Cynk znajduje się w żywności: co?

Co innego jest przydatny i jak to mikroelement może uzupełnić swoje rezerwy, powiemy w artykule „Cynk znajduje się w żywności: w co” na naszej stronie internetowej medicsguru.ru.

Dlaczego ciało ludzkie potrzebują cynku?

Na to zależy pracę całego układu odpornościowego, jest zaangażowany w syntezę DNA i jest silnym przeciwutleniaczem.

Na jego wzrost, brak spowalnia metabolizm stopniowo złamane zniekształcone odczucie w ustach. Jego niedobór osłabia układ odpornościowy, dzięki czemu człowiek staje się podatny na infekcje, wszystkie rodzaje chorób. To dlatego, że brak tego elementu jest przerwane wystarczające tworzenie komórek ochronnych - komórek.

Przy długim okresie czasu, na chroniczny brak cynku w organizmie, może być poważną chorobą wątroby, układu sercowo-naczyniowego, jak również rozwój miażdżycy tętnic.

Niska zawartość tego pierwiastka śladowego przyczynia się do pojawienia się dysfunkcją narządów płciowych, więc może spowolnić proces dojrzewania. Może być również trudno spaść włosy, zmniejszenie apetytu, istnieją różne choroby skóry, zapalenie skóry.

Mężczyźni pozbawione tej substancji cierpią zapalenie gruczołu krokowego. Po zmianie diety, wzbogacenie diety produkty zawierające cynk, ich zdrowie jest przywracany szybko.

Starsi ludzie z powodu braku tej substancji często cierpią z powodu starości. Po tym wszystkim, cynk zapobiega uszkodzeniu naczyń krwionośnych naczyniach włosowatych i ochrony ludzkiego mózgu przed uszkodzeniem. Przy przeprowadzaniu odpowiedniej obróbce z preparatów zawierających cynk dla ludzi zwrócone pamięci poprawia koordynację.

Dzieci z brakiem cynku nie rosną one w tyle za rówieśnikami, są kapryśne, złe odżywianie.

Dlaczego jest szkodliwy nadmiar cynku?

Stałe nadmiar tej substancji hamuje wzrost kości, osłabienie odruchów ścięgnistych. Może powstanie włóknista w trzustce. Człowiek odczuwa ból mięśni, częste są bóle głowy, suchość w ustach, nudności i czasami wymioty.

Zatrucie Cynk jest bardzo niebezpieczne. Mężczyzna początkowo czuje silne osłabienie, zmęczenie. Gdy pojawi zatrucie par cynku słodki smak w ustach, istnieje silne pragnienie, kaszel. Osoba rozwijać zimne stopy, spadek temperatury ciała, nie pocić, znacznie zwiększone stężenie cukru we krwi.

Ale te objawy nie mogą być nabyte w zwykłej, normalnej diety i stylu życia. Trucizny cynkiem tylko w pewnych warunkach, takich jak w wypadku przy pracy.

A jednak, w celu uniknięcia nadmiaru tej substancji, nie należy stosować do gotowania, naczynia do jej stosowania cynku.

Jakie produkty zawierają cynk?

Albo, że ilość cynku zawierał wiele pokarmów. Przede wszystkim, substancja ta zawiera ostrygi. Następuje:

otręby pszenne, wołowina, cielęcina smażona wątroba, niewolnik, jak wąż - węgorz, gulasz wołowy, drożdży, zwłaszcza suchych, orzechów cedrowych. Cynk znajduje się w wyrafinowany ryż, buraki, seler, szparagi, pomidory, rzodkiewka, daikon, ziemniaki i chleb.

Zawiera także wystarczającą ilość pieczonego cynku jagnięciny wątroby i nerek, znanego sera „parmezan” żółtek jaj, sardeli, z olejem roślinnym.

Cynk również dostępny w pieczonej wieprzowiny, kurczaka i pełnego mleka krowiego, rośliny strączkowe, zielona herbata, kalmary i inne owoce morza.

Ile cynku jest wymagane do człowieka

Dzienne zapotrzebowanie cynku jest:
15 mg dla mężczyzn
Dla kobiet w ciąży - 16-19 mg tsinka-
Dla kobiet - 12 mg;

Przy wykorzystaniu produktów zawierających ten mikroelement, uważają, że ciało cynku konkuruje z miedzi. Jeśli cynku znacznie wpływa na spadek miedzi i żelaza. W związku z tym, jeżeli produkty cynku występuje obficie, a następnie je je dodatkowo do świeżych owoców i warzyw, które zawierają sole żelaza, miedzi. Bądź zdrowy!