Kalorii hash

Hash - tradycyjne potrawy rosyjskie, zimna zupa z warzyw, mięsa lub ryby i specjalną opłatą. Pierwotnie Rosyjski okroshka przygotowane czarną rzepę i rzodkiew i ubrana ze specjalnym zaczynem - okroshechnym kwas chlebowy. Obecnie recepta rosyjskiej zimnej zupy znacząco zmienione. Mieszanie, które zależy od jej kalorii składnika kompozycji jest bardzo proste do przygotowania. Jak gotować galimatias do odchudzania? Przydatne jeśli hash do codziennego użytku? Jaki jest kaloryczny hash na kwas chlebowy?

Składniki niskokalorycznej użyteczne właściwości, receptury: mieszania

Pomimo prostoty przygotowania tradycyjnego zimną zupę, hash, który jest całkowicie zależny od kalorycznych składników w swoim składzie, powinien być przygotowany przez odpowiednią technologię, czyli danie może okazać się nie tylko smaku, ale również w istotny sposób zaszkodzić zdrowiu.

Do tej pory, istnieją trzy rodzaje hash: warzywa, mięso i ryby. Dla ułatwienia mięsa gotowania bardzo często zastępują gotowanej kiełbasy, wędzone mięso, co niewątpliwie dodaje Okroshka kalorii.

Główne składniki do mieszania, który roślinnego kalorii osiągnie 45 kcal na 100 g końcowego zupy, są następujące:

• Gotowane ziemniaki;
• Gotowana marchew;
• ogórki;
• Świeże rzodkiewki;
• Zioła i warzywa (koper, pietruszka, cebula zielona, ​​seler, kolendra, chrzan);
• Jajka na twardo.

Należy zauważyć, że gotowane ziemniaki i marchew - żywność o niskim indeksie glikemicznym, co powoduje silne poczucie głodu. Ogórki, rzodkiew i grube włókna dietetyczne bogate zielone, które utrudniają szybkie wchłanianie węglowodanów warzywami, stabilizując w ten sposób poziom glukozy we krwi i przedłużone promowanie poczucia sytości.

Mieszania w mięsie jest przygotowany zgodnie z tą samą recepturą, ale gotowane mięso dodany. Według tradycyjnej receptury wołowiny hash, który osiąga 67 kalorii kalorii na 100 g gotowej zupy, dodano do naczynia młodej wieprzowiny, mięsa drobiowego i drobiu. Dla mniejszej zawartości kalorii w naczyniu okroshka zalecają dodawanie gotowane chude mięso (kurczak, pierś z kurczaka bez skóry). Stosunek mięsa i warzyw w tradycyjnym Okroshka którego kalorii jest mniejsza niż 70 kcal na 100 g, powinien wynosić 1: 1. Ta sama zasada odnosi się do Okroshka rybackiego kalorycznej, która jest nieco niższa i wynosi 55 kalorii na 100 g zupy. Aby przygotować taki skrót, kalorie, które zostaną utrzymane na niskim poziomie, zaleca się, aby dać pierwszeństwo niskotłuszczowych odmian ryb (jesiotr, lin, okoń, morze COD). W przypadku wytwarzania takiego mieszania ryb powinny gotować i ostrożnie rozłożyć na części, oddzielania mięsa z kości.

Hash jest pyszne, obfite posiłki, ale przydatnych witamin zupa może to łatwo przekształcić się w niebezpiecznej delikatnością. Jakie składniki należy unikać w okroshka?

Nowoczesne mieszania, kaloryczny niekiedy sięga 112 kalorii, to zestaw podobnych produktów, nie tylko do konwencjonalnych kompozycji Chłodnik. Tak więc, w hash, kalorie, które osiągną wystarczająco wysokie wskaźniki obejmują wędzone, różnych rodzajów kiełbas, tłustych mięs, ryb wędzonych. W odróżnieniu od tradycyjnych hash, która może używać tego posiłku kalorii nawet podczas diety, nowoczesne zimne zupy nie są wypełnione specjalnie przygotowaną zakwas i piwo, majonez, dość wysokokaloryczne śmietanę.

