kaloryczne pokarmy
- Obliczanie kalorii
- Ile należy spożywać kalorii dziennie, aby schudnąć
- Zmniejszonej kaloryczności dania gotowe
- Schudnąć z pomocą kalorii żywności
- Calorie żywności i dania gotowe
- Schudnąć liczenia kalorii: ile kalorii jeść, aby schudnąć?
- Ile kalorii kluskami, a co określa ich wartość energetyczną?
- Produkty niskokaloryczne Tabela
- Oblicz ile kalorii trzeba dziecko