Pomidor kalorii

Pomidory - jadalne, często czerwone owoce z roślin Solanum lycopersicum, powszechnie znany jako pomidora. Przez pierwsze pomidory czasie co spożywczych stosowanych w Meksyku, skąd rozprzestrzenił się po świecie po Hiszpański podbój Ameryki.

Niezależnie od tego, ile kalorii są w pomidora, tego warzywa jest używane w różnych formach, w tym RAW, jako składnik wielu dań, sosów, sałatek i napojów. Owoce są bogate w likopen, który ma pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie ciała.

Pomidory, który zależy od sposobu gotowania kalorii, należą do rodziny psiankowatych. Rośliny typowo dochodzić do 1-3 metry wysokości i mają słabą łodygi, często uprawiane na zewnątrz w klimacie umiarkowanym w szklarniach. Średnio jeden pomidor waży około 100 gramów

Przydatne właściwości pomidorów

Jeden czerwony, dojrzałych pomidorów i surowy produkt jest dobrym źródłem witaminy A, C, K, kwas foliowy i potas, sód zasadniczo wolną od tłuszczów nasyconych i cholesterolu. Pomidory również ciało tiaminą, niacynę, witaminę B6, magnezu, fosforu i miedzi, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu.

Likopen zawartych w pomidorach mogą zmniejszać ryzyko występowania i rozwoju pewnych nowotworów, w tym nowotworów gruczołu krokowego, macicy, jamy ustnej, gardła, krtani, przełyku, żołądka, okrężnicy, prostaty i raka jajnika.

Zawarte w pomidorach witaminy A i C w walce z wolnymi rodnikami, które mogą doprowadzić do uszkodzenia komórek, a nie zawiera chromu, który bierze udział w regulacji poziomu cukru we krwi.

Badania struktury i składu pomidora, która jest niskokaloryczny, potwierdzono, że spożywanie warzyw zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej, których skutki są nieodwracalne widoku stanu. Pomidory mogą zapobiegać występowaniu kamieni nerkowych i zmniejszyć ból przewlekły, ponieważ zawierają bioflawonoidy i karotenoidy są znane z ich właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Pomidory, który jest negatywny kalorii, może pomóc w walce z nadwagą. Ponieważ pomidory zawierają dużo wody i błonnika, szybko nasycić ciało, bez dodawania kalorii lub tłuszczu.

Ile kalorii pomidora: Żywność i wartość energetyczna

1 pomidor kalorii można stosować tego warzywa jako produkt dietetyczny, ponieważ jej wchłanianie przez organizm spędza znacznie więcej energii niż otrzymuje z jego użytkowania.

Wartość odżywcza i kalorii 1 pomidor surowego, w przeliczeniu na 100 g:

• FAT - 0,2 g;
• Nasyconych kwasów tłuszczowych - 0,0 g;
• Wielonienasycone kwasy tłuszczowe - 0,1 g;
• Jednonienasycone kwasy tłuszczowe - 0,0 g;
• Cholesterol - 0 mg;
• Sód - 4 mg;
• Węglowodany - 3,5 g;
• Błonnik pokarmowy - 1,1 g;
• Cukier - 2,4 g;
• Proteiny - 0,8 g;
• Woda - 86 g;
• Glukoza - 1,14 g;
• Fruktoza - 1,25 g;
• Wapń - 9 mg;
• Magnez - 10 mg;
• Fosfor - 22 mg;
• Potas - 216 mg;
• Sód - 5 mg;
• Mangan - 0104 mg;
• Fluoro - 2,1 mikrogramów;
• Witamina C - 11,6 mg;
• Tiaminy - 0034 mg;
• Ryboflawina - 0017 mg;
• Niacyna - 0541 mg;
• Kwas pantotenowy - 0.081 mg;
• Witamina B6 - 0073 mg;
• kwas foliowy - 14 g;
• Witamina E - 0,49 mg;
• Witamina K - 7,2 mikrogramów;
• Tryptofan - 0,005 g;
• Izoleucyna - 0,016 g;
• Leucyna - 0,023 g;
• Metionina - 0,005 g;
• kwas asparaginowy - 0,123 g;
• kwasu glutaminowego - 0,392 g;
• Glicyna - 0,017 g;
• Seryna - 0,024 g;
• Likopen - 2341 mcg;
• Kalorii Pomidor 1 - 16 kcal.