Jak zmniejszyć zawartość Okroshka kalorii? Hash do utraty wagi - zimna zupa z dość mało kalorii. Tak, aby stać się zupa hash niskokaloryczne, należy:

• Wyłączyć ze wszystkich składników kalorycznych lub ogranicza je;
• Zastępca kiełbasy niskotłuszczowe gotowane mięso;
• Wybierz właściwy opatrunek.

Tradycyjne przyprawa do mieszania, który osiąga 55 kalorii kalorii jest mieszaniną okroshechnogo Kwas, które są bardziej kwaśne niż Kwas, gorczyca, czarny pieprz, zielona cebula, chrzan, żółtek jaj. Today okroshechnuyu nadzienie wykonane z musztardy, serwatkę, jogurt beztłuszczowy lub niskotłuszczowy jogurt. Niektóre przepisy oferują wprowadzenie do galimatias, kalorii, które również pozostają na niskim poziomie wystarczy, sosy pomidorowe i sok jako opatrunek.

Kalorii na hash Kwas: korzyści i szkodliwości potraw

Jedną z opcji dla wytwarzania haszyszu, który jest wystarczająco niskokaloryczne jest hash, kwas chlebowy przyprawione. Kaloryczność hash na kwas chlebowy będzie również zależała od jego kalorycznych składników. Tak więc, mięso kalorii mieszania na chlebowego osiągnie 52 kcal na 100 g gotowego zupy w stosunku mięsa i warzyw 1: 1. Należy jednak pamiętać, że kwas - produkt fermentacji drożdży, ich stosowanie może powodować nadmierne chorób żołądkowo-jelitowych, wzdęć i nasilenia. Należy również pamiętać, że nie wszystkie napoje sprzedawane na półkach sklepowych są naturalne kwas chlebowy. Aby przygotować smaczne przydatne hash, który jest niskokaloryczny, należy dać pierwszeństwo domowej roboty kwas chlebowy.

Okroshka na kefir: metody gotowania kalorii

Innym przykładem wykonania jest chłodnik mieszania kefir, które również sięga kalorii 55 kalorii i zależy od składników kompozycji posiłków. Okroshka na kefir jest najczęściej używany podczas diety, pomaga oczyścić organizm, długotrwałe uczucie sytości, dzięki bogatej witaminy i składu nutrientnomu. W ten sposób mieszania na kefir, które pozwalają na zastosowanie tej wysokokalorycznym posiłku podczas dieta musi zawierać warzyw, mięsa wykluczyć tłuszczowe i niskotłuszczowych jogurtów do tankowania lub surowicy. W przygotowaniu tego dania należy pamiętać, że zawartość zupy ze świeżych warzyw i ziół znacznie zmniejsza jego trwałość. Aby przedłużyć trwałość mieszania w plasterki warzyw i mięsa zaleca się, aby dodać przystawkę i jogurt dodanie porcji na 20-30 minut przed podaniem.

Okroshka odchudzanie: jakie danie do wyboru?

okroshka dieta - jeden z najbardziej popularnych metod odchudzania, co pozwala zmniejszyć wagę szybko, jedząc jednocześnie smaczne i zdrowe. Który przepis hash do utraty wagi, aby dać pierwszeństwo? Najlepszym i najbardziej przydatna opcja byłaby okroshka Salaterka na kefir lub hash z gotowanej piersi kurczaka. Kaloryczne takie naczynia nie przekracza 60 kcal na 100 g mieszania, a jedna część zawiera wszystkie niezbędne mikro- i makroelementy, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Kefir, jogurt lub serwatki jako tankowania podczas dieta Okroshka - najbardziej korzystnych postaciach dodatki to smaczne i zdrowe zupy. Dieta okroshka zapewnia wykorzystanie świeżych owoców i warzyw, soków, wody mineralnej, ograniczenie korzystania z pieczywa, tłustych mięs, tłustych, smażonych potraw.