Prawidłowe odżywianie i rola trawienie

Układ trawienny jest podobny do kolektora, ale znaleźć przeciek lub wyeliminować zator w przewodzie pokarmowym jest znacznie trudniejsze. Zwłaszcza, że ​​nie jesteśmy przyzwyczajeni do myślenia o którym ścieżka przechodzi żywności wewnątrz ciała. Rozmawiać z tobą o prawidłowym żywieniu i roli trawienie!

Średniowieczne alchemikami jak żołądek trawienny były w postaci autoklawu, gdzie żywność gotuje się pod wpływem ciepła wątroby. W istocie, pod wpływem enzymów, cząsteczki składników odżywczych są dzielone na mniejsze części, które łatwo przechodzą przez ścianki przewodu pokarmowego, zapewniając wszystkie elementy niezbędne do wzrostu i naprawy tkanek komórek. Dobrze, że nie przekracza potrzeby ciała, zostało przełożone jako rezerwa - najpierw w postaci glikogenu w wątrobie i mięśniach.

Jeśli idzie zbyt dużo węglowodanów w komórkach obejmują biochemiczną bocznik (reset): węglowodany są przekształcane w tłuszcz i zdeponowane pod skórą i wokół narządów wewnętrznych. Niestety, ten tłuszcz wadliwy: on nie uczestniczy w procesach metabolicznych, ciało nie porusza się. Jeśli ilość białka w diecie przy jednoczesnym zmniejszonym, spalić tkanki tłuszczowej będzie trudniejsze. Rezultatem jest błędne koło, prowadzące do niekontrolowanego przyrostu masy ciała.

Śledzić ilość zjedzonego z właściwego odżywiania, a co najważniejsze, daje się słodycze. To czysty cukier! Pod wpływem amylazy roli trawienia (enzym zawarty w ślinie) trawienie go bezpośrednio w ustach i wchłaniane natychmiast przekształcić tłuszczu. Z gumy do żucia też trzeba uważać. Aby zagłuszyć uczucie głodu, wielu żuć go cały dzień, myśląc, że postać nie jest uwzględniony. Nic podobnego! W 100 g, to jest osiem pakietów gumy zawierał 58 g węglowodanów i 145 kcal.

Starannie żuć jedzenie z właściwego odżywiania. Im więcej ruchów żucia wprowadzone, dolna część należy wypełnić i tym więcej kalorii spalisz. Dla mięśni szczękowych spożywczym, zwłaszcza twarde - coś podobnego mocą symulatora: Podczas posiłku można spalić od 100 do 150 kalorii! Dodajmy do tego 40-50 kcal na dzień, że ciało spędza na produkcję śliny. A ci, którzy połykać jedzenie bez żucia, zrobić dzień zaledwie 0,5 litra śliny, a ludzie, którzy żuć każdy kęs - 4 razy więcej! Ślina zwiększa poczucie smaku, tak że znowu można jeść mniejsze porcje. Dodatkowo, długotrwałe żucie to dobrze przenika bolus, uproszczenia i przyspieszenia trawienia go i nie pozwalając pojawić „kąpieli” w jelitach - źródło żużel.

W normalnej dorosłej żołądek może pomieścić od 1,5 do 2,5 litrów jedzenia, ale fani jeść wyciągnął do 5-8 litrów. Niestety, zwiększona raz ciało pozostanie bezwymiarowy i będzie musiał wypełnić go po brzegi. Nie idź w ślad żołądka: Jedz mało i często - 6-7 razy dziennie. W tym trybie, jedzenie żołądek nie będzie przeciążony. Głównym obowiązkiem organu żarłoczne - trawienia pokarmów białkowych z właściwego odżywiania: fasola, grzyby, ser, twaróg, mleko, a co najważniejsze - mięso. Do tego celu są wszystkie warunki: środowisko kwaśne plus pepsynę - enzym rozkładający białka.

Tłuszcze są przetwarzane w żołądku, przy użyciu lipazy zawartej w soku żołądkowym (dni uzyskuje przydział 1,5-3 l). Ten żrąca ciecz ma dużo - w laboratorium to nawet rozpuszcza paznokcie! Tylko węglowodany jedzenie do żołądka „zbyt trudne” - jego pokarmowego amylazy nie jest produkowany, a zbyt dużo kwasu: środowisko zasadowe jest wymagany do rozpadu węglowodanów. Aby poprawić trawienie pół godziny przed posiłkiem należy wypić szklankę wody. W tym samym pożywienie napój nie powinien: a zatem będzie rozcieńczyć sok żołądkowy, a hamulec proces trawienia.

Żołądek szybko poradzić sobie z jedzeniem w przewodzie roli, jeśli nie wypełnić swoich produktów, które nie mieszają się ze sobą. Przykładem takich niezgodności - ziemniaki z mięsa, makaronu nautically, świnie kocami. Chude mięso lepiej łączy się z pomidorów i innych kwaśnych warzywa: w ten sposób żołądek przetwarzania przez 2-3 godzin. A klas tłuszczowe (jagnięcina, wieprzowina), a nawet z węglowodanów będą absorbowane 7-8 godzin. Trzydaniowy posiłek pozostaje w żołądku 6 godzin, a niskotłuszczowa kwaśna zupa lub sok - godzina i pół: ograniczyć je, jeśli chcesz schudnąć. Jeśli wziąć na obiad schab z majonezem, a na kolację - plasterek chudej wołowiny, majonez codziennie strawienia wraz z mięsem wieczorem. Jedzenie z żołądka do dwunastnicy wchodzi, która jest częścią jelita cienkiego. Jest to najdłuższy narządów w organizmie ludzkim - 07/06 m o średnicy 5 cm, przy czym jelito zmienia się do 9 m! Codziennie jelito cienkie przechodzi przez 2 kg pokarmu.