Musli na śniadanie - jak gotować niż pomocne niż szkodliwe

Oczywiście, można kupić w sklepie gotowe muesli, które wystarczy zalać mlekiem lub przegotowanej wody, a po kilku minutach byliby skłonni do konsumpcji. Jednak jakość i użyteczność takiego produktu nie może być pewny. Gdzie lepiej przygotować swoje własne musli, po pierwsze, będzie cię to kosztować mniej, a po drugie, będziesz wiedzieć dokładnie skład i jakość kompozycji.

Jak przygotować płatki na śniadanie?

Aby przygotować musli na własną rękę, trzeba zaopatrzyć się w szeregu składników. Jest całkiem możliwe, aby kupić je na przyszłość, a każdego ranka, aby zadowolić siebie i swojej rodziny smaczny i zdrowy obiad.

Więc jedna porcja musli można wziąć garść płatków owsianych szybkie przygotowanie (idealnym rozwiązaniem byłoby produktem Herkulesa) oraz szczyptę rodzynek, kilka orzechów włoskich lub migdałów orzechów i innych suszonych owoców do wyboru. Jak można używać jako ostatni składnik, śliwki, daktyle, morele, mango i tak dalej.

Najlepiej jest zaparzyć musli nie wrzącej wody i chłodną przegotowaną wodę, więc wszystkie składniki będą utrzymywać maksymalną ilość składników odżywczych. Zmielić orzechy, połączyć je z rodzynek, suszonych owoców i innych zbóż, a następnie wypełnić je wodą tak, aby zawartość cieczy pokryta danie około jednego centymetra.

Rankiem zbóż będzie całkowicie gotowy, dodać im połowę jakiejkolwiek świeżych owoców, na przykład, pół banana, gruszkę lub jabłko. Na życzenie można osłodzić miodem śniadanie.

Jako podstawę do musli można stosować i inne produkty. - Mieszanka płatków różnych zbóż, itd. Aby wypełnić przygotowaną kompozycję można stosować jak mleko, ale taka manipulacja jest najlepiej wykonać w godzinach porannych, przy użyciu mleka wrzącej, w przeciwnym razie owsianka jest po prostu kwaśny za noc ,

Gotowane płatki mogą być również połączone z jogurtu lub kefir. Opcje te są szczególnie popularne wśród kobiet, które chcą pozbyć się nadwagi. Istnieją również bardziej egzotyczne opcje takie gotowanie śniadanie, na przykład, na podstawie soku pomarańczowego.

Musli - korzyści i szkody

Jak przydatne płatki na śniadanie?

Musli - idealne na szybkie śniadanie. Są one źródłem znacznych ilości węglowodanów, które są przetwarzane przez organizm przez dłuższy czas, nasycając ją lwa energii. Ważne jest, że ta energia jest wytwarzana stopniowo, pozwalając, aby pozbyć się uczucia głodu przez dłuższy czas i przetrwać bez podjadania przed obiadem.

Musli składają się z ogromnej ilości witamin. Zawierają one znaczne ilości witamin z grupy B, z których cierpi niedobór ogromnej liczby nowoczesnych ludzi. Witaminy te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, zapewniają one dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci.

Ponadto, produkt ten zawiera dużo błonnika, nie zawiera żadnych substancji odżywczych, ale doskonale optymalizuje trawienie, likwiduje „złego” cholesterolu, toksyn.

Musli skorzystają osoby z różnych dolegliwości układu krążenia, w tym nadciśnienia tętniczego, mogą pomóc w leczeniu chorób przewodu pokarmowego, częste zaparcia i tak dalej. Przydatne składniki takiego produktu jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i utrzymaniu zdrowia kości.

Systematyczne włączanie musli z suszonych owoców i orzechów w codziennej diecie ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Taka dieta pomaga poprawić procesy pamięci, szybkości reakcji i ogólnej zdolności do uczenia się i przetwarzania informacji.

Ponadto, taki produkt posiada pozytywny wpływ na działanie wątroby, przyczyniając się do jej oczyszczenia, przywrócenia normalnej czynności hepatocytów, i tak dalej.
Użyteczne składniki musli stymulować procesy krwi, zapobiegając anemii.

Szkodliwy muesli?

Jeśli chcesz schudnąć, nie angażują przygotowane musli, które składają się z czekoladą, miodem, cukrem i tak dalej. Są one źródłem znacznych ilości kalorii.

Ponadto, większość zbóż nie nadają się do karmienia osoby z cukrzycą, ale self-made produktów bez cukru będzie dla nich doskonałym rozwiązaniem.

Między innymi, w tym danie na śniadanie jest absolutnie nie kwas askorbinowy. Dlatego, aby skutecznie wzmocnić odporność zaleca się przyjmowanie witaminy C dodatkowo.

Kupując gotowe muesli uważnie ich składu, należy pamiętać, że egzotyczne dodatki mogą powodować reakcje alergiczne i różne dziwne modyfikacje mogą zaszkodzić organizmowi. Najlepiej jest przygotować taki produkt niezależnie, wybierając wysokiej jakości i przydatnych elementów.