Wartość odżywcza i kalorii smażone pomidory, na 100 gramów warzyw jest:

• Proteiny - 0,8;
• Tłuszcze - 4,2;
• Węglowodany - 4;
• Błonnik pokarmowy - 1,1;
• Sód - 51;
• Kalorie pieczony pomidor - 55,6 kcal.

Czy to możliwe, aby schudnąć na pomidorach: skutecznej diety

Pomidory zawierają dużo wody i błonnika, dzięki czemu są dobrze wypełnione i nasyca organizmu, neutralizuje uczucie głodu i chociaż warzywem nie posiada zdolność do spalania tłuszczu, zawierają dużo składników odżywczych, w tym przeciwutleniacze, witaminy C i potasu, co sprawia, pomidor diety zdrowe i zrównoważone.

Błagam na pytanie, czy jest możliwe, aby schudnąć na pomidory, to będzie ważne, aby wiedzieć, że pomidory są produkty mające negatywny kalorii. Oznacza to, że absorpcja ciała pomidorowego będzie poświęcić więcej energii niż otrzymuje z ich stosowania.

Tak więc, decydując się na korzystanie z pomidorów, które są kalorii na 100 g 16 kcal, utrata wagi, przede wszystkim, trzeba twórczo korzystać z tego warzywa we wszystkich potraw przez cały dzień. Posiekane pomidory mogą być łączone z sera lub ziół, oliwy z oliwek, spożywane jako przekąska lub śniadanie. Mogą być również dodawane w postaci domowej roboty makaron do makaronu całego ziarna, brązowy ryż lub innych potraw zamiast konserw koncentrat pomidorowy, które często zawierają dużo cukru. Ta domowej roboty sos pomidorowy (pasta) można wytworzyć w dużych ilościach i przechowywać w lodówce, a następnie, bez względu na główne danie został wybrany, będzie mu zawsze być gotowy do sosu smaczne i zdrowe. Do przygotowania sosu pomidorowego musi być grubsza posiekane pomidory, kaloryczny którym wiadomo, że jest mała, cebula, oliwa z oliwek i przyprawy dusić 15-20 minut. bez dodawania wody.

Gdy dieta jest idealna na śniadanie następujące naczynia

• Kilka tosty pełnoziarniste lub żyto tosty, które zamiast zwykłych kawałków sera, kiełbasy i masła należy umieścić 50 gramów świeżych pomidorów, kalorii jest równa 8 kcal, z ziołami i filiżance kawy organicznej bez mleka i cukru;
• Kanapka z bułki całych ziaren, warzyw i smażonych pomidorów, kalorii wynosi 120-150 kalorii, a filiżanka kawy organicznej bez mleka i cukru;
• Jajecznica lub omlet z pomidorami, kalorie, które uczynią 70-120 kalorii i filiżankę kawy organicznej bez mleka i cukru.

W porze lunchu szybko nasycić żołądek, a nie w celu uzyskania dodatkowych kalorii pomoże łatwy zupę pomidorową, dla których przygotowanie wymaga kilku dużego pomidora sparzyć wrzątkiem, zdjąć je ze skórki i drobno posiekać. Następnie, w ogrzewanym patelni trzeba wlać 2-3 łyżki oliwa z oliwek i smażyć to dwa drobno posiekaną cebulę na złoty kolor, dodać trochę zgnieciony czosnek i wstępnie gotowane pomidory, włożyć składniki kilku minut i wypełnienie z przyprawami do smaku. Na piersi kurczaka musi być gotowane lekki rosół, do którego dodaje się wstępnie gotowane smażone pomidora, przyniósł do wrzenia i posypać świeżymi ziołami. Kaloryczne zupy pomidorowe średnio 50-70 kcal na 100 ml, jest możliwe dodanie małej kawałka czarnego chleba razowego.

Na kolację można zjeść świeże sałatki z pomidorów, gulasz warzywny z pomidorów, sok pomidorowy i 150-200 g gotowanej ryby lub mięso diecie. Diety pomidorów, które kaloryczną codziennej diety nie powinna być mniejsza niż 1200 kcal dziennie, konieczne jest stosowanie co najmniej 1,5 litra wody w ciągu dnia.