Jakie produkty zawierają cynk

Cynk - jest najważniejszym pierwiastkiem śladowym w organizm ludzki. To dzięki niemu człowiek rośnie włosy, paznokcie, elastyczną skórę. Tylko w ten mikroelement może hamować starzenie się skóry.

Jeśli pamiętacie Kleopatrę, ona ciągle używać mleko. A teraz naukowcy odkryli, że cynk w dużych ilościach zawartych w mleku kozim. Ważne jest także zastosowanie cynku w okresie letnim, ponieważ może wtedy być wyświetlane razem.

Normalny dorosły człowiek waha się od 1,5 - 3 gramów. Przede wszystkim o sześćdziesiąt procent z nich jest zawarta w tkance mięśniowej i tkanki kostnej. O dwadzieścia procent - cynk zawarty w skórze.

U mężczyzn, najwyższe stężenie cynku znajduje się w nasieniu, a także w prostacie. Ponadto cynk można znaleźć w leukocytów i erytrocytów. Cynk również w stanie stymulować powstawanie hemoglobiny. Bierze ona udział w tworzeniu białek i kwasów nukleinowych.

funkcje cynku

1. Cynk bierze udział w metabolizmie. Cynk jest zaangażowane w syntezie, a także jest zdolny do rozkładania węglowodanów, tłuszczów i białek. Inną właściwością cynk, że jest w stanie usunąć zatrucia alkoholowego.
2. Zwiększa odporność. Cynk - jest najważniejszą substancją, która odżywia układ odpornościowy. Też zawsze normalizuje aktywność przeciwciał i białych ciałek krwi i hormony, które z kolei może spowodować zwiększenie funkcję ochronną organizmu na zakażenia, można leczyć rany.
3. Hormonów. Cynk bierze udział w tworzeniu i wydzielania insuliny. Cynk bierze udział w procesach metabolicznych, procesy zachodzące w przysadce mózgowej, tarczycy, nadnerczach.
4. Dental tkanek. Cynk zapewnia, że ​​wszystkie zęby są nienaruszone.
5. Wzrost. Główną rolę odgrywają cynku - syntezy DNA i podziału komórkowego. Z pomocą cynku może być aktualizowana włosy, paznokcie i wzmacnia kości.
6. Cynk bierze udział w mózgu i układ nerwowy. Bierze udział w przekazywaniu impulsów z mózgu do ciała.
7. Cynk i ciąża. Ważne jest, aby przestrzegać normalne poziomy cynku w ciąża, ponieważ jest on odpowiedzialny za powstawanie warg, podniebienia, układu mięśniowo-szkieletowego, mózg, narządy wewnętrzne. Jeśli jego ciało nie wystarczy, może to spowodować awarię.
8. Cynku w funkcji wątroby. Cynk odgrywa ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu wątroby, w celu swobodnego witaminy A.
9. I cynku wspiera prawidłowe funkcjonowanie wzroku, węchu. Bierze udział w tworzeniu kwasu solnego w żołądku. Cynk wpływa również na aktywność mięśni.

Dzień człowiek powinien spożywać około 1015 gramów. To jest norma dla przeciętnego człowieka, ale jeśli kobiety w ciąży lub mężczyzny wegetarianinem, to stawka może zostać zwiększona.

Jeśli niedobór cynku w organizmie, jednocześnie zmniejszając zdolność gojenia ran, skóra zaczyna się szorstka. Można również zauważyć, że ludzie, którym brakuje cynku, są one małe postury, zaburzenia apetytu, zwiększone wątrobie, śledzionie i anemii.

Jakie produkty zawierają cynk?

• Przede wszystkim duża ilość cynku znajduje się we wszystkich owocach morza. Ponadto, cynku w całych ryb. Osoba musi być menu ryb. Jeść dwa razy w tygodniu, można zachować cynku w normalnym zakresie.
• Cynk bogate jak nasiona dyni, i słonecznika. Nasiona są tak wielu Przydatne mikroelementy witamina że wystarczy mężczyznę. Ale ciekawe jest to, że cynk występuje tylko w surowych nasion.
• Orzechy włoskie i orzeszki piniowe są również bogate w cynk. Na przykład, orzechy włoskie doskonale zaspokoić głód, i wzbogacić komórki organizmu są niezbędne i użyteczne substancje. Dlatego powinny być one spożywane w diecie.
• Ponadto, cynk występuje we wszystkich produktach strączkowych. Warzywa, które są bogate w cynk - to ziemniaki, marchew, kapusta, jabłka, gruszki, wiśnie w.

Jedzenie w menu wszystkie warzywa, owoce, orzechy i ryby, to będzie możliwe, aby utrzymać poziom cynku na normalnym poziomie.

Video: Produkty zawierające cynk, cynk w żywności